Jídlo A Pití

3 zdravé recepty na dezerty pro sladké a lahodné nízkokalorické flámy

Ať už jde o hubnutí, nebo jen celkovou zdravou stravu, dezerty jsou místem, kde většina z nás ochabne.

Zjistíme, jak lákavé může být čerstvě upečené sušenky se zmrzlinou. Pokud se však snažíte být zdravější, musíte se držet dál od těchto dezertů obalených cukrem.

Nyní to může být nesmírně obtížné, ale nemusíte se bát! Jsme tu, abychom vám představili ty nejlepší recepty na zdravé dezerty.

Kdo řekl, že zdravé jídlo nemůže chutnat dobře. S našimi nízkokalorickými recepty na dezerty získáte to nejlepší z obou světů!

dámská ultralehká péřová bunda

Berry Frozen Yoghurt

Tento recept na zdravý dezert je skvělou alternativou ke zmrzlinám. Je lehký a plný borůvek, o nichž je známo, že zvyšují imunitu.
Složení:
¾ šálku celých listů bazalky, 3 šálky čistého řeckého jogurtu, 2/3 šálků hnědého cukru (nebo jiného nízkokalorického sladidla), 1/3 šálku lehkého kukuřičného sirupu, 1 ½ lžičky. vanilkového extraktu, lžička. košer sůl, 1 ½ šálku borůvek, ½ šálku borůvkových zavařenin, 3 lžíce. nakrájenou bazalku, 1 citronovou kůru a 2 šálky napůl a půl (směs stejných dílů mléka a lehké smetany).
Pokyny:
Začněte smícháním poloviny a poloviny s celými listy bazalky a nechte je stranou, aby se jeden den ochladily. Po 24 hodinách směs přeceďte a listy zahoďte. Nyní přidejte do misky jogurt, cukr, sůl, kukuřičný sirup a vanilkový extrakt. Všechny tyto ingredience společně rozšleháme a necháme stranou alespoň 5 minut. Dále rozmačkejte borůvky, citronovou kůru a nasekanou bazalku a přidejte k předchozí směsi.
Nalijte to do zmrzlinovače a zmrazte podle ingrediencí. Pokud nemáte výrobník zmrzliny, umístěte směs do hliníkové nádoby, zakryjte a podle potřeby ochlaďte.

Chia pudink

Tento další recept potřebuje také jogurt a je rychlou opravou chutí na poslední chvíli! Výroba doslova trvá jen 5 minut.

Složení:

¼ šálky chia semen, 1 šálek mandlového mléka (nebo jiného nízkotučného mléka podle vašeho výběru), 2 lžičky. javorový sirup nebo med, 1 lžička. vanilkový extrakt, špetka kóšer soli a nakrájené ovoce, müsli nebo ořechy na polevy.

Pokyny:

jak ochucovat železnou pánvi v troubě

Smíchejte všechny své ingredience kromě polev. Směs přikryjeme a necháme alespoň 2 hodiny v chladu. Můžete jej také nechat v lednici chladit přes noc nebo tak, jak chcete. Podáváme v misce a nahoře s ovocem, müsli, ořechy, džemem nebo cokoli jiného podle vašeho výběru.

Zblízka šálku pudinkového chleba s jahodami a borůvkami

Low Cal Brownies

Tento konkrétní recept na brownie má pouze 37 kalorií na porci, pokud neřezáte opravdu velké kousky. Neuvěřitelné, že? Držte se přísně měření a máte hotovo!

Složení:

¾ šálku beztučného řeckého jogurtu, ¼ šálek odtučněného mléka, ½ šálku kakaového prášku, ½ šálku základní oves , ½ šálku směsi na pečení (nebo jakéhokoli jiného sladidla, které se nalévá jako cukr), 1 vejce, 1 lžička. prášek do pečiva a špetka soli.

Pokyny:

Předehřejte troubu na 400 ° F a vymažte pekáč. Abyste připravili těsto, vložte všechny ingredience do mixéru a promíchejte do hladka. Nyní těsto pečte asi 15 minut. Před nakrájením na středně velké kousky jej nechte vychladnout! Není to jeden z nejrychlejších receptů na zdravé dezerty, které vyžadují pečení.

Jděte dopředu a vyzkoušejte je!

Všechny tyto zdravé recepty na dezerty se velmi snadno vyrábějí a chutnají lahodně. Vyzkoušejte je doma a uvidíte, že lahodné dezerty nemusí být vždy nabité cukrem nebo vysoce kalorické. I když se nesnažíte být zdraví, tyto recepty jsou stále skvělým dezertem pro každého!