Zde je návod, jak se můžete vyhnout nepříjemným proteinovým prdům
Pokud jste stroj na hltání bílkovin, pak vám proteinové prdy nejsou cizí. Nafouklé žaludky a nepohodlí mohou být příčinou příliš velkého množství proteinových koktejlů nebo typu proteinových koktejlů, které užíváte. Někdy to může být trapné, protože to může být hlučné a zatraceně páchnoucí. Přemýšleli jste někdy, co tyto prdy způsobuje, a pokud existuje způsob, jak se jim vyhnout, nebylo by to skvělé?
Co jsou to proteinové prdy?
Proteinové prdy jsou jednoduše to, čemu říkáme plyn, který se vyrábí konzumací velkého množství bílkovin. Vedlejším produktem trávení bílkovin v těle je amoniak. Dohoda tedy spočívá v tom, že bílkoviny vyžadují správné rozložení velkého množství žaludeční kyseliny. Pokud je váš střevní trakt příliš zásaditý, bílkoviny se nerozloží úplně. Poté bude kvasit a způsobí nadýmání a nadměrné množství žaludku po jídle nebo pití. Syrovátka je bílkovina na bázi mléka, která obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a je snadno a rychle stravitelná. Pokud je užíván v nadměrném množství, může způsobit podráždění žaludku a související příznaky, jako je nadýmání, křeče a častější a hlasitější pohyby střev. Průměrný člověk očividně projde benzínem asi 14krát denně, je to však více, pokud jste milovníkem bílkovin.
Zkusme to a podívejme se, co můžeme udělat, abychom se těmto nepříjemným prdům vyhnuli.
1) Zkuste spotřebovat více vlákniny
Proces štěpení potravy v těle se nazývá termický účinek. Čím déle trvá rozložení konkrétní potraviny, tím vyšší je termický účinek, který má konkrétní potravina. Bílkoviny mají velmi vysoký termický účinek. Když tělo rozkládá bílkoviny, zůstává dusík. Něco z toho dusíku uniká z vašeho těla mocným hlasitým prdením. Zvýšení obsahu vlákniny ve vaší spotřebě může výrazně snížit prdy, protože vláknina nemá tak velký termický účinek jako bílkoviny.
2) Typ proteinových záležitostí
V ideálním případě koncentrovaný protein způsobuje více prdů ve srovnání s izolovaným proteinem, protože filtrační proces je delší a odebírá většinu laktózy. Koncentrátový protein má mnohem více laktózy. Pokud máte problém s laktózou, můžete zkusit sójový protein, ale opět nezískáváte výhodu prvotřídního proteinu.
3) Jak pijete své proteinové záležitosti
Zkuste svůj koktejl vypít pomalu, než jej rychle polknout. Pokud si doušek dáte příliš rychle, je pravděpodobné, že přijmete přebytečný vzduch do trávicího systému, což může přispět k produkci dusíku.
4) Velikost jídla
Udržujte své velikosti jídla o něco menší, aby vaše tělo mělo čas strávit jídlo a nebylo přetíženo prací. Pokud budete mít nadměrné množství jídla, ráno vás udrží plynatost s vůní grgání z včerejší večeře.
5) Míchání mléka
Pokud smícháte svůj proteinový koktejl s mlékem, může to způsobit, že váš žaludek bude nafouknutý a způsobí si grgání a prdy. Zkuste místo toho protřepat vodou. Také byste se mohli vyhnout smíchání bílkovin v otevřené nádobě, protože bílkovina bude ve styku se vzduchem a tento vzduch můžete při konzumaci znovu požít. Nejlépe použijte uzavřenou nádobu k protřepání směsi nebo protřepání bílkovin.
Helius je jedním z nejslibnějších bombajských profesionálů v oblasti fitness a lektorem konvice na zvon. Jeho znalosti v oblasti výživy a řízení měkkých dovedností trenéra jsou dobře známy. Vědět o něm víc KLIKNĚTE ZDE a pošlete své dotazy týkající se fitness na adresu heliusd@hotmail.com.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
