Přestaňte plýtvat svými těžce vydělanými penězi na hromadné výherce. Udělejte to místo toho
Bolest z přibírání na váze je skutečná. Zatímco většina populace je zaneprázdněna ztrátou kilogramů, ektomorfové dělají vše pro to, aby přibrali několik kilogramů. Když se zdá, že pro ně nic nefunguje, obrátí se na přírůstky hmotnosti nebo hromadné přírůstky. ‚Desi Gurujis 'má také opravdovou zálibu v hromadných získáváních a doporučuje to, aniž by si to dvakrát rozmyslel. Dovolte mi však, abych vám řekl, že gainery jsou naprostá ztráta peněz a jsou to jen pytle plné prázdných kalorií. I když přibereš několik kilogramů - je to vždy více tuku než svalů.
Co jsou hromadné přírůstky nebo přírůstky hmotnosti?
kořeněná litinová pánvička
Mass gainers jsou jedním z nejstarších kulturistických doplňků na trhu. Téměř všechny společnosti s doplňky mají ve své sestavě hromadné výplaty. Prodávány pod jmény jako - hromadné přírůstky, extrémní přírůstky hmotnosti a přírůstky hmotnosti, o kterých tvrdí, že vám pomohou v krátké době nabrat svaly. Vzhledem k tomu, že náklady na zisk na porci jsou nižší než u syrovátkových bílkovin, jen málo lidí si je vybere nad druhou. Jedna odměrka gaineru může obsahovat kdekoli mezi 1 000 až 2 000 kalorií s 30 až 50 g bílkovin a 250 až 400 g sacharidů.
Proč z nich kalorie nejsou dobré kalorie
Není pochyb o tom, že tyto gainery jsou snadným zdrojem obrovských kalorií, ale odkud tyto kalorie vlastně pocházejí? Nyní se podívejte na štítek svého gaineru. Uvidíte, že primární složkou je maltodextrin. „Malto“ není nic jiného než polysacharidový cukr s glykemickým indexem 100 až 130, který je ve skutečnosti vyšší než stolní cukr. Díky tomuto vysokému GI se zvýší vaše hladina glukózy v krvi a také inzulin, což není dobré pro vaše zdraví. Nejen to, ale masové zesilovače také obsahují přidaný cukr z kukuřičného sirupu a různé další přidané příchutě, které se zvyšují na porci kalorií. To vše jsou potraviny s vysokým GI a jsou hlavní příčinou inzulínových špiček v těle.
Čím získáváte?
Takže i když přibereš pár kilo, co přesně jsi přibral? Štíhlá svalovina? Spíš ne! Ve většině případů je to jen vrstva tuku kolem břicha. Po delším používání si všimnete, že vypadáte horší než dříve, protože byste drželi více tuku než svalů. Budete vypadat jako kluk s nadváhou, který chodil do posilovny. Po pravdě řečeno, nepotřebujete tolik extra kalorií v jedné porci, abyste získali svaly. Protože vaše tělo nemůže metabolizovat extra kalorie, které konzumujete, ukládá se vše ve formě tuku. To se ve většině případů děje.
jak zacházet se železnou pánví
Vytvořte si doma vlastní posilovač hmotnosti
Pokud se vůbec obáváte konzumace kalorií navíc a chcete, aby tyto kalorie přicházely v podobě lahodného koktejlu, existuje zdravější alternativa. Vyberte nějaké ovoce, jako je banán a bobule, přidejte arašídové máslo, oves, mléko, vejce nebo syrovátkový protein a promíchejte je v mixéru. Váš domácí koktejl je připraven k použití přibližně se stejným množstvím kalorií, ale s lepšími makry, bez přidaných plnidel a úrovní střelby z cukru.
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spjat s fitness průmyslem od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
