Chcete fit a vlnící se postavu jako Wolverine (Minus The Claws)? Zde je hack, který vám může pomoci
S vydáním hry „Logan“ v roce 2017 jsme se pravděpodobně dočkali konce jedné z nejznámějších postav posledního desetiletí. Hrál nikdo jiný než Hugh Jackman, postava Wolverine byla přivedena k životu způsobem, jaký žádný jiný muž nemohl mít. A to natolik, že je nyní velmi těžké si představit, že tu postavu hraje někdo jiný.
Jedna věc, která na tom byla velmi chvályhodná, byl způsob, jakým Hugh v průběhu let rozvíjel svoji postavu. Od prvního filmu „X-Men“ až po ten poslední jste viděli znatelné zlepšení jeho postavy, jak se postupem času čím dál více roztrhal.
Nedávno v rozhovoru zmínil, že dodržuje protokol Intermittent Fasting (IF), aby se dostal do formy. To vygenerovalo spoustu zájmu o IF a učinilo IF jedno z trendových témat na Twitteru i Google.
Jak je to se vším ostatním, lidé začali mluvit a přemýšleli, jestli je IF konečným tajemstvím, jak se dostat do kondice a roztrhat se?
Je přerušovaný půst tajemstvím, které jsme hledali od věků?
Než odpovím na tuto otázku, podívejme se nejprve na to, co je přerušovaný půst a jak to funguje?
Přerušovaný půst je jednoduše čas mezi jídlem a nejedením. Je to spíše dietní režim než dieta, s níž si ji většina lidí mýlí a začíná si myslet, že právě díky nim ztrácí tuk / roztrhává se. Je to jen vědomé rozhodnutí postit se a potom jíst. To znamená, že konzumujete kalorie v rámci stravovacího okna, což zase u některých lidí ztěžuje přejídání.
Nejpopulárnějším způsobem, jak dělat IF, je nastavení hladovění a stravovacího okna, například hladovění po dobu 16 hodin a potom jídlo během zbývajících 8 hodin dne.
I když existují i jiné protokoly, kterými se lidé řídí, například alternativní denní metoda půstu, kdy budete normálně jíst 24 hodin a poté dalších 24 hodin. Další metodou je normální stravování po dobu 5 dnů v týdnu a půst po dobu 2 dnů.
houpací síť se sítí proti hmyzu a deštěm
Možná jste si už všimli, že vše, co tyto vzorce dělají, je to, že vám po určitou dobu brání v jídle.
Nyní, pokud přemýšlíte o tom, jak zhubnete, jednoduchá odpověď by byla jíst méně, než kolik vaše tělo potřebuje k udržení své hmotnosti.
Každý racionální člověk by pochopil, že jakýkoli dietní vzorec, který vám pomůže jíst méně, vám pomůže zhubnout, není to kouzlo, jen stará dobrá věda.
V případě Hugha Jackmana si musíte pamatovat, že je to geneticky štíhlý člověk a je pro něj těžké přibrat na váze, než ji ztratit.
Kdokoli, komu připadá těžké přibrat na váze, bude vždy štíhlý a vynaloží mnohem menší úsilí než někdo, kdo je geneticky na té těžší straně. Tolik, měl dietu kolem 4500 kalorií, když se hromadil a kolem 3000 kalorií, když snižoval (ano, sen pro většinu z nás).
Bude to fungovat pro vás?
Pokud jste někdo, kdo rád konzumuje větší a méně častá jídla, pak IF vám může pomoci lépe se držet vaší stravy, což vám zase pomůže rychleji zhubnout.
Ale pokud si myslíte, že pouhé dodržování protokolu Intermittent Fasting vám pomůže roztrhat se, máte velmi velkou mylnou představu.
Jak již bylo zmíněno výše, zhubnete pouze tehdy, pokud budete jíst méně jídla, než kolik vaše tělo potřebuje k dosažení své hmotnosti, tj. V kalorickém deficitu, nejíst v určitých dobách a nejíst v ostatních.
Je to bezpečné?
Studie ukázaly, že téměř všechny vzorce přerušovaného půstu jsou neškodné a mohou pomoci lidem, kteří tak rádi jíst, lépe se držet své stravy, což vede k lepšímu úbytku hmotnosti.
Neexistují však vůbec žádné důkazy, které ukazují, že přerušovaný půst vám pomůže rychleji zhubnout nebo zlepšit vaše zdravotní ukazatele ve srovnání s lineárním kalorickým deficitem.
Autor Bio :
Nav Dhillon je online trenér s GetSetGo Fitness, online fitness společností, která pomáhá lidem s fitness cíli hned od hubnutí po soutěžení v kulturistických show. Trénoval jednotlivce ze všech forem života, od lidí, kteří se chtějí obecně dostat do formy, až po národní sportovce v oblasti kulturistiky a postavy. Nav můžete kontaktovat na adrese nav.dhillon@getsetgo.fitness nebo jeho Instagram zvládněte, pokud hledáte profesionální pomoc s vašimi fitness cíli.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
