The Rock používá ve svých cvičeních řetězy a tady je návod, jak je můžete také použít
Pokud sledujete The Rock na IG, pak musíte vědět, že ve své tělocvičně zveřejňuje více lekcí života než kdekoli jinde. Je to místo, kde se vybudoval pro úspěch a považuje každé sezení v posilovnách za leštění. Podle velkého muže je to železo, které nikdy nenechá jeho ruch otupit. Železo ho udržuje ostré. Jedním z jeho milovaných tréninkových pomůcek jsou „řetězy tělocvičny“ nebo jak se tomu říká „odkazy“. Často se setkal s tím, jak vypouští řetězy pro své tréninky a používá je přesně tak, jak by měly být. Pokud si chcete vyzkoušet řetězy, čtěte dále.
Stručná vysvětlení toho, jak fungují řetězy při cvičení
1) Když zvednete laťku, řetězové články zvyšují odpor, protože se jeden po druhém zvedají z podlahy.
dva) Ve fázi spouštění se jeden po druhém odlehčují.
3) Na rozdíl od odporové tyče řetězy tyč agresivně nestahují dolů. Tímto způsobem můžete ovládat sestup.
4) Zlepší vaši výbušnou schopnost na různých výtazích a cvičeních.
3 cvičení, která můžete nejlépe dojit Výhody řetězů
1) Bench Press
Klasickou lavici lze zpevnit zaháknutím do řetězů na obou koncích tyče. Články řetězu přidávají na hmotnosti lišty, jak vycházejí z podlahy jeden po druhém. To lze nazvat lineárním nárůstem hmotnosti a pomůže vám zlepšit rychlost blokování při benčování bez řetězů.
2) Dřep
Řetězy opět fungují téměř stejným způsobem jako na bench pressu. Pokud jste těžký squatter a snažíte se lépe, mohou se vám hodit řetězy „výbušnosti“. I pro pravidelné (ale správné) squattery je to něco, co nelze vynechat.
3) Poklesy
Obvykle je zdlouhavé pověsit váhu z pasu při „namáčení“. Skutečnost, že si můžete řetěz omotat kolem krku, z něj dělá bezproblémový nástroj. Ano, bude to trochu bolet krk, co to sakra je, vysávejte to pryskyřník!
Sečteno a podtrženo
Řetězy nejsou žádným Božím darem. Každé zvedací zařízení je stejně dobré jako jeho používání. Nepoužívejte řetězy jen proto, že to The Rock používá. Trénuje už od doby, kdy ses narodil. Nejprve opravte formulář, naučte se postupné přetížení a poté použijte „příslušenství“, jako jsou řetězy (nebo pásky).
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
