Zde je návod, jak Jason Momoa postavil svou mohutnou hruď na hraní Aquamana
Znáš Jasona Momoa. Znám Jasona Momoa. Svět ví, kdo je Jason Momoa. Není tedy třeba se představovat a pojďme se honit - viděli jste Momoinu zvířecí hruď? No sakra, má prsní žlázy, za které musí zemřít.
Nyní, pokud nevíte, pro Momoa je fitness stejně drahý jako jeho lid. Byl to celoživotní horolezec a outdoorman. Hned od surfování, přes dřevorubce a údery na váze, Momoa dělá všechno.
Ačkoli je Momoa celkově jemně stavěný muž, jeho hrudník určitě vynikne. A ten, moji přátelé, není postaven venkovní prací. Je postaven s tvrdým shonem se železem.
Než se pustím do cvičení, která byste měli dělat, abyste si vytvořili hruď jako Momoa, uvědomte si, že nejdůležitější roli hraje výživa.
Kromě toho musíte také dohlédnout na to, abyste se vyrovnali se skutečností, že strava Momoa pro vás nemusí fungovat. Proč? Protože každý má jiné složení těla a jedna strava nikdy nebude vyhovovat všem. Tady je tedy způsob, jak zjistit vlastní stravu.
Tady jsou cvičení, která můžete udělat, abyste vytvořili šílené prsní svaly jako Momoa:
1) Lisování (sklon, pokles a ploché)
Nakloňte se, snižte se nebo se vyrovnejte činkami nebo činkami, ať už je to pro vaše ramena to nejbezpečnější a umožňuje vám zvedat maximální zatížení. Lisovací práce by vždy měla být základem vaší těžké práce na hrudi, stejně jako u společnosti Momoa.
Ale nezblázněte se s milionem setů a opakování. Místo toho zkuste pyramidovat vzad - nejdříve zvedněte nejtěžší váhu a poté postupujte podle 2 sad s nižší váhou. Jde o to dosáhnout maximální únavy v rámci těchto 3 sad.
2) Plochá lavička s činkami
Pamatujete si, že Arnold na toto cvičení šunkoval? Chill, nemusíš, pokud už s tím nemáš zkušenosti. Pokud máte problémy s rameny, vyhněte se jim. Pro ty, kteří ne, zkuste to. Pokuste se dosáhnout maximálního protažení pohybem.
I zde je důležité zatížení, ale samozřejmě nelze přetížit jako při lisování. Vyberte si závaží, která vám umožní udržet dobrou formu.
3) Vážené kliky
Jedno z NEJLEPŠÍCH cviků na hrudník, můžete zpevnit kliky přidáním vnější váhy. 2-3 sady vážených kliků s plným rozsahem pohybu vám mohou způsobit vážný zármutek na hrudi. Stejně jako vždy říkám, nedělejte spoustu opakování. DĚLEJTE omezené opakování s nejlepší formou, jaké můžete dosáhnout, a přidávejte jí váhu, jak se budete zlepšovat!
4) Přetahování (hrudníku)
celorozepínací kalhoty do deště
Pletené svetry ze staré školy a osobní oblíbený svetr byly kdysi známé jako „dřepy pro horní část těla“. I když to funguje stejně dobře, můžete provést několik změn a cítit to více v hrudi. Jak to udělat? Číst tento .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
