Způsobuje kreatin vypadávání vlasů? Debata zde končí
Přestože je kreatin jedním z nejvíce prozkoumaných doplňků na Zemi, je mnohými považován za poměrně notoricky známý doplněk. Důvodem je buď jeho zneužití, nebo dezinformace o něm. Pravdou je, že kreatin je zcela bezpečný a je jedním z nejpoužívanějších doplňků jak pro sportovce, tak pro kulturisty. Jedním z největších mýtů souvisejících s užíváním kreatinu je vypadávání vlasů. Mnoho lidí si myslelo, že suplementace kreatinem způsobuje plešatost. Je toto tvrzení pravdivé? Pojďme se zabývat podrobnostmi o tom, co kreatin ve skutečnosti je.
protřepejte jídlo číslo 1
Co je kreatin monohydrát?
Než začneme korelovat kreatin s různými jinými doplňky, řekneme vám něco o kreatinu. Kreatin je ve vašem těle již k dispozici a 95% je uloženo v kosterním svalu. Jako zesilovač ATP poskytuje vašim buňkám krátké výbuchy výbušné energie pro atletické a krátké tréninky.
Spojení kreatinu a vypadávání vlasů
Lidé korelují kreatin s vypadáváním vlasů, protože kreatin zvyšuje hladinu DHT v těle. DHT je zkratka pro dihydrotestosteron, což je silný androgen. Enzym zvaný 5-alfa reduktáza převádí testosteron na DHT. Vyšší hladiny DHT jsou zodpovědné za vypadávání vlasů a plešatost. Tato teorie ve skutečnosti vyšla najevo, když byla provedena studie na 40 ragbyových hráčích. Hráči dostávali suplementaci monohydrátu kreatinu po dobu 7 dnů a po 7 dnech doplňování kreatinu a 14 dnech udržovací dávky kreatinu. Hladina DHT se zvýšila o 56% po sedmi dnech a zůstala o 40% nad výchozí hodnotou udržovací dávky. Tato studie je jediným důvodem, proč se říká, že monohydrát kreatinu způsobuje plešatost u mužů.
Žádná studie k prokázání přímého vztahu
Studie, která byla diskutována výše, ukazuje vztah mezi vyššími hladinami DHT a spotřebou kreatin monohydrátu. Nestanovuje přímý vztah mezi monohydrátem kreatinu a vypadáváním vlasů. Účelem studie bylo zjistit účinky monohydrátu kreatinu na vybrané androgeny. Ve skutečnosti neexistovala žádná další studie týkající se monohydrátu kreatinu a vzorce vypadávání vlasů u mužů. Dále je třeba poznamenat, že v závěru výše uvedené studie bylo jasně zmíněno, že je třeba provést další vyšetřování, než dojde k závěru, protože skupina byla příliš malá na to, aby zjistila zjištění.
Kreatin monohydrát je bezpečný, zcela bezpečný
Osobně ještě nevidím případ, kdy by užívání kreatinu způsobilo plešatost. Tento mýtus začíná pronikat, když lidé začali spojovat studii, která byla skutečně provedena pro úplně jiný cíl. Vypadávání vlasů a plešatost souvisí více s dědičnými faktory než s čímkoli jiným. Pokud měl váš otec a dědeček dobrý růst vlasů, je pravděpodobné, že budete mít stejné, bez ohledu na to, zda užíváte kreatin nebo ne. A pokud byli plešatí, bez ohledu na to, kolik preventivních opatření přijmete, je pravděpodobné, že také ztratíte vlasy. Takže pokračujte a doplňte kreatin a nebojte se ztráty vlasů.
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spojen s Fitness Industry od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro Fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
