Snadné způsoby, jak ztratit paže
Žijeme v době obsedantních fitness výstřelků a introspekce našich těl tvoří významnou součást našeho celkového vzorce myšlení.
Spíše než se ponořit do přílišného humbuku fitness trendy a být vůči sobě kritický, musíte najít jednoduchá a účinná řešení. Tělesné problémy, jako jsou ochablé paže nebo tuk na pažích, vám mohou způsobit nejistotu ohledně vašeho vzhledu. Vezměte prosím na vědomí, že paže je problémem všech pohlaví, nejen žen. Ano, na ochablé ženské paže lze pohlížet jako na neatraktivní, ale u mužů je to spojeno s poklesem fyzické zdatnosti a sníženou mužností.
Paže jsou součástí tělesného tuku, takže na vaší stravě záleží
Vezměte prosím na vědomí, že ztráta tuku na pažích je v podstatě součástí celkového úsilí o korekci tvaru těla, které zahrnuje důraz na tonizaci paží. Puristé z výklenku pro fitness se budou zaručovat za to, že nejkomplexnější opatření na snížení spotu nemohou být účinná, pokud není zachován určitý stupeň celkové zdatnosti. Musíte tedy zkontrolovat své stravovací návyky. Někdy je tuk na pažích výsledkem genetiky, což znamená, že máte přirozenou tendenci získávat ochablé paže, což znamená, že musíte být ještě opatrnější ohledně svých stravovacích návyků.
Appalachian Trail Map New Jersey
Vyhněte se rychlému občerstvení —Vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem trans-tuků a těm, které jsou plné prázdných kalorií, jako jsou sodovky a přeslazené bonbóny.
Jezte systematicky —Zajistěte, že nebudete jíst později v noci, protože to nedává tělu dostatek času na správné zpracování jídla a rovnoměrné rozložení výživy.
Získejte své vlákno —Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají rozptýlit metabolický odpad, který je ovlivňován ve střevech, a mohou vyvolat hormonální problémy, které by mohly způsobovat přírůstek hmotnosti kolem paží.
Cvičte rozumně pro tvarované, tónované paže
Musíte si osvojit kombinovaný cvičební program Těsnění a tónování. Myšlenkou je procvičovat svaly paží a denně je posilovat, aby se tuková (nebo tuková) tkáň postupně rozbíjela. Nejlepší cvičení paží jsou ta, která mohou stimulovat všechny typy svalových vláken v paži. Toho se nejlépe dosáhne kombinací různých rozsahů silového tréninku, včetně tréninku se střední, těžkou a lehkou váhou.
Tricepsová rozšíření —Toto je režijní cvičení, při kterém musíte uchopit činku v jedné ruce, zvednout ji nad hlavu a posunout ji do strany.
Kliky —To je typické cvičení ze staré školy, které je velmi účinné při posilování celého trupu a paží. Můžete začít s klikami na zeď a poté postupně postupovat k klikám na podlaze. Držte ruce blíž a budete více cvičit triceps.
Triceps Zpětný ráz —Toto cvičení znamená zacílit na pasivní horní část paže. Měli byste být napůl ohnuti dopředu a ruku držející činku držet rovnoběžně s podlahou. Pokaždé, když natáhnete paže dozadu, tricepsy začnou pracovat nejúčinnějším způsobem.
Zkombinujte je se základními kardiovaskulárními cvičeními, jako je rychlá chůze, jogging, běh a jízda na kole, které pomáhají spalovat tělesný tuk. Plavání je téměř nejideálnějším cvičením pro protahování a tonizaci paží.
Poznámka: nadměrné zvlnění bicepsu vám nepomůže tónovat ruce. Jde spíše o cvičení stimulující růst svalů a je ideální pro napumpování svalů paže a ne pro jejich tonizaci.
Použijte jednoduché tipy ke své výhodě:
Maskujte své ochablé paže —Vyvarujte se nošení těsně přiléhajícího oblečení kolem oblasti paže, horní části ramen. Vyberte si více oblečení s polovičním nebo plným rukávem.
Chůze chytřejší —Zkuste při chůzi mávnout rukama dále, sem a tam. Tím zajistíte, že svalstvo v pažích zůstane po celý den v záběru. (Zdraví, MensXP.com )
Přečtěte si také:
- Potraviny, které vám pomohou přibrat na váze
- Tipy pro správnou snídani
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
