Chris Hemsworth ukazuje, jak Bůh cvičí s předměty pro domácnost a je to úžasné
Chris Hemsworth je známý svými objemnými tricepsy, pecs definovanějšími než brnění římského válečníka a abs vhodný pouze pro boha ze severské mytologie.
Jak si však udržuje působivou postavu v době, kdy jsou tělocvičny nebezpečnější než zdravé a cvičení venku není možné?
No, Thor herec sdílel na svém osobním cvičení rutinu Instagram účet, při kterém si aktivuje svaly jakýmikoli předměty, které by mohl najít ve svém domě, a je to prostě úžasné.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu jakékoli domácí tréninky v poslední době, takže jsem chtěl být první, kdo si jedno z nich vybere 🤪. Tady je jeden z @centrfit a je součástí našeho programu Centr 6. Doufám že si to užíváš. A pokud chcete získat 6 týdnů zdarma, nezapomeňte se zaregistrovat do 5. dubna prostřednictvím odkazu Centr.com (nikoli aplikace) v mém životopisu. Zůstaňte v bezpečí a zdraví! Příspěvek sdílený uživatelem (@chrishemsworth)
Se svým kamarádem a trenérem Lukem Zocchim zahajuje Hemsworth video tím, že mluví o všech věcech, které budou používat, včetně několika džbánků na prací prostředky, stoličky a koše na prádlo.
Australská rutina probíhá takto:
1. Burpee + přes rameno
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth používá sadu džbánů na prací prostředky, aby nahradil činky a dostal se do nich. Zahájí sérii push-upem, následovaným zvednutím džbánů a lisem na rameno.
Jedna sada zahrnuje šest opakování.
dva. Pokles stolice
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi se dostane do polohy s poklesem stolice, která nahradí lavičku v tělocvičně, dostane hrudník (pectoralis major) a pálení tricepsů.
Jedna sada zahrnuje šest opakování.
3. Tricep zpětné rázy
© Instagram / Chris Hemsworth
Zatímco jeho trenér je zaneprázdněn poklesky, Hemsworth se vplíží rychlou sadou zpětných triků tricepů se sadou činek.
Jedna sada zahrnuje šest opakování.
Čtyři. „Prádlo“ dřepy
© Instagram / Chris Hemsworth
Zatímco můžete dělat dřepy od ruky, s činkou přes ramena nebo sadou činek, Chris si vybere něco jednoduššího, koš na prádlo.
Udržuje koš naložený oblečením (a případně dvěma džbány na prací prostředky) před trupem a začne pracovat na svých čtyřhlavých svalu, hamstringech, glutách, břiše a lýtkách.
Jedna sada zahrnuje šest opakování.
5. Horolezci s křížovým tělem
© Instagram / Chris Hemsworth
Ještě další cvičení, které nevyžaduje žádnou výbavu, se horolezci s křížovým tělem, jak ukazuje Zocchi, zaměřuje v zásadě na vaše břicho, boky, hrudník, ramena, triceps a věnuje značnou pozornost celkovému tělu.
Jedna sada zahrnuje šest opakování (každá strana).
6. Sit-Through
© Instagram / Chris Hemsworth
Jádro cvičení, procházky provedené dvěma ve videu vám také umožňují pracovat na ramenou a boky, přičemž se staráte o celkovou pohyblivost těla a budování koordinace.
Jedna sada zahrnuje šest opakování (každá strana).
Těchto šest cvičení dokončí jednu sadu vašeho cvičení. Opakujte okruh ještě pětkrát a vaše denní kvóta práce na vašem těle a směřování k posílení navzdory vlastní karanténa , je kompletní.
garmin fenix turistické GPS hodinky
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
