ZASTAVTE stisknutí svého ega na nožním lisu
Jsem si docela jistý, že tento článek dostane nějaký flak od nějakého bojovníka s klávesnicí, který přidá nějaký hloupý vtip jako: „Zdvihneš dokonce“ a předám poznámku o tom, jak můj život naštve. Dobře brácho, více síly pro tebe a tvé dovednosti ninja na klávesnici. Jedná se vlastně o chvástání, které už dlouho přicházelo, a tady je, ve formě článku. Za ta léta jsme viděli spoustu chlapů chodit do tělocvičny s egem o velikosti tanku! Jsou to kluci, kteří potřebují vydat spoustu hluku a vypadat při tréninku „v pohodě“. Jeden mazlíček, pokud jde o tyto druhy brosů v tělocvičně, je, když se pokusí o leg press.
Lisování nebo lépe řečeno „předstírání, že stisknete“ stovky kilogramů na nožním lisu musí přestat. Proč? Číst dál.
Slyšeli jste to dobře. Ty tlaky na nohy, kde naložíš váhu auta na stroji, nejsou dobrý trénink. Doba! Nebojte se, udělám svůj případ a podpořím ho platnými body. Držte koně do té doby, válečníku.
Důvody, proč osobní záznamy pro leg press nebo zveřejňování videí o extrémním zvedání na lisech, jsou nelogické, protože-
1. Protože to nedává smysl
Lisy na nohy nemají skutečné použití v reálném prostředí nebo ve sportu. Neexistuje žádná událost nebo sport, kde byste měli ležet a tlačit stovky liber pod úhlem 45 stupňů s 8palcovým rozsahem pohybu. Bude tu stádo ovcí nebo jejich vůdce, kteří nakonec přijdou s argumentem, že ani v reálném životě neexistují situace, kdy bychom se měli dostat pod tyč, naloženou závažími a dřepnout si s ní. Faktem však je, že dřep je pohyb, který se provádí každý den. Jediným rozdílem bude skutečnost, že nebudete nic zvedat. Neexistuje však žádná skutečná aplikace tlačení břemene na šikmém svahu nohama.
2. Vaše záda nepodporuje vaše ego (věda to dokázala)
Neslyšeli jste už příběhy? O tom, jak se někdo zranil nebo hernioval své disky kvůli jednoduché chybě při zvedání závaží? Je to velmi běžné. Víte, proč? Protože vaše záda na vašem egu nic nedělá! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, který studoval a prováděl výzkum kauzálních mechanismů bolesti zad a rehabilitace a vytvořil 240 recenzovaných vědeckých časopisů referáty na toto téma, zmínil se o tom v jedné ze svých knih. Nožní tlak někdy způsobí, že se pánev při snížení hmotnosti otáčí směrem od opěradla. Výsledná bederní flexe vytváří herniální podmínky pro disk. Překlad: Vaše záda na vašem egu nic nedělá. Tento případ platí téměř pro každé cvičení, ale pokud vezmeme srovnání dřepu, budete se automaticky zaměřovat na malé technické podněty a formu, jak postupujete a začnete se zvedat těžší.
Není pochyb o tom, že leg press vám vybuduje spodní polovinu těla, ale pokud upřednostňujete osobní rekordy na leg pressech, jako primární práci na vašich čtyřhlavých svalu honíte pouze falešný pocit síly. Nebude z tebe silnější ani větší.
Chcete ověřit svůj nárok?
Vyzkoušejte dřep s poloviční hmotností, kterou tlačíte na leg press, s dokonalou formou a plným rozsahem pohybu. Pak si promluvíme.
Autor bio:
Pratik Thakkar je trenér online fitness, který je považován za někoho, kdo vám usnadní pochopení procesu tím, že uvede věci do správného kontextu a poskytne vědecky podložená doporučení. Ve svém volném čase Pratik rád čte o psychologii nebo si hraje na své PlayStation. Lze se s ním spojit v thepratikthakkar@gmail.com pro vaše dotazy týkající se fitness a koučovací dotazy.
nejlepší rostlinná náhrada jídla
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
