Zdatnost

Televizní hvězda Karan Tackerová sdílí, jak mohou lahůdkáři zůstat fit, zatímco se oddávají cheatům uprostřed uzamčení

Je příjemný letní večer v Dillí, když jsem se usadil v tichém rohu svého pokoje a obratně jsem se změnil v provizorní „uzamykatelnou“ pracovní stanici. Při procházení mentálním kontrolním seznamem rychle odškrtnu potřebné vybavení pro virtuální schůzku s jedním z nejschopnějších televizních srdcí, Karanem Tackerem. Pódium je připravené, rekvizity byly vyloženy a kromě volnoběžného kurzoru na obrazovce notebooku se cítím více než připraven povídat si s Karanem o fitness a jeho lásce k dobrému tréninku, něčemu, co má kromě své vášně pro práce a stále trvající chuť na sladké.

Když hovor konečně proběhne, Karan je ve své zářivé kvalitě, podobně jako byste si ho mohli vybavit z nejnovějšího pozorování na obrazovce. A navzdory nedostatečnému očnímu kontaktu Karan více než vynahrazuje svou skutečnou dychtivost, jak konverzace nabývá na síle. To je možná jeden z faktorů, které ho odlišují. Díky více než desetiletým zkušenostem z oboru není Karan kulturou celebrit cizí. Od svého debutu v roce 2009 si vytvořil vlastní mezeru v televizním průmyslu a dnes je Karan Tacker značkou sám o sobě.

Přestože se jeho profesionální portfolio může jevit jako takové, které čte něco v duchu - herec, model a hostitel - ve skutečnosti je pro něj mnohem víc, než se na první pohled zdá. Karan je nadaný umělec, kuchař samouk a co je nejdůležitější, samozvaný fitness blázen, který přísahá tím, že bude žít dobrý život v těle krále. A thet Pandžábský mohl podle vlastního přiznání Karan miluje sázení na vydatná pandžábská jídla připravená jeho matkou a zaokrouhlování na dávku dezertů. A právě zde se snažím přiblížit konverzaci ve snaze blíže se podívat na rovnováhu mezi jeho láskou k jídlu a udržením této postavy, zejména uprostřed uzamčení.

V tom Karan rychle zruší veškeré domněnky a říká, že vůbec nezvládám. Ve skutečnosti jdu all in, zejména proto, že jsme všichni hraniční frustrovaní z domova, takže máme tendenci se ponořit do všeho, co nás dělá šťastnými. To je nyní obzvláště důležité, protože celý svět prochází krizí. Uprostřed neustálých rozhovorů o COVID a druhu stresu, který přináší, je důležité dělat věci, které vás dělají šťastnými. Takže doslova po každém jídle okusuji malou porci čehokoli sladkého.

jakou velikost kompresního pytle na spací pytel

Dokonce uznává, že jeho milostný vztah se sladkostí se neomezuje pouze na odpustky po jídle. Ve skutečnosti jsem si dnes večer s mým šálkem kávy dal kousek kávy a ořechový dort, který se mi opravdu líbil. Užívám si tedy všechno a jím, kolik chci. A když přišlo na prozrazení jeho tajemství zachování jeho zisků, přestože šel all in, Karan říká: Obecně jsem docela lehký jedlík, protože v Nemám rád jíst smažené jídlo, nejsem těžký sacharid - divadlo a obvykle moje jídlo je docela čisté. Takže jsem si myslel, že jestli vůbec musím podvádět, můžu to udělat se sladkostmi. Itna toh theek hai yaar , tolik můžete uvolnit své tělo.

Ale to je jen tolik ledabylosti, že se Karan usekl, aby se dostal přes uzamčení. Karan a jeho rodina už 10 dní praktikovali karanténu, když bylo oznámeno celonárodní uzavření. A když nakonec došlo k zablokování, Karan si slíbil, že během tohoto období neprojde do žádného úpadku. Uvidíte, že v takových dobách je velmi snadné cítit se depresivní a nemotivovaní. Máme tendenci věci brát s lehkostí, protože si myslíme, že se restartujeme, až se věci vrátí do normálu. Ale chtěl jsem si tentokrát vzít čas, abych se vyvinul, vyšel s lepším pocitem, vypadal lépe a zdatněji.

Další informace o svém rozhodnutí dodává Karan. Chtěl jsem to všechno udělat bez jakéhokoli tlaku. Je pravda, že je čas ulehčit věci, ale musíme také udržovat své tělo, což je náš jediný nástroj. Takže jsem byl velmi přísný ve svém tréninku a stravě. Je zřejmé, že v tomto okamžiku jsem musel zjistit, jak vypadá jeho pravidelná strava. A on byl více než šťastný, že se podělil o podrobnosti, ráda jím obyčejné jídlo, protože vás to nezatěžuje, a hlavně mě nebaví líný pocit. Líbí se mi být na nohou lehký. Jím asi čtyři až šest jídel denně, které jsem vařil já. Tímto způsobem vím, co jde do každého jídla. Ale zároveň na sebe nejsem příliš tvrdý.

Moje maminka dělá nejlepší jídlo na světě, takže ve dnech, kdy vaří pandžábské jídlo, jím všechno, co připravila. Takže když ho prodávám o jídle pandžábské kuchyně bohaté na ghí, Karan rychle objasní. Dobrý tuk jako ghí je vynikající pro tělo, pomáhá nám mnoha způsoby a měl by být začleněn do naší každodenní stravy. Ve skutečnosti vařím všechna jídla v ghí. Ale když mluvíme o shovívavosti, když se snažíme zůstat fit, říká Karan: Když se snažíte nabrat svaly a chcete jíst pět až šest jídel denně, nemůžete ztěžovat věci, které mají vysokou kyselost, jako je koření, takže je důležité jíst lehce a jíst čistě. To je správná cesta.

Nyní, za současných okolností, kdy ne každý může dostat do rukou druh potravin a produktů, které obvykle spadají do jejich stravy, Karan věří, že i když nejste schopni jíst kvalitní jídlo, kontrola množství je velmi Důležité. Ovládejte své porce, nepřejídejte se a zůstaňte aktivní. Nyní, i když všechna tato opatření nám jistě pomohou zůstat fyzicky v kondici, je třeba uznat také množství duševních otřesů, které krize s koronaviry způsobila. Když jsem tedy položil stejný dotaz Karanovi, podělil se o své vlastní zkušenosti s řešením veškerého duševního nátlaku pod uzamčením.

Zpočátku, když začalo uzamčení, připravil jsem pro sebe časový plán, ale týden po něm jsem si uvědomil, že to z dlouhodobého hlediska není možné. Takže jsem nakonec rozdělil svůj den na tři sloty. Ve svém prvním slotu dělám všechny své domácí práce, snídám a cvičím před obědem. Po obědě a před večeří se snažím dokončit co nejvíce pracovních činností. To jsou v zásadě moje pracovní doba. Poté si někdy jdu zaběhat, jinak si připravím večeři, chvíli jím a chladím, než to nazvu den. Tento druh rutiny určitě pomůže ulehčit den a dá nám něco, na co bychom se měli zaměřit. Karan věří, že je důležité být nyní disciplinovanější než kdy jindy a zůstat aktivní, abychom udrželi naše tělo a mysl v nejlepších letech. Kromě zakořenění v každodenní rutině tedy přísahá také na dobrý noční spánek, který má zázračný účinek na naše tělo. A právě proto doporučuje, abychom měli nejen stanovenou rutinu, ale také se dostatečně vyčerpali a dobře spali.

A pokud jde o vyčerpání, Karan je věrným vyznavačem dobrého tréninku. To v podstatě znamená, že jsem vymyslel způsob cvičení po dobu 45 minut až hodinu, kdy se mi i při nedostatku vybavení doma podaří vytáhnout cvičení celého těla. Dělám hodně volných pohybů rukou a používám svou tělesnou hmotnost k tomu, abych udělal věci. Přísahám Surya Namaskar, myslím, že je to nejlepší cvičení na světě a funguje opravdu každou část vašeho těla. Dělám také hodně dřepů. Ale bez ohledu na to, co dělám v určitý den, vždy následuji velmi krátké přestávkové cvičení. Stejně jako mezi dvěma sadami si nedělám odpočinek déle než 15-30 sekund. To pomáhá rozbíjet svaly mnohem rychleji než pauza, která je pravděpodobně minutá.

Karan také otevřeně přiznává, že cvičení pro něj nikdy nebylo o pohledu určitým způsobem, místo toho je to něco, co rád dělá, aby se cítil energičtější a zůstal zdravý. Navrhuje tedy, že bez ohledu na to, jaký druh tréninkové rutiny dodržujete, udržujte krátké přestávky, udělejte co nejvíce opakování a využijte tento čas k zjištění plného potenciálu vašeho těla. A pokud se nemůžete rozhodnout, jak začít, Karan doporučuje zkontrolovat jeho instagramový kanál pro inspa nebo jinak navrhnout, abyste začali se Suryou Namaskarem, udělali tolik kol, kolik můžete zvládnout, a pokračujte v push-up , dřepy a výpady. Alternativně má Karan také snadnou rutinu celého prkna, kterou si může kdokoli vyzkoušet doma, po níž následuje několik minut protahování pro toto konečné spálení kalorií.