Zde je uvedeno, jak lze ztratit tuk na hrudi, lícní tuk a břišní tuk
Už jste někdy hledali výraz „Jak ztratit tuk na hrudi?“ nebo „Jak ztratit břišní tuk?“ na Google nebo YouTube? Pokud máte, je to pro vás ideální článek.
Viděl jsem nedávný trend ve fitness komunitě YouTube, kde jsou témata jako tato pokryta velmi často:
1. Jak ztratit tuk na hrudi?
2. Jak ztratit lícní tuk?
3. Jak ztratit břišní tuk?
Překvapivou částí je počet zhlédnutí těchto videí. Jsou doslova v milionech! Překvapivější částí jsou naprosté kecy, které tito YouTubers mluví.
'Chcete-li ztratit lícní tuk, začněte více žvýkat a po celý den jíst žvýkačku.'
'Chcete-li ztratit břišní tuk, vložte všechny možné masaly na světě do hrnce s vroucí vodou a jizvujte své vnitřnosti tím, že vnucujete pochybnou vypadající směs do krku.'
Nyní pro vás nechám být nositelem špatných zpráv.
ZE SPECIFICKÉHO TĚLESNÉHO ČÁSTI NEMŮŽETE SPOT SNÍŽIT SVOJI TÝDEN NEBO TVÁŘ NEBO BELLY NEBO JAKÝKOLI TUK!
Přemýšlejte o tom takto, je tu bazén a máte kbelík. Můžete vytáhnout kbelík s vodou a rozhodnout, z které oblasti bazénu voda vytéká? Dokážete magicky vytvořit díru v bazénu?
Ne, voda se vyrovná.
Totéž platí pro váš tělesný tuk. Prostě se nemůžete rozhodnout, ze které oblasti ztratíte tuk, a musíte ztratit celkový tělesný tuk.
Problémové oblasti, tj. Hrudník, břicho nebo tváře, nakonec ztratí tuk, když ztratíte značné množství tělesného tuku.
Nyní pojďme k podnikání.
Jak ztrácíte tělesný tuk?
Jíst v kalorickém deficitu a dělat to dostatečně dlouho.
Možná vám stejná věta nedávno prošla mozky informativními tvůrci fitness obsahu založenými na důkazech.
Dovolte, abych to pro vás rozdělil. Jídlo, které jíte, obsahuje kalorie. Během dne spalujete nebo využíváte energii k provádění různých činností.
Jídlo -> Kalorie, které konzumujete.
Činnosti -> Spalující kalorie.
Spálením více kalorií a spotřebou méně kalorií na celý den vytvoříte kalorický deficit. Tímto způsobem spalujete energii navíc (kterou nejíte) ze svého uloženého zdroje, tj. Tělesného tuku.
ultra horské karbonové trekingové hole
Možná už občas vidíte štítky na potravinách nebo plechovkách nealkoholických nápojů, kde je na každé porci uvedeno „XYZ“ kalorií. Můžete jednoduše zjistit kalorický obsah různých potravin instalací aplikace nebo čtením štítků s potravinami nebo vyhledáváním na Googlu.
Pojďme nyní o krok dále. Jak vypočítáte kalorie, které potřebujete ke ztrátě tuku na břiše nebo na obličeji?
Jednoduše vezměte svoji tělesnou hmotnost v kilogramech a vynásobte ji 24.
Řekněme, že vážíte 80 kilogramů, vynásobte 80 čísly 24. To vám dá 1920. Začněte jíst 1920 kalorií a začnete hubnout. Jakmile dosáhnete 75 kilogramů nebo kdykoli se ztráta hmotnosti zastaví, opakujte tento krok. Takže 75 ku 24 vám dá 1800.
Pokračujte v tom, dokud nedosáhnete požadované tělesné hmotnosti nebo dokud neztratíte veškerý lícní, obličejový, hrudní a břišní tuk.
Přestaňte tedy padat na všechny informace o odpadcích a dělat pochybné výmysly a tlačit je do krku.
Nebo žvýkačky po celý den. Jeez!
Jednoduše držte dietu, buďte disciplinovaní a udělejte to dostatečně dlouho. Neexistují žádné zkratky.
Autor Bio :
Pratik Thakkar je trenér online fitness, který je považován za někoho, kdo vám usnadní pochopení procesu tím, že uvede věci do správného kontextu a poskytne vědecky podložená doporučení. Ve svém volném čase Pratik rád čte o psychologii nebo si hraje na své PlayStation. Může vás kontaktovat na adrese thepratikthakkar@gmail.com, kde vám poskytne dotazy týkající se fitness a koučování.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
