Jak získat ty praskající bicepsové žíly
Co je pro dámy opravdu lákavé? Samozřejmě šestinásobný abs. Ale přemýšleli jste o tom, že si doplníte břišní svaly nějakým skutečným cévním bicepsem? Věřte mi, to bude opravdu smrtící kombinace a jsem si jist, že dámy od vás nebudou schopny odtrhnout oči.
Ale jak to děláte? Než začnete užívat celou suplementaci oxidem dusnatým, abyste vyskočili tyto bicepsové žíly, dovolte mi objasnit, že nic nebude fungovat, dokud nebude vaše procento tělesného tuku nízké. Zde je několik technik, díky nimž se tato žíla vynoří a bude vypadat vaskulárněji.
Proveďte izolační práci
Pokud jde o vyskočení bicepsové žíly, musíte udělat vážnou izolaci bicepsu. Někteří lidé opravdu neradi provádějí izolační práce na svém bicepsu, protože věří, že biceps je trénován jako doplňkový sval v mrtvých tahech a řadách.
John Muir Trail Dokumentární Netflix
Ale hej, mluvíme zde o nějaké skutečné vaskularitě, která nepřijde, pokud neprovedete nějakou specializovanou izolační práci. Pokud nemáte samostatný den pro biceps, doporučil bych zvážit alespoň samostatný den zbraní, kde trénujete biceps a triceps. Nebo můžete také trénovat bicepsy zády. V ideálním případě by však pro bicepsy měla existovat nějaká forma izolační práce jednou nebo dvakrát týdně.
Snižte svůj tělesný tuk
Bez ohledu na to, kolik izolační práce děláte, žíla vyskočí, až když se procento vašeho tělesného tuku sníží na přibližně 12 procent. Skutečná vaskulární žíla je viditelná, když narazíte na jednu číslici. Jakmile jste v jednociferné procentní zóně tuku, vaše žíla bude prominentní po celý den, nejen když jste napumpovaní v tělocvičně. Proto bych doporučil, abyste také pracovali na snížení procenta tělesného tuku spolu s izolačními cvičeními pro vaše bicepsy.
Zralost svalů a genetika
Svalová dospělost je něco, co přijde s časem a vy s tím opravdu nemůžete udělat mnoho. Někdo, kdo trénuje deset let, bude mít očividně více cévních bicepsů ve srovnání s někým, kdo právě začal zvedat. I když je procento tělesného tuku zkušeného zvedače a amatéra stejné, zkušený člověk bude mít díky svalové zralosti stále více cévních bicepsů. Musíte tedy vydržet při tréninku, abyste časem získali tu dospělost.
Doplňky
Ačkoli doplňky nefungují, pokud nemáte zavedeny výše uvedené dvě věci, budu o nich s vámi diskutovat. Zesilovače oxidu dusnatého, jako je citrulin malát a L arginin, vám mohou pomoci mít výraznější bicepsové žíly, pokud je použijete před tréninkem. Můžete také vzít šťávu z červené řepy, abyste zvýšili svoji přirozenou produkci oxidu dusnatého v těle.
jak čůrat jako chlap
Můj osobní tip
Jako trenér a někdo, kdo trénuje již 11 let, se s vámi mohu podělit o jeden speciální tip. Pro zvýšení prokrvení byste měli bicepsový trénink vždy dokončit s vysokými opakováními. Můžete si vybrat kapkovou soupravu nebo zvolit nízkou hmotnost a vyšší počet opakování.
To vám dá opravdu dobrou pumpu do bicepsů a pomůže vám to shromáždit více krve ve svalech a žilách, což je zvýší.
Také se snažte držet váhu v pažích pomocí kladivového úchopu v úhlu devadesáti stupňů v lokti. Udělejte to až do selhání a uvidíte, jak se objevují žíly.
hmotnost spacáku pro batohy
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webových stránek, kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spojen s Fitness Industry od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro Fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
