Jak postavit štíhlou a roztrhanou postavu jako Ryan Reynolds v Deadpoolu
Pokud existuje jeden superhrdina, který ztělesňuje současného klíčového superhrdinu, musí to být Deadpool.
Dětinský smysl pro humor, chytrost a žádný strach z někoho, Deadpool je snadno jedním z nejoblíbenějších superhrdinů, i když sám sebe rád označuje za žoldáka.
Ryan Reynolds byl dokonalým člověkem, který tu roli hrál, protože ztělesňuje svérázné vlastnosti Deadpool . Perfektní zobrazení role stranou, stejně působivá je i postava, kterou Ryan pro tuto část vytvořil.
Štíhlá, svalnatá a atletická postava! Toho chce každý člověk dosáhnout. Postava, díky níž nevypadají jako masové příšery, a zároveň po nich svléknou dívky, když nad nimi slintají.
fungují soupravy pro extrakci jedu
Tady je to, co musíte udělat, abyste se pokusili vybudovat štíhlou svalovou postavu jako Deadpool:
1. Odhoďte tělesný tuk
Jednou z hlavních chyb, kterou většina kluků dělá, a dokonce i trenéři desi gymů nesprávně kážou, je začít pracovat na směsici bez ohledu na složení těla.
Někteří idioti dokonce jdou do té míry, že říkají, že nejprve hromadně, protože později je snazší to snížit.
Ne to není.
jak udělat kávu u táboráku
Pár věcí zde:
A. Při vyšším tělesném tuku získáte více tuku: Sladké místo pro práci se štíhlou hmotou je mezi 8 až 15% tělesného tuku. Pokud jste nad touto hodnotou, existuje velká šance, že získáte více tělesného tuku.
b. Tukové buňky neodumírají: Jak budete tlustší, bude se počet tukových buněk ve vašem těle zvyšovat. Více tukových buněk znamená, že je pro vás v budoucnu poměrně jednodušší získat tělesný tuk nebo váhu.
Vždy tedy nejprve proveďte řez, dokud nedosáhnete hodnoty 8–10%. Pokud nakonec vypadáte hubeně, je to v pořádku. Je to dočasné.
2. Začněte jíst v malém kalorickém přebytku
Jakmile dosáhnete nižšího tělesného tuku, začněte jíst více kalorií než vaše udržovací kalorie, abyste zvýšili svoji váhu. A ano, musíte to dělat velmi konzervativně. Není to soutěž o co nejkratší ztrátu tuku v co nejkratším čase.
recept na chilli v holandské troubě
Snažte se získat více než 1 až 1,5 kilogramu za měsíc. Což znamená přebytek kolem 200 kcal za den! Ujistěte se, že konzumujete nejméně 1,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
3. Udělejte více složených pohybů
Zvedněte vícekloubové pohyby, abyste zesílili a nabalili více svalů. Neztrácejte veškerý čas v tělocvičně prováděním 100 sad bicepsových kadeří. Čím více složených pohybů vyberete, tím více svalů pracujete, což zvyšuje příležitost k růstu svalů.
A nedělejte konvenční trénink jedné části těla denně. Výzkum ukazuje, že i když cvičíte stejný počet týdenních sérií, u těch, kteří trénovali jeden sval 2x týdně, rostlo více svalů. Nebuďte knoflíkem.
4. Proveďte to Ab Circuit 3x týdně
Jedna věc, která vyniká v Ryanově postavě v Deadpoolovi, jsou jeho abs. Jelikož abs jsou menší svalová skupina, zotavují se rychleji, což znamená, že je můžete trénovat častěji.
nejrychlejší auto v rychle a zběsile
Primární funkcí vašich abs je spinální flexe. Dva základní pohyby, které to dělají, jsou ab drtí a zvedá nohy. Dělejte 3-4 nadmnožiny 12-15 opakování těchto cviků každý druhý den, abyste si vytvořili svalstvo a nechali vaše svaly praskat.
Autor bio :
Pratik Thakkar je trenér online fitness, který je považován za někoho, kdo vám usnadní pochopení procesu tím, že uvede věci do správného kontextu a poskytne vědecky podložená doporučení. Ve svém volném čase Pratik rád čte o psychologii nebo hraje na své PlayStation. Může vás kontaktovat na adrese thepratikthakkar@gmail.com, kde vám poskytne dotazy týkající se fitness a koučování
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
