5 potravin, které vám pomohou zbavit se nafouklého břicha
Všichni jsme zažili nutkání rozepnout si džíny po těžkém obědě nebo snídani a ten pocit nepohodlí je nesnesitelně frustrující. Nadýmání nás znepokojuje, nafoukne nám žaludek a někdy nám dokonce dá benzín. Nejlepším řešením je vyhnout se výběru potravin, které nezpůsobují nadýmání. Spotřeba potravin, které produkují plyn nebo způsobují zadržování vody v těle, je většinou důvodem, ale někdy způsob, jakým jíte určitou potravinu, vás může nadýmat.
Než získáte představu o tom, jaké potraviny musíte konzumovat, abyste se vyhnuli nadýmání, jednoduše zrušte potraviny, které se provinily přestupkem. Připravte se na odmítnutí syceným nápojům, žvýkačkám, jídlům, které jsou těžké na sůl (skoro všechno nezdravé jídlo) a vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice, zelí, fazole atd. (Se zeleninou je klíčové moderování, příliš dobrá věc je vždy špatná).
nejlepší pláštěnka za peníze
Tady můžete jíst, abyste bojovali s nadýmáním:
1. Tvaroh (Vyhněte se, pokud nesnášíte laktózu)
Ne všechny mléčné výrobky způsobují plyn! Sýr a mléko by vás mohly nafouknout do žaludku, ale tvaroh, zejména řecký jogurt, vám pomůže zeštíhlit. Je to proto, že tvaroh nese dobré bakterie, které pomáhají vašim střevům lépe zpracovávat jídlo a následně potlačují nadýmání. Konzumace probiotického tvarohu vám pomůže udržet zdravou rovnováhu bakterií ve vašem střevě.
2. Okurky (ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody)
Pití hodně vody a konzumace ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody pomáhá snižovat nadýmání. Okurka je vynikajícím příkladem, který vám pomůže spláchnout. Spolu s okurkami, melounem, hrozny a ananasem jsou také velkými bojovníky nadýmání. Ananas obsahuje draslík, který pomáhá v zadržování vody, a proto funguje ještě lépe jako svačina proti nadýmání.
nejžhavější pornohvězda na světě
3. Zázvor
Od uklidňující infekce v krku až po bolesti žaludku, zázvor je zázračný kořen plný zdravotních výhod a jedním z nich je i snižování nadýmání. Snižuje střevní křeče, je také dobrým čisticím prostředkem na palety a blokuje pocit nevolnosti.
4. Banán
Vysoký obsah draslíku, náplň a oblíbené ovoce líné osoby - není důvod, proč by člověk nemiloval banány! Nezralé banány však mohou způsobit plyn, nezapomeňte jíst zralé banány, abyste snížili nadýmání.
nejvyšší muž na světě vůbec
5. Oves
Díky vysokému obsahu rozpustné vlákniny pomáhá toto lahodné snídaňové jídlo při zácpě nebo plynech. A vyhýbání se zácpě je jedním ze způsobů, jak se vyhnout nadýmání. Dalším bohatým zdrojem rozpustné vlákniny by byla jablka, hrušky a jahody vhodné pro lékaře.
Všechny výše uvedené potraviny vám pomohou dostat nepříjemný pocit pryč, ale vždy je nejlepší vyhnout se nadýmání jednoduchým správným žvýkáním jídla a pomalým jídlem a vychutnáváním si každého kousnutí.
Helius je jedním z nejslibnějších bombajských profesionálů v oblasti fitness a lektorem konvice na zvon. Jeho znalosti v oblasti výživy a řízení měkkých dovedností trenéra jsou dobře známy. Vědět o něm víc KLIKNĚTE ZDE a pošlete své dotazy týkající se fitness na adresu heliusd@hotmail.com.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
