Pokud konzumujete CLA na hubnutí, přestaňte plýtvat penězi a přečtěte si toto
CLA, zkratka pro konjugovanou kyselinu linolovou, je další módní doplněk „spalování tuků“, který se dnes prodává jako horké koláče. Dokonce jsem viděl, jak kulturisté a trenéři v oblasti zdraví doporučují tento doplněk lidem pro rychlou opravu. Dnes vám řeknu, co přesně CLA dělá a proč to není doplněk pro hubnutí.
Prodáván jako revoluční vzorec pro hubnutí!
CLA je nejčastější omega 6 mastná kyselina, která se ve velkém množství nachází v rostlinných olejích. CLA je typ polynenasycených mastných kyselin s dvojnými trans-vazbami. Jinými slovy, CLA je technicky trans-tuk, ale přirozený. Studie, které ukazují, že trans-tuky jsou pro vás nezdravé, jsou ve skutečnosti založeny na průmyslovém trans-tuku a nikoli na trans-tuku, který se přirozeně nachází ve zvířecích potravinách. Pro kulturistiku a odbourávání tuků je k dispozici ve formě tobolek a prodává se jako „revoluční vzorec pro spalování tuků“.
Pomáhá CLA při hubnutí / ztrátě tuku?
Ačkoli biologicky byla CLA objevena již v 80. letech, její použití ke snížení hladiny tělesného tuku přišlo mnohem později. Dříve byl používán ve výzkumu, který podporoval jeho použití v boji proti rakovině u myší. Od té doby nyní existují různé studie a výzkum týkající se CLA a hubnutí. Ano, pomáhá při odbourávání tuků, což bylo prokázáno v několika studiích. Než ale dospějete k závěru, tři různé studie provedené různými organizacemi a publikované v americké Národní lékařské knihovně neprokázaly absolutně žádný přínos při užívání CLA pro odbourávání tuků. Nedávný přehled studií publikovaných stejnou organizací v roce 2012 uvedl, že při použití CLA můžete zaznamenat úbytek tuku přibližně 0,1 kg za týden v průměru. Stává se to však jen v prvních měsících a pak narazíte na náhorní plošinu. Chtěl bych citovat několik řádků ze samotné studie, `` rozsah účinku odbourávání tuků je malý a klinická relevance je nejistá. Nežádoucí účinky zahrnovaly zácpu, průjem a měkkou stolici.`` Proto, i když je statisticky pravdivé, že může pomoci při hubnutí, velikost úbytku tuku nemá žádný skutečný význam pro svět.
Měli byste si to koupit?
Vzhledem k tomu, že jeden malý kontejner CLA má hodnotu více než tisíc babek, nemá smysl do něj investovat své peníze. Je lepší zůstat na čisté a kalorické dietě. Pokud se více soustředíte na zvýšení rychlosti metabolismu a NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis), získáte mnohem lepší výsledky při odbourávání tuků než suplementace CLA. Riskovat své zdraví střev pro marginální odbourávání tuků také nedává smysl.
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spjat s fitness průmyslem od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
