Snažíte se zhubnout? Vyzkoušejte tyto nízkokalorické smoothies po dobu 2 týdnů a ukončete rok na vysoké úrovni
Takže se chcete cítit zdravěji a chcete to před NYE. Hotovo. Tady jsou dobré zprávy!
80% výživa + 10% cvičení + 10% genetika = 100% vy
Fitness vašeho těla do značné míry závisí na tom, co jíte, a proto může pár vylepšení ve vaší stravě a životním stylu vykazovat pozitivní výsledky. Živiny přítomné v některých superpotravinách přidaných do těchto nízkokalorických smoothies vás mohou opravdu příjemně zasytit, což vám umožní zbavit se zbytků stravy. To je silná strategie!
5 z nejlepších rostlinných proteinových smoothies
Tyto rostlinné proteinové smoothies může pomoci nabudit váš metabolismus, uzdravit trávicí systém, posílit svaly a vypnout geny, které přispívají k ukládání tuků.
Musíte jen smíchat ingredience a vypít.
Vanilla Chai: 219 kalorií (9 g tuku, 20 g sacharidů, 4 g vlákniny, 17 g bílkovin)
¼ šálku neslazeného mandlového mléka
¼ šálek čaje (vařený a chlazený)
½ kopečku rostlinného prášku z vanilkového proteinu
½ zmrazeného banánu
½ čajové lžičky mleté skořice
½ lžíce nesoleného přírodního mandlového másla
mojave pouštní bazén google mapy
Přidejte vodu do směsi (volitelně)
Zelené monstrum: 271 kalorií (6 g tuku, 40 g sacharidů, 8 g vlákniny, 15 g bílkovin)
¼ šálek jablečného džusu bez cukru
¼ šálek vody
½ odměrky rostlinného bílkovinného prášku
½ hrušky, nasekané
½ šálku špenátu
½ zmrazeného banánu
¼ zralé avokádo
Smoothie z banánových ořechů z tmavé čokolády: 229 kalorií (11 g tuku, 26 g sacharidů, 7 g vlákniny, 28 g bílkovin)
½ banánu
2 bloky tmavé čokolády
1 šálek neslazeného mandlového mléka
⅛ šálek nasekaných vlašských ořechů
⅓ šálek čokoládového rostlinného bílkovinného prášku
nejlepší podložky na spaní pro batohy
6 kostek ledu
Přidejte vodu do směsi (volitelně)
Čerstvá borůvka: 232 kalorií (6 g tuku, 16 g sacharidů, 3 g vlákniny, 28 g bílkovin)
½ šálku neslazeného mandlového mléka
1 odměrka vanilkového rostlinného bílkovinného prášku
½ šálku mražených borůvek
½ lžíce přírodního nesoleného mandlového másla
Přidejte vodu do směsi (volitelně)
Pohár arašídového másla: 258 kalorií (6 g tuku, 21 g sacharidů, 5 g vlákniny, 30 g bílkovin)
½ šálku neslazeného mandlového mléka
1 odměrka vanilkového nebo čokoládového rostlinného bílkovinného prášku
1 lžíce neslazeného kakaového prášku
½ zmrazeného banánu
nejlepší turistické košile pro muže
½ lžíce přírodního nesoleného arašídového másla
Přidejte vodu do směsi (volitelně)
Jak zlepšit výsledky nízkokalorických proteinových smoothies
© iStock
Tyto rostlinné proteinové koktejly jsou také oblíbené jako „smoothies s nulovým břichem“. Jsou součástí Zero Belly Diet, knihy a dietního plánu vytvořeného Davidem Zinczenkem. Tento dietní plán tvrdí, že cílí na tvrdohlavý břišní tuk a podporuje vysoce výživné energetické potraviny, které mohou zmírnit ukládání tuků, zvýšit váš metabolismus a posílit svaly.
V kombinaci s několika změnami životního stylu může mít smoothie s nulovým břichem lepší výsledky.
● Udělejte si před snídaní rychlou procházku, protože ranní světlo reguluje cirkadiánní hodiny vašeho těla a zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
● Naložte si snídani vlákninou.
● Zvolte červené plody před zelenými. Vyšší hladiny flavonoidů - sloučenin, které dodávají plodu červenou barvu - uklidňují působení genů pro ukládání tuků.
● Naplňte avokádo, protože je vysoce výživné a udrží vás plné déle.
● Přidejte do svých koktejlů rostlinné bílkoviny a konzumujte vejce, celá jídla a zdravé tuky.
● Začněte svůj den pitím vody naplněné citrusy (citrony, pomeranče nebo grapefruity), abyste vyplavili toxiny.
Sečteno a podtrženo
Zatímco rychlá ztráta hmotnosti není nejlepší strategie (protože se nejedná o udržitelný postup), někdy máte vzrušující termíny pro splnění vašich fitness cílů, jako je svatba bratrance nebo silvestrovská párty.
Vyzkoušejte tedy tyto lahodné směsi jednou, pociťte změnu a ukončete rok pozitivně!
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
