3 doplňky kulturistiky, které jsou absolutní ztrátou peněz
Doplňkové společnosti rozhodně zvládly jednu věc - jak prodávat a prodávat hloupé doplňky. Bohužel funguje jen hrstka doplňků, které stojí za vaše peníze. Většina z nich, bohužel, vykopává jen díru v kapse. Kromě několika doplňků je spousta z nich, které se dnes prodávají ve jménu hypertrofie, zcela zbytečné. Pokud jste začátečník nebo dokonce středně pokročilý zvedák, je pravděpodobné, že nepotřebujete mnoho doplňků, které možná právě používáte. Tady jsou některé z nich.
1) Arginin
Arginin se přidává jako přísada do pumpy před tréninkem a také se prodává jednotlivě pro extrémní pumpy, které slibují vazodilataci. Neexistují však žádné důkazy na podporu těchto tvrzení. Je to podmíněně esenciální aminokyselina (což znamená, že ji zdravé osoby nemusí doplňovat), hraje roli při udržování průtoku krve a hladiny oxidu dusnatého. Jeden by si tedy mohl myslet, že konzumace argininu také zvýší hladinu oxidu dusnatého v krvi. Zdá se, že orální doplnění argininu má zanedbatelné účinky, protože je tráven enzymem nazývaným argináza. A množství argininu (~ 30 g), které budete potřebovat ke zvýšení hladiny dusíku v krvi, vám způsobí průjem.
dva) Cla, L-karnitin, extrakt ze zelené kávy a spalovače tuků
CLA, L-karnitin, extrakt ze zelené kávy jsou teoreticky inzerovány jako účinné látky pro spalování tuků. Bohužel v nezávislých klinických studiích neprodukovali žádný významný rozdíl ve ztrátě tuku. Mohou být užitečné pro závodní sportovce, kteří jsou již hubení a mají v úmyslu jít pod 10% tělesného tuku. Pokud máte více než 12% tělesného tuku, zbytečně utrácíte peníze za tyto produkty. Spalovače tuků nejsou příliš dobrým doplňkem. Kromě těchto složek mohou spalovače tuků obsahovat i další nelegální sloučeniny, jako je efedrin, clenbuterol nebo DNP, které mohou způsobit vážnou úzkost a nespavost a v některých případech dokonce smrt.
3) Hydrolyzovaný syrovátkový protein
Tento bratranec syrovátkové bílkoviny stojí téměř o 3500 INR více než normální koncentrát syrovátkové bílkoviny. Všechny ty peníze navíc díky speciálnímu procesu zvanému „enzymatická hydrolýza“! Tento proces dále rozkládá proteinovou strukturu a zvyšuje její rychlost trávení. Samotná syrovátková bílkovina je však rychle strávitelným zdrojem bílkovin, protože zvýšení její rychlosti trávení může způsobit více škody než užitku. Studie také ukázaly, že konzumace syrovátkových bílkovin, celých vajec nebo kuřete po tréninku generuje podobnou syntézu bílkovin ve svalových buňkách. Není tedy nutné tolik utrácet za superrychlé trávení bílkovin.
Yash Sharma je bývalý národní fotbalový hráč, nyní silový trenér, odborník na výživu a přírodní kulturista. Provozuje také kanál YouTube Yash Sharma Fitness, jehož prostřednictvím chce vzdělávat všechny nadšence fitness, aby maximalizovali své zisky metodami, které jsou podloženy vědou a snadno použitelné. Spojte se s ním dál Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Appalachian Trail Map New JerseyPřidat komentář
