Ztráta Váhy

Žádná strava, žádná tělocvična - jen jsem chodil 1 hodinu denně po dobu 1 měsíce, abych spálil tuky, a tady se stalo

Když děláte nejzákladnější druh pohybu, jako je opakované dávání jedné nohy před druhou - neběžíte, ale jednoduše chodíte - ztrácíte tuk?

Z mé zkušenosti bych musel říct ano.

je dehydrované jídlo dobré pro vás

Není to tak, že bych neměl rád denní dávku cvičení s vysokou intenzitou, adrenalin nebo auru motivace v tělocvičně, ale potřeboval jsem uvolněnější formu cvičení.

Chůze je pro muže velmi podceňovaná. A rozhodl jsem se to vyzkoušet, když jsem se nemohl motivovat, abych vyrazil do posilovny.

Pokaždé, když jsem začal pravidelně trénovat, zažil jsem víc bolesti než zisku a pokračovalo to měsíce.

Moje tělo prostě nesouhlasilo s trenéry. Takže jsem měl v plánu jít na sebe lehce.

Začal jsem 30 minut chůzí a za den nebo dva jsem byl schopen chodit hodinu. Bylo to tak dobré jako běhání.

cílová : 8 000–10 000 kroků denně.

Záměry a očekávání : Hubnutí, vylepšený tvar těla, tonizace a napínání, budování svalů a uvolňování toxinů.

Na co je třeba pamatovat při chůzi na hubnutí

Chůze pomáhá při spalování tuků, což není totéž jako hubnutí. Při chůzi využívá vaše tělo tuk nahromaděný kolem orgánů.

A během cvičení s vysokou intenzitou potřebuje tělo více paliva za kratší dobu. Začne tedy používat méně tuku a více sacharidů.

• Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, užijte si procházky a počet kroků ponechejte aplikacím pro chůzi. To také zlepší vaše duševní zdraví.
• Pokud se vaše nohy necítí dobře, nebudete schopni udržet počet kroků, takže si udělejte pohodlný pár bot .
• Neotáhej se. Udržujte páteř rovnou. Pusťte si dobrou hudbu a načtěte rychlost.
• Chůze na běžeckém pásu se nerovná chůzi po silnici nebo v parku. 50 minut chůze v přirozeném prostředí prý pomáhá lidem s úzkostí a depresí.

© iStock

Výsledek

Pokud vás zajímají čísla, zhubla jsem za měsíc 3,4 kila. Ale kromě toho:

co je medvědí kanystr

• Ztratil jsem z okolí břicha značné množství uzlíku.
• Začal jsem si užívat brzy ráno.
• Cítil jsem se lehčí. Dost světla na to, aby se rozběhlo.
• Zažil jsem šťastnější dny a méně výkyvů nálad.
• Měl jsem rád jedení jednoduššího a zdravějšího jídla než toužení po haraburdí.

© iStock

Výhody chůze

Chůze může, ale nemusí být součástí vašeho ideálního tréninkového plánu, ale určitě spaluje tuky. Kromě podnikání spalování tuků také:

• Zlepšuje duševní zdraví.
• Zlepšuje fungování plic.
• Zlepšuje trávení.
• Pomůže vám uvolnit se.
• Zlepšuje zrak.
• Snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
• Posiluje kosti a buduje svaly.
• Tóny vašeho těla.
• Snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
• Udržuje pod kontrolou krevní tlak, hladinu cukru v krvi a cholesterol.
• Chrání vás před členstvím v tělocvičně, které můžete nebo nemusíte dobře využít.
• Šetří peníze, které utratíte za cvičební pomůcku, pokud opravdu nechcete investovat do dobrého sportu.

tichomořský hřebenový úsek a

© iStock

Sečteno a podtrženo

Snižuje tedy chůze hmotnost? Ano, vyžaduje si to příjemný čas, ale je to tak.

Dá vám abs jako Hrithik Roshan? Asi ne.

Různé typy těla na cvičení reagují odlišně, ale chůze může být nejbezpečnějším a nejjednodušším způsobem, jak si dlouhodobě udržet zdraví.

Prozkoumejte více

Sdílejte tento příběh

Co si o tom myslíš?

Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.

Přidat komentář