Recepty

Jablečný koláč Quinoa kaše

Spálili jste vaši oblíbenou snídani? Přispěvatel FOTG Jen Sotolongo sdílí teplý jablečný koláč s kořeněnou quinoovou kaší, která vám pomůže rozhýbat vaši ranní rutinu!

sjezdovky v plochějších oblastech jsou:

Drží misku snídaně quinoa kaše s jablky.

Více než rok během našeho cyklistického turné po Evropě a Jižní Americe jsme s partnerem jedli noční oves na snídani. Byly jednoduché a oves můžete najít kdekoli na světě, bez ohledu na velikost města. Stačí je namočit do mléka s ořechy, nechat přes noc uležet a voila ]! Okamžitá snídaně druhý den ráno.

Formulář předplatného (č. 4)

Uložit tento příspěvek!

Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.

ULOŽIT!

Pak jsem se jednoho dne vzbouřil.

Nemohla jsem vystát pohled na ovesnou kaši. Nechtěl jsem s tím mít nic společného. Už jsem to nikdy nechtěla jíst.

a nemám. Už jsou to skoro dva roky, co jsem se dotkl ovesné kaše. Granola je fajn. Ovesná mouka je prostě skvělá. Mohu dokonce žaludeční ovesné mléko. Ale ovesné vločky. Dostat. To. Ven. Z. Můj. Pohled.

Vyhnout se ovesným vločkám bylo docela snadné, když jsme přeskočili zimu cestováním po jižní polokouli, ale teď, když jsme se na chvíli vrátili do USA a přichází zima a chladnější počasí, začínám cítit potřebu jíst teplá jídla zase pro (ale milý Bože, ne ovesné vločky).

Na smoothie jsem se držel tak dlouho, jak jen to šlo. Trénink na zimní maraton, chtěl jsem po dlouhém, studeném, mokrém běhu něco teplého k jídlu. Jen ne ovesné vločky.

google mapy terénních vrstevnic

Miska quinoa kaše s jablky.

Tak mě napadlo. Co kdybych zkusila udělat kaši z quinoy? Není to oves. Je teplo. Je nabitý bílkovinami, vlákninou, železem a celou řadou dalších dobrot. Věděl jsem, že to bude dokonalá náhrada za tu nezmíněnou snídani.

Vzhledem k tomu, že je to roční období, přidala jsem do směsi pár jablek, aby z toho vznikla kaše z quinoy s jablečným koláčem a výsledky byly fantastické.

Tato snídaně se spojí poměrně rychle, za pouhých 20 minut a výsledkem je krémová textura.

Další výhoda, kterou jsem objevil u kaše z quinoy oproti nočnímu ovsu? Quinoa mě zasytí mnohem déle než oves, takže se mohu vydat za dobrodružstvím, aniž bych se o hodinu později musel bát, že budu mít hlad.

Mísa quinoa kaše s jablky na dřevěný stůl.

Jablečný koláč Quinoa kaše

Tato snídaňová quinoa kaše je nabitá jablky, teplým kořením a veganským proteinem. Autor:Komunita FOTG 4,55zjedenácthodnocení Uložit Uložené! Hodnotit Čas na vaření:dvacetminut Celkový čas:dvacetminut 2 porce

Ingredience

1 pohár quinoa ,pokud možno opláchnout
1 jablko nakrájené na 1 kostku
1 ½ poháry kokosové mléko,z krabice, ne z plechovky
½ pohár voda
Štípnout soli
1 čajová lžička skořice
½ čajová lžička vanilka
23 polévkové lžíce javorový sirup,ochutnat
¼ pohár nasekané vlašské ořechy

Doporučené zálivky

Kokosové lupínky
Džem
Mandlové nebo arašídové máslo
Rozinky

Režim vařeníZabraňte ztmavnutí obrazovky

Instrukce

Quinou propláchněte a přidejte do hrnce s ⅔ jablek, kokosovým mlékem, vodou, solí a skořicí. Přivést k varu.
Jakmile se quinoa začne vařit, snižte na mírný plamen a přikryjte, dokud se většina tekutiny nevstřebá, asi 10-15 minut.
Sundejte z ohně a vmíchejte vanilku a javorový sirup.
Navrch dejte zbylá jablka a vlašské ořechy, posypte skořicí a jakoukoli další polevou, kterou máte rádi.

Zobrazit Výživa Skrýt

Výživa (na porci)

*Výživa je odhad založený na informacích poskytnutých výživovou kalkulačkou třetí strany

Snídaně americkýVytiskněte si tento recept

Jablečný koláč Quinoa kaše