Výhody měření jídla před jídlem vám mohou pomoci zdravě zhubnout
Cesta ztráta váhy může být obtížné. Mnoho lidí hovořilo o tom, jak navzdory přísné stravě a pravidelnému tréninkovému plánu přestali zhubnout.
Základní princip hubnutí spočívá v kalorickém deficitu, což znamená, že pokud spálíte více kalorií, než kolik za den spotřebujete, musíte zhubnout.
© iStock
Co si však mnoho z nás neuvědomuje, je přesně to, kolik kalorií dáváme do těla, když jíme tři chody denně, a také mezitím žvýkáme občerstvení. Lidé často předpokládají, že jedí menší porce, realita je však často úplně jiná.
Jednu z nejneuvěřitelnějších transformací ve fitness viděl kapitán indického kriketového týmu Virat Kohli.
© Reuters
Kohli se nejen vzdálil od nezdravých stravovacích návyků, jako je konzumace spousty haraburdí, ale také přinesl významnou změnu v jeho rutině cvičení. Poskytuje velkou zásluhu na silovém tréninku a budování síly pro dosažení podoby svého života.
Jedno z jeho největších tajemství však odhalila jeho manželka a herečka Anushka Sharma, když nedávno sdílela, jak hráč kriketu sleduje měřené stravování.
© Instagram / Anushkha Sharma
Jak může pomoci vážení a měření vašeho jídla?
© iStock
Jedním z největších důvodů pro zasažení ahubnutí plošina je iluze jíst méně, než ve skutečnosti jste. Nejúčinnějším způsobem, jak tento problém překonat, je začněte měřit vše, co jíte .
Přesná kuchyňská váha na jídlo je vaším nejlepším přítelem na této cestě. Jsou levné a snadno dostupné. Podívejte se na cenově dostupné kuchyňské váhy tady .
Výhody vážení vašeho jídla:
· Řekne vám skutečné velikosti porcí
© iStock
Pokud jde o konzumaci obilí, jako je bílá rýže, která má vysoký obsah sacharidů, je oční bulvy velikostí porcí téměř nemožné.
Umístění misky na váhu a sledování toho, kolik jste ji spotřebovali, vám nejen pomůže spočítat kalorie, ale také vám umožní jíst, co vám opravdu chutná.
· Zabraňuje podjedení
Frustrovaný tím, že nevidíme žádoucí výsledky, mnoho z nás začíná podjídat / nebo konzumovat příliš málo kalorií, aby tělo mohlo správně fungovat. To může vést k vážným zdravotním problémům, jako je pomalejší metabolismus, vypadávání vlasů a další nemoci z nedostatku živin.
Vážení porcí jídla zabrání podjedení a zajistí, že vaše tělo spotřebuje dostatek živin, aby mohlo správně fungovat, abyste žili zdravěji.
· Podporuje zdravější stravovací návyky
© iStock
Jakmile se dostanete na kloub vážení jídla, vaše mysl si vytvoří zdravější stravovací návyky. Dává vám mnohem větší odpovědnost za to, kolik jíte, a dokonce vám brání přehnaně si dopřát nezdravé jídlo, když nejste doma.
· Stabilní hubnutí
© iStock
Týden vyhrazeného měřeného jídla spolu s pravidelným cvičením a kalorickým deficitem může ukázat některé pozitivní výsledky. To zase motivuje osobu, aby ji následovala více nábožensky, a tím podporuje stabilní a zdravý způsob hubnutí.
Zkuste si týden změřit jídlo a podělte se s námi o své zkušenosti v sekci komentáře níže.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
