Výživa

10 potravin k léčbě nespavosti

Zobrazit na celou obrazovku 01/ 10

1. Celá zrna

Chleby, ovesné vločky a cereálie s celozrnnými obilninami jsou komplexní sacharidy, které pomáhají při zvyšování serot ... Přečtěte si více

Chléb, ovesné vločky a cereálie s celými zrny jsou komplexní sacharidy, které pomáhají zvyšovat produkci serotoninu. Serotonin je v zásadě a

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

neurotransmiter v našich tělech, který zpomaluje nervovou činnost, uklidňuje mozek a umožňuje relaxaci celého těla. Když jdete spát poté, co jste dostali tyto složité sacharidy, temnota pomáhá převádět serotonin na melatonin, který reguluje spánek.(Image Credit: Shutterstock) Číst méně 02/ 10

2. Červené maso

Pokud jste o syndromu neklidných nohou neslyšeli, řekneme vám o něm někdy jindy - ale já ... Přečtěte si více

Pokud jste o syndromu neklidných nohou ještě neslyšeli, řekneme vám o něm někdy jindy - ale stačí vědět, že forma anémie vede k

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

tohle a udržuje tě v noci vzhůru. Řešením je strava bohatá na železo. A červené maso je bohaté na železo. Pokud máte libové červené maso a máte ho spíše na oběd než na večeři - váš spánkový režim se zlepší. Dejte si je v noci a bílkoviny vám vezmou spánek.(Image Credit: Shutterstock) Číst méně 03/ 10

3. Turecko

Tryptofan - aminokyselina, která produkuje serotonin - se nachází v Turecku, což z něj činí ideální potravinu ... Přečtěte si více

Tryptofan - aminokyselina, která produkuje serotonin - se nachází v Turecku, což z něj činí ideální potravu pro nespavce. I když to tak není

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

lidé dělají na Den díkůvzdání - pravděpodobně byste se toho chtěli držet znovu na obědy.(Image Credit: Shutterstock) Číst méně 04/ 10

4. Heřmánkový čaj

Ačkoli není mnoho vědeckých důkazů, že heřmánek léčí nespavost, nemůžete popřít, že ... Přečtěte si více

Ačkoli není mnoho vědeckých důkazů o tom, že heřmánek léčí nespavost, nemůžete popřít, že vás horký šálek heřmánkového čaje uvolní. A

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

relaxace je něco, co je pro zaspání tak důležité - něco, co nemůžete dělat na napjatých nervech.(Image Credit: Shutterstock) Číst méně 05/ 10

5. Zlato

Další potravinou bohatou na tryptofan je med. Pravděpodobně můžete přidat med do teplého šálku čaje nebo mléka a ... Přečtěte si více

Další potravinou bohatou na tryptofan je med. Pravděpodobně můžete přidat med do teplého šálku čaje nebo mléka a dát si ho před spaním. Kromě toho je to velmi

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

zdravé jídlo, které stejně musíte zahrnout do své stravy.(Uznání obrázku: wowthatsinteresting (dot) com) Číst méně 06/ 10

6. Zelenina

Luštěniny jako sója a hrášek jsou bohaté na hořčík - které pomáhají uvolňovat svaly a uklidňovat ... Přečtěte si více

Luštěniny, jako je sója a hrášek, jsou bohaté na hořčík - což pomáhá uvolnit svaly a uklidnit nervy. To pomáhá vyvolat ospalost a

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

spát v osobě. Vydatná dávka luštěnin je tedy nezbytná ve večeři pro ty, kteří jsou náchylní k nespavosti.(Image Credit: Shutterstock) Číst méně 07/ 10

7. Listová zelenina

Další potravinou bohatou na hořčík je listová zelenina, jako je špenát, zelí a koriandr. I když ... Přečtěte si více

Další potravinou bohatou na hořčík je listová zelenina, jako je špenát, zelí a koriandr. I když k večeři obvykle patří listová zelenina

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

zamračeně, nezapomeňte je začlenit do svého poledního menu. Pamatujte, že nedostatek hořčíku může vést k zácpě, úzkosti a křečím.(Image Credit: Thinkstock) Číst méně 08/ 10

8. Mléko

Pravděpodobně jste vyrostli a před spaním jste byli nakrmeni sklenicí mléka. Mléko a mléčné výrobky jsou bohaté ... Přečtěte si více

nejlepší levný ultralehký spací pytel

Pravděpodobně jste vyrostli a před spaním jste byli nakrmeni sklenicí mléka. Mléko a mléčné výrobky jsou bohaté na vápník a pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v krvi

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

mozek - a tím přispívá k dobrému spánku v noci. Pokud netolerujete laktózu, můžete si dát sójové mléko nebo dokonce tofu.(Image Credit: Shutterstock) Číst méně 09/ 10

9. Banány

Další živinou, která pomáhá produkovat serotonin, je vitamin B6, který se v obrovském množství nachází v banánu ... Přečtěte si více

Další živinou, která pomáhá produkovat serotonin, je vitamin B6, který se v banánech nachází ve velkém množství. Proč nerozvířit věci a dát si sklenici

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

banánový mléčný koktejl bez zmrzliny? Zvukový lék na zdravý spánek!(Image Credit: Shutterstock) Číst méně 10/ 10

10. Tuňák

Další potravinou, která obsahuje vitamín B6, je tuňák. Takže to je něco, co můžete mít k večeři - m ... Přečtěte si více

Další potravinou, která obsahuje vitamín B6, je tuňák. To je něco, co si můžete dát k večeři - třeba tuňák nebo dokonce lehký tuňákový salát. Vy

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

může dokonce jít divočina a dát si tuňákový sendvič na přestávku na občerstvení místo těstovin nebo pizzy bez obav z bezesné noci před námi.(Image Credit: Shutterstock)Na konci dne musíte správně jíst a žít zdravě - a nespavost nebude problém.Číst méně

Sdílejte tento příběh

Co si o tom myslíš?

Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.

Přidat komentář