4 důvody, proč je silný a funkční zadek pro muže nezbytný
Pózování na zadek se v poslední době často používá jako nástraha na téměř jakékoli téma související s fitness. Na internetu se prodávají kořistní koktejly a tvarovače kořisti, které se bohužel prodávají jako horké koláče.
Ačkoli otřesy a tvarovače jsou podvod, budování dobrého zadku není. Váš zadek nebo vaše gluteální svaly jsou důležité a s dobře vyvinutými glutety jsou spojeny výhody.
Zde jsou hlavní 4 důvody, proč byste měli zvážit častější trénink glutes:
1. Jsou estetické
Nyní nemluvím o obrázcích a pózách, které má nějaká žena Instagramové modely pošta. To by mohla být další výhoda, jo. Pokud je však vaším cílem vyvinout esteticky vypadající postavu, vyniknou glutety. Dávají ten pohled ze strany nebo zezadu, díky čemuž vypadáte svalnatěji.
Mít dobře vyvinuté glutety je také kritériem, pokud jde o posuzování kulturistiky a představení postavy v dnešní době.
2. Vylepšují vaše výtahy a výkon
Pokud je vaším cílem rozvíjet sílu a mít působivé počty ve vašich dřepech a mrtvých tahech, jsou zde často klíčové síly silné glutety. Spolu s tím bude každý sport, který vyžaduje, abyste v krátkém časovém období vyvinuli hodně síly, častěji vyžadovat střelbu z hýždí.
Co byste v té době chtěli mít? Vodní pistole nebo skutečná zbraň? Můžete také vidět, že nejlepší světoví sprinteri mají nejlépe vyvinuté glutety. Udělejte si vodítko.
3. Snižuje vaše riziko zranění
Když sedíte v podřepu nebo mrtvém tahu, drobná chyba vás může udržet zraněného a mimo tělocvičnu po celé měsíce. Zranění v podřepu jsou častěji způsobena propadnutím kolen a vaše zranění mrtvého tahu jsou obvykle způsobena zaoblením dolní části zad. Vaše glutety umožňují únos kyčle a vnější rotaci, což výrazně snižuje výskyt valgusu kolene nebo zaoblení dolní části zad.
Čím silnější je vaše hýždě tím efektivnější budou při provádění těchto funkcí.
4. Vylepšuje to vaše držení těla
Mnoho lidí kvůli rušnému životu a sedavému způsobu života trpí problémy s dolní částí zad. Často mají sed, když sedí a bolesti dolní části zad jsou stejně běžné jako běžné nachlazení kvůli tomu samému. Vyvinuté a silné glutety vám umožňují udržovat dobré držení těla vyrovnáním dolní části zad. Nemá přímý vliv na lepší zdraví dolní části zad, protože mnoho lidí trpí zdravotními problémy dolní části zad, jednoduše tím, že mají nadváhu nebo dělají hloupé věci v tělocvičně.
Silnější glutety však korelují s menší pravděpodobností poranění nebo bolesti dolní části zad.
Takže ano, pokud se vám některá z výše zmíněných věcí, jako je lepší estetika, lepší držení těla, menší šance na zranění, vyšší atletický výkon, lepší zdraví dolní části zad nebo kvalita života, zdá být žádoucí, měli byste zahrnout nějaký přímý trénink glute a rozvíjet tyto svaly.
Tady je skála, která se staví za ním -
Zobrazit tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený uživatelem kámen (@therock) 9. května 2017 v 21:31 PDT
Autor bio :
Pratik Thakkar je trenér online fitness, který je považován za někoho, kdo vám usnadní pochopení procesu tím, že uvede věci do správného kontextu a poskytne vědecky podložená doporučení. Ve svém volném čase Pratik rád čte o psychologii nebo si hraje na své PlayStation. Může vás kontaktovat na adrese thepratikthakkar@gmail.com, kde vám poskytne dotazy týkající se fitness a koučování
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
