Zdatnost

5 kávových nápojů před tréninkem pro okamžité zvýšení energie

Ať už jste fanouškem fitness nebo ne, možná už víte, že káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů před tréninkem.

Na toto téma bylo provedeno mnoho studií a prokázali, že káva jako stimulant vám pomůže získat extra výhodu těsně před tréninkem.

Poskytne vám rychlou energii a zlepší funkci vašeho mozku. Stimuluje nadledviny, které vás zase načerpají na nabití energie.

Pokud jste se potýkali se vstupem do posilovny, může vám pomoci kávový nápoj před tréninkem. Zde je několik jednoduchých a rychlých receptů, které můžete vyzkoušet!

1. Neprůstřelná káva

Pokud máte rádi krém na kávu, tento recept si zamilujete. Pro přípravu tohoto rychlého receptu budete potřebovat: 8 oz čerstvě uvařené kávy, 1 polévkovou lžíci. kokosový olej, 1 polévková lžíce. travnaté máslo a jakýkoli sportovní nápoj s příchutí čokolády a máty podle vašeho výběru. Vše, co musíte udělat, je smíchat všechny ingredience a vychutnat si kávu!

2. Kávový proteinový koktejl

Pokud jste typ člověka, který ráno cvičí, je pro vás tento koktejl ideální. Je to koktejl před tréninkem a snídaně v jednom.

Budete potřebovat: 2 odměrky kávového proteinu, 1 odměrku MCT olejového prášku, 1 polévkovou lžíci. syrový med, 1 lžička. kakaový prášek a 1 šálek mléka podle vašeho výběru. Pokud nenajdete kávový proteinový prášek, můžete použít proteinový prášek bez příchutě a přidat kávu samostatně podle svého výběru. Dále přidejte vše dohromady a užívejte si!

3. Espresso z tmavé čokolády

Další kávový nápoj před tréninkem je jedním z nejlepších receptů pro milovníky černé kávy. Má spoustu čokolády, která ještě více zvýrazní chuť kávy.

Pro tento recept budete potřebovat: několik suchých krystalů medu, ½ kopečku čokoládového bílkovinového prášku, 8 oz espressa nebo černé kávy a 4 oz vody. Nyní vložte všechny přísady do zednické nádoby, zavřete víko a protřepejte nápoj, dokud není vše dobře promíchané. Přidejte led a užívejte si!

4. Koktejl s banánovou kávou

Další lahodný a rychlý kávový nápoj před tréninkem, tento je potěšením pro chuťové buňky.

K přípravě tohoto rychlého receptu potřebujete: 1 zralý banán, ⅓ šálek mléka podle vašeho výběru, 1 polévková lžíce. kakaový prášek, 1 dezertní lžíce mandlového másla, 1 dávka espressa a špetka vanilkové esence. Vložte všechny ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebude vše dobře promícháno. Podávejte ve vysoké sklenici a užívejte si!

5. Před tréninkem Cold Brew

Tento kávový nápoj před tréninkem má pouze dvě složky. Pokud máte rádi, aby byla vaše káva silná a plná autentické chuti, tento recept je pro vás. K přípravě tohoto nápoje budete potřebovat 16 oz studené filtrované vody a ¾ šálku čerstvě mleté kávy.

Nejprve obě ingredience zkombinujte do zednické nádoby. Zavřete víko a nechte ho alespoň 16 hodin stát. Poté napijte nápoj pomocí kávového filtru a vložte do chladničky. Voila, tvůj nápoj je připraven!

Sečteno a podtrženo

Káva je jedním z nejjednodušších a nejchutnějších nápojů před tréninkem. Nejen, že můžete vyzkoušet tisíce různých příchutí, ale pití kávy má také mnoho zdravotních výhod.

Jděte do toho a vyzkoušejte naše recepty!

Prozkoumejte více