Charles Poliquin: Jeden z největších silových a kondičních guru našeho genu pominul
Charles Poliquin byl jedním z nejznámějších trenérů síly a kondice všech dob. Byl pánem každého známého olympijského sportovce a trenéra. Bohužel zemřel 27. září 2018 kvůli náhlému infarktu. Pokud se věnujete posilování a kondici nebo dokonce silovému tréninku obecně, je zde něco o něm, co musíte vědět.
Charles Poliquin se narodil 5. března 1961 v Ontariu v Kanadě. Získal magisterský titul z Fyziologie cvičení. Jeho tréninkové teorie byly komunitě kulturistiky představeny v roce 1993 prostřednictvím článků pro časopis Muscle Media. Vytvořil frázi „mýtus disciplíny“, aby naznačil, že výsledky fitness závisí na tom, jak motivovaný je návštěvník tělocvičny. Jako publicista napsal přes 600 článků do mnoha publikací. Kromě toho je autorem osmi knih, z nichž mnohé byly přeloženy do 12 různých jazyků.
Jeho hlavní příspěvky do posilovací a kondiční komunity jsou -
Knihy
• Zásady Poliquin
• Velikost paže a síla
nejlepší znamení zvěrokruhu v posteli
• Zeptejte se trenéra Poliquina (svazky I a II) a dalších
Trenéři a sportovci, kteří pod ním trénovali:
1. Jsem Pakulski
Je součástí posilovny svalové inteligence MI40, sám je profesionálním kulturistou a držitelem IFBB PRO CARD
2. Miloš Sarcev
10 filmů, kde to vlastně udělali
IFBB pro šampión, specialista na přípravu soutěže a transformaci postavy
3. John Meadows
Zakladatel / tvůrce stravy pro horské psy
4. Paul Carter
Appalachian Trail New Hampshire mapa
Zakladatel Lift-Run-Bang, trenér IFBB Pro, silový trenér
5. Keith Tkachuk
Trojnásobný člen amerického olympijského týmu v ledním hokeji, dvojnásobný střelec 50 gólů. Stříbrný olympijský medailista.
6. Al MacInnis
Zlatý olympijský medailista z roku 2002, vítěz trofejí Norris a Conn Smythe
Zde je jeho 5 nejlepších přístupů k budování síly:
Činky jsou lepší volbou
Čím více se budete držet toho, pro co jsme byli navrženi jako zvířata - zvedání kamenů, přenášení mrtvol a obecně jen bojování proti gravitaci -, tím lépe se máte. To znamená použití volných závaží nad stroji. Jedním problémem strojů je pevná struktura pohybu. Ze stejného důvodu si myslí, že činky jsou lepší volbou pro většinu cviků než činky, zvláště pokud máte co do činění s atletickou populací. Použití volné váhy donutí tělo získat více svalových vláken, pomůže více podporovat svaly při plnění úkolu a také trénovat CNS.
Chcete skvělé abs? Pak si dřepejte!
Izolace břišních svalů jako silového tréninku má ve srovnání s jinými svalovými skupinami velmi malý potenciál. Někteří z těchto mužů si mohou nárokovat všechny tyto libry používané při tréninku ab, ale ve skutečnosti to dělají PSOA. Pokud skutečně izolujete abs, po šesti až osmi týdnech bude sportovec plató po zbytek svého života. Nejkoordinovanější sportovci zvládnou nejtěžší cviky na břicho za šest až osm týdnů. Jediné, co na nejdelší dobu zvyšuje zlepšení břicha, je dřep a mrtvý zdvih.
Noste vzpěračskou obuv
Chcete-li zvednout maximální váhy v dřepu nebo při jakémkoli jiném cviku prováděném ze stoje, musíte mít pevnou základnu podpory. Boty na vzpírání s tuhým designem pomáhají vyrovnat kosti kotníku a chodidla, takže je snazší udržovat kolena ve správném vyrovnání, a tím vyvíjet sílu na nohy a stabilizovat tělo.
Nejdříve proveďte nejúčinnější cvičení
Nejúčinnější cviky provádějte na začátku tréninku. Ty, které získávají maximální množství svalových vláken. Praktickým způsobem, jak určit, které cviky aktivují nejvíce svalových vláken, je to, jak velkou váhu lze při těchto cvicích použít, samozřejmě za předpokladu, že je respektována správná forma. To znamená, že poklesy na tyčích V způsobí pro váš vývoj tricepsu mnohem více, než couvání nebo roztahování.
snadný způsob, jak odstranit klíště
Protein
Jezte vysoce kvalitní bílkoviny a tuky při každém jídle. Upřednostňujte potraviny, které poskytují nejméně 10 gramů esenciálních aminokyselin pokaždé, když jíte.
Kromě výše uvedených úspěchů také vychoval německou metodu objemového tréninku. Je to on, kdo zdůraznil význam odpočinku a spánku. On také vlastní institut pro certifikaci trenérů ve světě na jeho jméno. Ale jak se říká, legendy nikdy nezemřou. To, co po sobě zanechal jako příspěvek do moderního fitness průmyslu, si navždy zapamatujeme.
Helius je jedním z nejslibnějších bombajských profesionálů v oblasti fitness a lektorem konvice na zvon. Jeho znalosti v oblasti výživy a řízení měkkých dovedností trenéra jsou dobře známy. Vědět o něm víc KLIKNĚTE ZDE a pošlete své dotazy týkající se fitness na adresu heliusd@hotmail.com.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
