4 tipy, jak zvýšit prokrvení a získat ty praskající žíly
Opravdu se nemůžete nazývat kulturistou, pokud vám z svalů nevyskočí žíly. Vaskularita zvyšuje celkový vzhled kulturisty a působí, že vypadáte jako zvednutý. Stejně jako vývoj svalů je však i vaše genetika velkým přínosem pro prokrvení. Určitě jste viděli pár lidí, kteří ani moc necvičí, ale přesto mají v náručí slušnou prokrvení, to je místo, kde přichází genetika. Takže do jisté míry můžete říci, že je to něco, s čím se narodíte, a můžete ho vylepšit pomocí různých technik. Ale hej, stále existují způsoby, jak zvýšit prokrvení a získat tento estetický vzhled i při „ne tak dobré“ genetice. Vyzkoušejte níže uvedené techniky, aby se vám objevily žíly.
dělat pohyby na dívce
1. Snižte svůj tělesný tuk
Bez ohledu na to, jak dobrou máte genetiku nebo jak dlouho trénujete, nemůžete tyto žíly zviditelnit, dokud nebude vaše procento tělesného tuku nízké. Nejméně 10 až 12 procent tělesného tuku je něco, kde můžete začít očekávat, že vaše žíly budou prominentní. Když je vaše procento tělesného tuku vysoké, vaše žíly jsou skryty za vrstvou tuku. Proto bych doporučil snížit procento vašeho tělesného tuku na jednu číslici a pak očekávat skutečné cévní zisky ve vašem těle.
2. Zralost svalů
Abyste měli dobrou prokrvení, musíte mít dobře vyvinuté svaly. Abyste si vyvinuli svaly, musíte dlouho trénovat s váhami. Proto bych vám doporučil věnovat více času tréninku s váhami a nabrat trochu svalové hmoty. Na úrovni pro začátečníky, i když uvidíte, že některé žíly praskají, věřte mi, že nebudou příliš výrazné při nízkém procentu tělesného tuku. Cévnost se zvyšuje s tréninkem. Takže pouze jednou jste na střední nebo pokročilé úrovni a můžete vidět prominentní žíly. Je čas jít tvrdě na ty váhy, hned!
3. Doplnění
Ukázalo se, že posilovače oxidu dusnatého do jisté míry pomáhají při prokrvení. Dříve to byl L Arginin, který byl preferovaným doplňkem na podporu oxidu dusnatého, v dnešní době je to Citrulin Malát. Výhodou doplňku Citrulin Malát je, že vám nejen pomůže prokrvit, ale také podpoří zotavení a sníží bolestivost svalů. Některé přírodní formy posilovačů oxidu dusnatého jsou červená řepa a granátové jablko. Můžete si vzít šťávu z červené řepy nebo granátového jablka, abyste zvýšili produkci oxidu dusnatého ve vašem těle.
4. Výcvik omezení průtoku krve
Toto školení je určeno pouze pokročilým sportovcům a sportovcům, protože k jeho procvičování vyžaduje určitou úroveň odborných znalostí. Takže v tomto tréninku lidé obecně omezují potopení krve aplikací látky nebo pásku na sval, aby omezili průtok krve, aby zlepšili pumpu, a tím omezili průtok krve uvnitř svalu. To vede k hromadění krve ve vašich svalech a může vám to poskytnout lepší pumpy. To však není něco, co byste chtěli dělat pokaždé, když cvičíte. Lidé to obvykle dělají před focením, aby získali lepší vaskularitu pro své obrázky a videa.
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webových stránek, kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spojen s Fitness Industry od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro Fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
