Jak vybudovat štíhlou, přesto vytrhnutou postavu jako MMA Legend Conor McGregor
Conor Mcgregor je známá osobnost v MMA aréně. Jeho hodně medializovaný boj s Floydem Mayweatherem v roce 2017 mu vynesl respekt po celém světě.
I když je bojovníkem UFC a box není jeho hlavním bojovým stylem, přesto si vzal Mayweathera a boj byl jedním z nejočekávanějších a jedním z nejsledovanějších bojů desetiletí.
Conorova postava byla v době této události také mluvícím bodem. Conor je ve skutečnosti vždy v titulcích své postavy před každým turnajem UFC. Bojuje v různých váhových kategoriích a stále dokáže vypadat štíhle v každé sezóně.
Dnes budeme diskutovat o tom, jak můžete také vytvořit postavu MMA, jako je Conor Mcgregor's:
Conor není objemný jako kulturista
Conorovu postavu nelze nazvat zázrakem v oblasti kulturistiky. Nemá objemný hrudník ani ruce jako konkurenční kulturista. Jako bojovník a bojovník UFC musí být Conor po celý rok agilní, rychlý a flexibilní, aby byl připraven na boje.
Je tedy štíhlý a má slušnou svalovou hmotu, která vypadá dobře na něm i na jeho tělesné hmotnosti. Pokud je vaším cílem dosáhnout postavy jako on, lze toho dosáhnout disciplinovanou stravou a tréninkovým režimem v průběhu času.
Zaměřte se na budování svalové hmoty
Pokud se pečlivě podíváte na Conorovu postavu, není hubený. Je hubený a má svalovou hmotu. První věc, kterou musíte udělat, abyste se na něj podívali, je budování svalové hmoty.
Pokud jste hubený člověk, musíte nejprve nabrat svaly. Chcete-li získat svaly, budete muset držet kalorickou nadbytečnou dietu a zaměřit se na silový trénink alespoň 4-5krát týdně.
Strava by měla být trochu vysoká na sacharidy a bílkoviny se středními tuky. Sacharidy vám pomohou při tréninku a vysoký obsah bílkovin ve vaší stravě vám pomůže zotavit se z tréninku a budovat svalovou hmotu.
Na druhou stranu, pokud jste muž, který již má slušnou svalovou hmotu, ale je objemný, budete se muset naklonit, abyste vypadali jako Conor.
Conorovo tělo vypadá vytesané a roztrhané, protože jeho procento tělesného tuku je opravdu nízké. Takže i když máte slušnou svalovou hmotu, ale vaše procento tělesného tuku je vysoké, nebudete vypadat štíhle a roztrhané.
Abyste se roztrhli, budete muset dodržovat dietu s kalorickým deficitem a časem zvýšit svůj výdej kalorií. To vám pomůže zhubnout a vaše svaly budou vypadat přesněji jako Conor.
Zahrňte školení HIIT a MMA
Conorova rutina cvičení pravidelně zahrnuje HIIT a MMA cvičení. Takto během svých bojů provádí výbušné pohyby. Pokud vaším cílem není jen vypadat jako on, ale také vystupovat jako on, musíte do svého tréninkového režimu zahrnout bojová umění i výcvik HIIT.
Pokud se chystáte přidat silový trénink, naplánujte si trénink tak, aby ve dnech, kdy trénujete těžké, nepraktikujete MMA. MMA trénink sám o sobě je náročný a dokonce i několik kol sparingu vás může vysát. Dobrou volbou by bylo absolvovat bojová umění a silový trénink každý druhý den.
Anuj Tyagi, autor tohoto článku, je certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Nyní je trenérem online zdraví a je také autorizovaným účetním podle vzdělání. Můžete se s ním spojit prostřednictvím Instagramu na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
