Jak se lékař, astronaut, policejní důstojník a učitel Johnny Sins stará o svá tvrdá břicha
Johnny Sins aka Steve Wolfe se stal tváří porno průmyslu po celém světě. Jeho video s indickými hvězdami na YouTube, jako je Bhuvan Bam, prudce vzrostlo jeho popularitu v médiích hlavního proudu, i když jsme všichni věděli, o koho jde dříve.
Často známý jako „nejtalentovanější muž na Zemi“ pro to, že na mnoha videích vystupoval jako lékař, astronaut, policista a učitel, pro něj bylo pár věcí stejných - jeho plešatá, lesklá hlava a jeho skála -tvrdé břicho (nemyslím si, že bychom měli mluvit o něčem jiném než o tom, tak ššš).
© Facebook / Johnny Sins 
A když Johnny Sins založil svůj vlastní kanál YouTube jménem SinsTV , nestalo se pro nás jen prostředkem k nahlédnutí do života nejvíce slavná pornohvězda této generace, ale také do druhu člověka, kterým Wolfe opravdu je.
Také nadále sdílí tipy na cvičení a zaměřuje se na různé svalové skupiny vašeho těla pro lepší a estetičtější postavu.
© Facebook / Johnny Sins 
Zde je návod Johnny Sins stará se o jeho abs
Pokud jde o trénink na základní a abs, Sins se nezaměřuje na počet opakování, které dělá, ale na časové období pro každé cvičení. Podle jednoho z jeho tréninkových videí není celková doba, kterou věnuje práci na abs, více než 12 minut denně.
Zde je matematika:
Počet cvičení: 3
Minuty na cvičení: 4 (20 s práce, 10 s odpočinek, opakování)
jídlo pro turistiku
Celková doba tréninku: 12 minut
1. Swiss Ball V-Ups
4 minuty (20 s práce, 10 s odpočinek, opakování)
Začněte tím, že položíte na podložku s švýcarskou koulí upevněnou mezi kotníky a na zemi.
Zvedněte nohy a přeneste si míč z nohou na paže přímo před hrudník, než dáte nohy a ruce zpět na zem
dýňové palačinky s kořením dýňového koláče
Při přenášení míče nezapomeňte stlačit břišní svaly směrem k páteři.
Vraťte se zpět do výchozí polohy a poté opakujte.
2. Horolezci
4 minuty (20 s práce, 10 s odpočinek, opakování)
Začněte tím, že se dostanete do polohy push-up, a než se vrátíte do původní polohy, najeďte pravým kolenem na levou stranu hrudníku.
Totéž opakujte s levou nohou a projeďte ji přes šachy.
Ohýbejte břišní svaly a snažte se hnat nohy co nejvíce dále.
3. Loketní prkna
4 minuty (20 s práce, 10 s odpočinek, opakování)
Klekněte si na lokty a kolena, než vystrčíte chodidla a zároveň protáhnete jádro.
Nezvedejte boky nad úroveň ramen a ujistěte se, že vaše tělo je vyrovnáno rovně
Držte tuto pozici po dobu 20 sekund.
Uvolněte, vraťte se zpět do výchozí polohy, udělejte 10sekundovou přestávku a postup opakujte.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
