5 důvodů, proč nemáte abs bez ohledu na to, jak cvičíte
Mít balíček šesti zabijáků je touhou mnoha, ale ve skutečnosti jich dosáhne jen velmi málo. Často se stává, že nevidíte výsledky tak působivé jako množství práce, kterou věnujete vyřezávání těchto břišních svalů. Zde je 5 důvodů, proč selháváte.
Pracujete na nich každý den
© MusclemaniaSpousta kluků chodí balisticky na břišní svaly a cvičí je každý den! To nebude mít žádné výsledky. Břišní svaly se neliší ve složení než ostatní svaly. Což znamená, že si musí také odpočinout. Dopřejte každému svalu 48-72 hodin odpočinku - to znamená dělat abs maximálně každý druhý den.
Snažíte se zbavit břišního tuku drtí
© MusclemaniaAbs tréninkem každý den nedostanete abs. Pokud si myslíte, že cvičením ab ztratíte břišní tuk, musíte si své fakty napravit. Vaše břišní svaly se začnou projevovat až poté, co vaše tělo začne ztrácet tuk jako celek. Dopřejte si intenzivnější kardio cvičení a vyzkoušejte intervalový trénink s vysokou intenzitou, abyste se zbavili celého tělesného tuku.
Vaše strava je nekonzistentní
Je těžké držet se diety, ale zase potřebujete balíček šesti vrahů, že? Břišní svaly se ukazují nejtěžší, ale první, které jdou. Pokud sledujete dietu a funguje to, držte se jí, dokud neuvidíte skartaci. Podvádějte jídla i jednou týdně ve své tvrdé práci.
Necvičíte své břišní svaly s váhami
© MusclemaniaAno, závaží. Stejně jako jakýkoli jiný sval, pokud chcete, aby vaše břišní svaly rostly a skartovaly, musíte si tyto desky dát. Použijte činky a talíře a zkuste dělat méně opakování s větší váhou. Rozdíl bude z velké části viditelný.
Nedýcháte správně
© MusclemaniaDýchání je při drcení často přehlíženo. Nesprávné dýchání tlačí žaludek ven a nutí vyčnívat břišní stěnu. Zkuste dýchat, když ležíte na zádech, a vydechujte, když se schoulíte. Vydechněte, když vtahujete abs!
Foto: © Musclemania (hlavní obrázek)
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
