Důvod, proč Cristiano Ronaldo jednoduše odmítá stárnout
CR7 už znáte. Všichni děláme. Svět ano. Přeskočím tedy ten úvod s vyfouknutými proporcemi a pronásleduji. Ronaldo nestárne. Nebo pravděpodobně, je to proti stárnutí. Dobře, řekněme, že je opravdu dobrý ve stárnutí. Letos v únoru dosáhla fotbalová legenda 33. Nyní se podívejte na normální 33leté kolem vás. Nyní se podívejte zpět na Ronaldovy obrázky. Vydává se jako 33letý? Dokonce i věda ho považuje za vhodného jako 23letého. Nedávný test biologické biologie dospěl k závěru, že Ronaldovo celkové složení těla bylo akutně shodné s 23letým chlapcem. Není divu, proč to pořád kope na hřišti.
Nejprve pochopte stárnutí
Než se ponořím do podrobností o tom, co Ronaldo dělá, aby vypadal tak skvěle, dovolte mi něco vyjasnit. Stárnutí je převážně řízeno vaší genetikou. Smutné je, že nemáme žádnou kontrolu nad naší genetikou. Co nám tedy zbývá manipulovat, abychom dobře stárli? Náš životní styl. To, jak žijete svůj život, může mít škodlivé a velmi přímé dopady na to, jak dobře stárnete. Všechno - od spánku přes jídlo až po váš pohyb - stanoví základ toho, jak stárnete, jak stárnete.
Co tedy ten sakra dělá?
Proč tedy Ronaldo stárne jako Benjamin Button? Co jí? Jak cvičí? Ačkoli je jeho režim velmi subjektivní a samozřejmě velmi vyčerpávající, stručně jsem to pro vás vysvětlil. To jsou jediné dvě věci, které vám ve skutečnosti mohou pomoci krásně stárnout.
Jíst
1) Miluje své sacharidy a spoléhá se hlavně na oves, těstoviny, rýži a brambory. Sacharidy jsou pro něj také nezbytné, protože má na paměti jeho náročný trénink.
dva) Masný protein je základem. Vše od kuřete přes krůty po hovězí maso lze vidět rotovat v jeho stravovacích řádech.
3) Obvykle jí 5krát denně. To není nic nového, protože většina sportovců by dělala totéž, aby si udrželi palivo a zotavili se z tréninku.
4) Zelení jsou také samozřejmostí, spolu s on-point hydratací.
Jak tedy vidíte, není tu nic kouzelného, co jí. To vše můžete jíst i vy. Dohoda je, že všechno jeho stravování je vypočítané a strukturované. Stravuje se podle svých cílů s minimem cheatů. Nyní vás spousta publikací povzbudí k tomu, abyste jedli jako on. To je vyloženě hloupé. Ani nejste Ronaldo a stejně jako on necvičíte 5 hodin denně. I když hrajete fotbal, jsem si jistý, že za to nedostáváte zaplaceno. To, z čeho se můžete naučit, je skutečnost, že výpočet toho, co jíte, a výběr správných potravin mají zásadní význam.
Výcvik
Nyní je to něco, čemu musíte věnovat přesnou pozornost. To je přesně místo, kde celé anti-stárnutí začíná.
1) Ronaldo je profesionální sportovec. Nepracuje nebo trénuje, aby „jen“ zůstal fit nebo vypadal dobře. Jeho sport mu vyplácí miliony, takže musí být bez ohledu na to, co přijde, po celý rok v nejlepší kondici. Trénink je tedy pro něj nutkáním. Není volba.
dva) Jeho trénink je rozdělen mezi dny kardio a silového tréninku. Obvykle to trvá 4 dny v týdnu. Dva dny jsou věnovány výcviku na poli. Jeden den je aktivní odpočinek.
3) Jelikož jeho sport vyžaduje robustní spodní část těla, je upřednostňován. Všechno, od klasických cviků na nohy v oblasti kulturistiky až po atletickou práci, nejlépe věřte, že to všechno rozdrtí.
4) Kombinace HIIT, LISS a práce na polních okruzích třídí jeho kardio práci.
5) Největší důraz je kladen na typický silový trénink a specializovaný atletický trénink. Kdyby to bylo jen kardio, jak si většina lidí myslí, neměl by takové množství svalové hmoty, jaké nyní nese.
6) Rozsáhlé protahování, námraza, rehabilitace a opravy měkkých tkání jsou rozhodně součástí jeho pravidelného režimu.
Posilování a proti stárnutí: přesvědčivý výzkum
Stejně jako jsem zmínil výše, silová práce a trénink na odpor jsou dva nepopiratelné klíče proti stárnutí. Prostě změní vaši fyziologii těla přímo na genetické úrovni. Tady, tento výzkum dokazuje, co vám říkám.
The University Of New Mexico vyšel hledat výsledek důsledného tréninku odporu. Vybrali zcela neaktivní lidi a dali jim 26 týdnů pravidelného silového tréninku. Toto má pravdu z výzkumu o tom, co našli - „Vědci identifikovali 179 genů spojených s věkem a cvičením, které ukazují obrácení jejich genové exprese. To doslova znamená, že trénink odolnosti nejen zpomalil, ale také zvrátil proces stárnutí na genové úrovni. Genové exprese starších subjektů trénovaných na rezistenci vykazovaly charakteristiky podobné těm z mladší skupiny. “
Sečteno a podtrženo
Protože nebudete vypadat jako Ronaldo, přestaňte tuto myšlenku honit. Pracujte na sobě, abyste ze sebe vytěžili to nejlepší. Vyhodnoťte svůj životní styl, vypočítejte své jídlo a začleňte dostatek silového tréninku a obecné aktivity. Tak se dělá anti-stárnutí. Dokud nějaký vyšinutý vědec nepřijde s kouzelnou drogou ze skutečného života, která zastaví stárnutí.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář