Zde je důvod, proč je kreatin monohydrát nejlepší formou kreatinu
Během několika posledních let si kreatin získal velkou popularitu mezi sportovci a fitness nadšenci.
S tímto nárůstem popularity začali výrobci doplňků také nabízet různé formy kreatinu. Tvrdí, že tyto jiné formy mají odlišné použití a někteří dokonce tvrdí, že jsou ještě účinnější než běžný kreatin monohydrát.
V tomto článku vám řeknu, proč tradiční kreatin monohydrát stále zůstává nejlepší volbou ve srovnání s jinými možnostmi dostupnými na trhu.
Další možnosti, jak je kreatin v těchto dnech k dispozici, jsou následující: -
Kreatin Ethyl Ester
Tekutý kreatin
africký sladký bramborový arašídový guláš
Kreatin hydrochlorid
Kreatin hořečnatý chelát
Nyní se podívejme, proč kreatin monohydrát stále překonává ostatní uchazeče?
1. Lepší dostupné výzkumné údaje než ostatní - Dosud byly provedeny nejméně stovky studií o účinnosti kreatinu.
Je zajímavé vědět, že asi 90 procent z nich bylo provedeno pouze na monohydrátu. Bylo provedeno jen několik studií o jiných formách kreatinu, z nichž jen málo z nich bylo provedeno na lidech.
Není tedy špatné říci, že přesvědčivé důkazy o účinnosti kreatinu nejsou k dispozici pro žádnou jinou formu kromě monohydrátu.
hovězí trhané recepty na sušičku
2. Monohydrátová forma je účinnější než ostatní - Kreatin monohydrát se osvědčil jako účinný prostředek při zvyšování síly, síly, svalové hmoty a celkového cvičebního výkonu u sportovců a trénovaných jedinců.
Při srovnání kreatin monohydrátu v práškové formě s tekutou a jinými formami nebyly výsledky podobné. Ve studii provedené Ministerstvem zdravotnictví, lidské výkonnosti a rekreace USA bylo zjištěno, že kreatin monohydrát je lépe vstřebáván a účinnější než ethylester a jiné tekuté formy kreatinu.
V další studii provedené The Center for Sport and Exercise Science na Novém Zélandu byla skupina cyklistů, kteří konzumovali kreatin monohydrát v práškové formě, schopna zvýšit svůj výkon o deset procent a skupina, která konzumuje tekutý kreatin, neměla ve svém výkonu žádné změny. úrovně.
jak přimět ženu, aby tě pronásledovala
3. Lepší dostupnost - Kreatin monohydrát je snadno dostupný ve srovnání s jinými formami kreatinu na trhu. Vyrábí ji téměř každá společnost s doplňky a snadno ji najdete v libovolném náhodném obchodě s doplňky a také v online obchodech.
Na druhou stranu existuje jen několik výrobců, kteří vyrábějí kreatin-hydrochlorid nebo tekutý kreatin. Kvůli omezené poptávce mají výrobci a distributoři omezenou nabídku. Ve skutečnosti je to jeden z důvodů, proč najdete hydrochlorid a další formy kreatinu ve směsi s různými značkami před tréninkem. Přidávají se do profilu přísad, aby byl produkt lepší než ostatní.
4. Nákladově efektivní - Kreatin monohydrát je jedním z nejlevnějších doplňků dostupných na trhu. Cena za porci je nejnižší ve srovnání s jakýmkoli jiným doplňkem a jakoukoli jinou formou kreatinu. Jelikož jiné formy kreatinu mají menší poptávku, jejich nabídka je menší, a proto jsou za vyšší cenu než monohydrát.
Anuj Tyagi, autor tohoto článku, je certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Nyní je trenérem online zdraví a je také autorizovaným účetním podle vzdělání. Můžete se s ním spojit prostřednictvím Instagramu na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
