Neexistuje nic takového jako dobré jídlo a špatné jídlo
Argumenty o tom, které potraviny nebo skupiny potravin jsou dobré a které špatné, se vedou už věky. Mezi lidi, kteří věří v myšlení dobrého jídla vs. špatného jídla, patří někteří velmi slavní lidé a lidé s velkými těly s velkými následovníky a kážou tento přístup jako náboženství svým následovníkům, protože tito lidé mají po tomto přístupu velký úspěch.
Bez ohledu na to, jakým způsobem s tímto přístupem dosáhnete úspěchu, není a nemělo by se to považovat za řešení na dlouhé vzdálenosti, protože s největší pravděpodobností vytváří nežádoucí vztah k jídlu. Rozvíjení poruch příjmu potravy k dosažení a udržení vašich fitness cílů je poslední věc, na kterou byste se měli dívat. Spíše než se snažit vyhnout se používání „špatných potravin“, směřuje lepší výhled směrem k výživě s cílem být spíše inkluzivní než exkluzivní. To znamená, že musíme přijmout přístup zahrnující „zdravé“ potraviny s vysokým obsahem živin, na rozdíl od blokování potravin, které nebudou mít tyto vlastnosti.
Pojďme si to ujasnit, neexistují žádné potraviny, které by pro vás byly nezdravé, což znamená, že neexistuje žádné jídlo, které byste mohli jíst jednou a ublížit svému tělu bez ohledu na množství. Důvodem, proč jsou některé potraviny označovány jako špatné, je nedostatek nebo nízká dostupnost mikroživin a živin, jako jsou bílkoviny a vláknina atd. Lepším termínem pro použití by měla být prázdná kalorie, než aby se nazývala špatnou. Tento termín znamená, že i když tyto potraviny přispívají k vašemu počtu kalorií a makroživin, nebudou příliš vyhovovat vašim požadavkům na mikroživiny. I když je tento popis relativně přesný, neznamená to, že by těmto potravinám mělo být podceňováno a zcela se jim vyhnout.
Měli byste mít na paměti, že nemusíte nutně odstraňovat tyto prázdné kalorie z vaší stravy, protože mohou být škodlivé pouze tehdy, když z nich sníte většinu kalorií ze své stravy. Jen se ujistěte, že jste do své stravy zahrnuli zdravé potraviny jako prioritu a vaši výživu, tj. O vaše potřeby živin je postaráno. Poté můžete mít špatná jídla (která opravdu nejsou vůbec špatná) s mírou, protože to zlepší vaši flexibilitu a tím i konzistenci. Tímto způsobem také udržíte psychický stres z diety na uzdě, protože se budete cítit normálnější, budete mít větší flexibilitu, menší omezení a nakonec i dlouhodobější dodržování a úspěch. Například cukr, který pro vás není ve své podstatě špatný nebo výkrm, jak někteří lidé tvrdí, je to sacharid jako každý jiný a má stejnou kalorickou hodnotu 4 kcal na gram, což je důvod, proč se cukru vyhýbáme, protože není příliš sytý například - vezměte si 30 gramů rýže a 30 gramů cukru, které jídlo vás podle vás lépe zasytí? Také, když jíte s kalorickým deficitem, abyste ztratili tuk, množství jídla, které jíte, je menší, konzumace cukru to jen snižuje, také to postrádá mikroživiny a existují lepší možnosti, jako je ovoce a umělá sladidla, ale pokud vaše kalorická kvóta vám umožňuje mít cukr, to určitě můžete.
Pamatujte, že vaše tělo neví, co jsou dobré nebo špatné potraviny. Jídlo, které jíte, ať už jsou to sladkosti a sušenky, nebo kuřecí maso a brokolice, je palivem pro tělo, které se používá jako energie. Pokud se tedy snažíte zhubnout, pokud je energetický příjem menší než energetický výdej, nemůžete přibírat na váze, protože vám nepřichází další energie, která by se ukládala jako tělesný tuk. Také, pokud jste splnili své základní potřeby mikroživin, není přínosem konzumace dalších mikroživin a jakmile vaše tělo získá více než dostatek mikroživin, nebude z toho mít další užitek.
Závěr
Místo obav o to, které jídlo je dobré nebo špatné, musíte posoudit, zda je celá vaše strava dobrá nebo špatná. Věřte tomu nebo ne, přísná čistá vs. špinavá strava může mít ve skutečnosti za následek horší nutriční profil než přístup, který zahrnuje širší spektrum potravin. Tvrdit, že to děláte proto, abyste byli zdraví, ale jíst každý den jen hrstku jídel, je prostě hloupost. Pokud vynecháte téměř každé jídlo nebo skupinu potravin, skončíte s neuvěřitelně omezenou stravou, která pravděpodobně nebude uspokojovat vaše potřeby mikroživin. To vede k tomu, že nebudete schopni trávit nečistá jídla bez neuvěřitelného nepohodlí způsobeného ztrátou enzymů a střevních bakterií, které jsou nezbytné pro trávení nejrůznějších potravin.
Nav Dhillon je online trenér s GetSetGo Fitness, online fitness společností, která pomáhá lidem s fitness cíli hned od hubnutí po soutěžení v kulturistických show. Nav je vášnivým nadšencem pro kulturistiku a jako generální sekretář stojí v čele NABBA (Národní amatérská asociace kulturistů). Tato vrozená vášeň a pozice mu pomohla pracovat s mnoha kulturisty, aby jim pomohla vzít jejich postavu na další úroveň. Má také milého mazlíčka jménem Buster, s nímž si ve volném čase rád hraje. Nav můžete dosáhnout na nav.dhillon@getsetgo.fitness posunout vaši kondici a postavu na další úroveň.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
