7 jídel a 2,5 hodiny tréninku denně: Odhalení tajemství kulturistiky Brada Pitta pro „zuřivost“
Další film Brada Pitta Fury vytváří vzrušení ze všech správných důvodů. Od výběru jako závěrečného filmu probíhajícího filmového festivalu v Bombaji po získání pozitivních recenzí je tento film rozhodně ten, na který si musíte dát pozor, až vyjde později tento měsíc. Mezitím vám MensXP, aby vám připomněl, abyste se během Diwali neztratili ze svých vlastních tréninků, představuje tajemství budování Brada Pitta, když se připravoval na roli Wardaddyho ve hře „Fury“. 50letý herec si pozoruhodně dobře udržuje svoji postavu a měl by být inspirací pro všechny indické muže, kteří bojují se svou vlastní kondicí. Zde je hercův tréninkový plán.
Brad sledoval rutinu tréninku pět dní v týdnu, rozdělil svalové skupiny a přinesl správné množství kardia. Plán cvičení začal tři měsíce před natáčením filmu.
Pokud plánujete ve hře Fury vypadat jako Brad, měl by váš tréninkový plán vycházet z následujících principů:
čištění zubů bentonitovým jílem
1. Správná kombinace složených a izolačních cvičení.
2. Pro budování vytrvalosti: Všechna cvičení musí být nastavena vysoko, se středním až vysokým opakováním. (Myšlenkou je úplně unavit část těla jeden den v týdnu a poté ji po zbytek týdne nechat odpočívat.)
3. Kardio: Kardio každý den alespoň jednu hodinu. (Tuto hodinu rozdělte na tři sezení po celý den, aby nedošlo k přehřátí těla)
Níže je uveden přesný odkaz na cvičení, která vám poskytnou Pittovu postavu.
nejlepší lehké jídlo pro batůžkáře
Jak vám řekne kdokoli, kdo je fit, nejen sílu vám dodá sílu, ale to, co jíte, je opravdu důležité. Vzhledem k výše uvedenému namáhavému dvě a půl hodinovému tréninkovému plánu herec podporoval jeho intenzitu sedmi jídly po celý den. Ujistil se, že užívá zdravou stravu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem karbohydrátů, aby si udržel kondici. Jeho jedinou shovívavostí během celého tohoto období bylo mít McFlurry Shake z McDonalds, který má rád.
Hlavní rysy stravovacího plánu jsou následující:
Bílkoviny v každém jídle: Ať už prostřednictvím doplňků stravy nebo stravy, každé jídlo by mělo obsahovat bílkoviny.
Zdroje bílkovin s pomalým uvolňováním: Bílkoviny s pomalým uvolňováním udržují tělo plné po dlouhou dobu. Některé běžné zdroje jsou tvaroh, arašídové máslo, kasein, ryby atd.
Nízký příjem sacharidů: Udržujte příjem sacharidů pod 75 gramů denně. To by umožnilo tělu běžet na uloženém tuku, spíše než získávat energii z přebytečných sacharidů.
A takto vypadá dietní plán rozložený na celý den se sedmi jídly:
Jste připraveni přijmout výzvu a vyvinout tělo jako Brad Pitt na základě všech výše uvedených informací? Je to možné, protože tréninkový plán je jednoduchý - žádný rozruch s jasně definovanou strategií. Pokud jste chtěli štíhlé a svalnaté tělo, jako je Pitt, pak je to pro vás ideální plán.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
jaká je základní hmotnost pro backpackingPřidat komentář
