Funkce

Rozkládáte se uprostřed schůzek? Zde je 5 jedinečných způsobů, jak se při práci soustředit

Už jste někdy byli mezi dlouhým hovorem na schůzku a uvědomili jste si, že jste za posledních 10 minut neslyšeli ani slovo od svého šéfa? Nebo jste začali číst e-mail z práce na oběd?

Může být náročné zůstat soustředěný při práci z domova, ale není to nemožné.

Proč jsme Zone Out?

Zónování znamená, že váš mozek přešel na autopilota. To se může stát, když si váš mozek myslí, že zvládnete daný úkol bez vnější podpory.

Můžete také vystoupit z důvodu nedostatku spánku, bolestivých situací, přetížení informací nebo když jste ve stresu, ohromeni nebo traumatizováni.

Každý zónuje ven a je to dobré pro vaši kreativitu, protože poskytuje tolik potřebný odpočinek vašemu mozku. Ale příliš časté dělení na důležité schůzky může být kontraproduktivní.

smutný muž sedící před jeho pracovní notebook iStock

Unikátní způsoby, jak se při práci z domova soustředit

Vytvoření pracovního prostoru, plánování pracovní doby a přestávky na oběd jsou několika základními kroky, které jste již museli podniknout, aby vám práce z domova byla jednodušší. Ale co teď? Trénujte svou mysl, abyste zůstali v přítomnosti.

Naplánujte si úkoly před obědem a po obědě

Vaše mysl se chová jako nespoutaná opice, když nemá žádný proces, který by následovala. Je to všude. Zkrotte to tak, že si zapíšete úkoly před obědem a po obědě.

Tímto způsobem budete mít po ruce úkol a další úkoly, na které se můžete těšit. Navíc budete mít do konce dne záznamy o svých úspěších.

Dejte své mysli důvod zůstat

Vaše mysl se nudí? Zaměřte se na něco, co je pro váš mozek náročné nebo zajímavé.

Může to být koníček mimo práci nebo úkol v práci. V obou případech budete trénovat svou mysl, aby se soustředila.

Pokud se cítíte stresovaní nebo máte příliš mnoho na mysli, promluvte si se svými kolegy a projevte sebezáujmový přístup k vašemu mozku.

Pokud je potřebujete, udělejte si zábavné přestávky

Každý pracuje jinak. Někteří lidé podávají lepší výkon, když mají hodiny hodiny a jiní potřebují přestávky mezi nimi, aby si osvěžili mysl.

Dělejte si tyto přestávky při práci z domova. Udělejte něco zábavného, jako je rychlá hra s rodinou, podívejte se na 15minutový krátký film nebo stand-up komediální video.

Krmte své smysly

Všimli jste si někdy, jak jste více pozorní, když na někoho ucítíte pěkný parfém?

Aromaterapie zlepšuje zaměření. Svůj čichový systém tedy můžete neustále krmit tím, že si na pracovní stůl umístíte difuzér nebo každý den nosíte pěkný parfém.

Procvičujte si psaní opačnou rukou

Příležitostné psaní nedominantní rukou zlepší kognitivní a kreativní funkce mozku. Toto je dobré cvičení ke zlepšení mozkové kondice.

Bez ohledu na všechny vnitřní výhody vám psaní druhou rukou upoutá pozornost vaší mysli a přenese ji do současnosti, protože to není obvyklý úkol.

Při popíjení čaje se zhluboka nadechněte

Je to další forma meditace. Když se budete při pití čaje hlouběji nadechovat, zažijete jeho chuť pečlivěji a do mozku také pošlete více kyslíku pro lepší fungování.

Dokonce i během schůzek, když se vydáte do zóny, můžete hluboce dýchat zpět na své kolegy.

Sečteno a podtrženo

Zatímco výše uvedené metody ukázaly dobré výsledky, pokud jde o trénování mysli, aby zůstala v přítomnosti, fungují pro každého jinak.

Pokud jste se zaměřili na zvládání bolestivé situace jako zóny zvládání, doporučujeme vám, abyste byli trpěliví sami se sebou a poradili se s odborníkem.

Dejte nám vědět, pokud jste při práci z domova čelili dalším problémům.

Prozkoumejte více.