Opravdu masturbace způsobuje úbytek svalů?
Jako kluk v tělocvičně, honící po ziskech, sval, který pumpuje svaly, byste se vždycky zajímali nebo možná dokonce zkoumali toto téma - ‚Ovlivňuje masturbace mé zisky? ' nebo „Snižuje masturbace testosteron?“ A je velká šance, že vám váš trenér v tělocvičně mohl říci, že nemasturbujte, protože ztratíte testosteron a zase neztrácíte svalovou hmotu, nebo ještě hůře, ztratíte svou svalovou hmotu.
Je to pravda? A pokud ano, do jaké míry?
Pokud jste o tom možná zkoumali sami, přečetli byste si něco o tom, jak je testosteron ovlivněn ejakulací. A testosteron, jak víme (nebo nemusíme vědět), je androgenní hormon, který hraje hlavní roli při budování svalů. Testosteron po cvičení zvyšuje syntézu svalových bílkovin, což umožňuje opravu a růst poškozené svalové tkáně.
Muži i ženy mají testosteron. Muži mají 15krát více testosteronu ve srovnání se ženami, což mužům umožňuje větší velikost a získání větší svalové hmoty. Obecně se věří, že ejakulací klesají vaše hladiny testosteronu a ve výsledku nedosahujete dostatečných zisků nebo ztrácíte zisk. Jedna studie ukázala, že ejakulace po dobu 7 dnů nezvyšovala hladinu testosteronu a v následujících dnech došlo k poklesu, někdy dokonce nižšímu než normální hladiny. Další ukázalo, že zdržení se ejakulace po dobu 3 týdnů nebo více mírně zvýšilo hladinu testosteronu. Ale když se na to podíváte v dlouhodobém horizontu nebo dokonce ve studiích porovnávajících účinky ejakulace na výkon cvičení se střední až vysokou intenzitou, masturbace neměla žádné škodlivé ani příznivé účinky. Účinky masturbace na testosteron také neexistovaly.
Pokud jde o masturbaci a testosteron, aktuální údaje naznačují, že abstinence nebo ejakulace nemá žádné příznivé nebo nepříznivé účinky na váš testosteron.
Co se stane, když přistupujete ze zcela jiného úhlu, když ejakulujete?
- Váš hormon prolaktin stoupá
- Vaše hladina dopaminu klesá
Tyto dva ve spojení potlačují vaše sexuální touhy a váš srdeční rytmus stoupá na několik hodin. Také se nakonec cítíte vyčerpaní a toužíte po spánku. Kdy a jestli po tom budete cvičit, je pravděpodobné, že se vaše srdeční frekvence ještě zvýší.
zmrazit sušené maso pro batohy
Ejakulace vám také může dát pocit únavy, hlavně kvůli zvýšenému prolaktinu, a to zase povede k tomu, že nebudete motivovaní. Takže pokud uvidíte, že to tím zabije vaši touhu dostat se do posilovny a zvedat činky, rozhodně to ovlivní vaše svalové zisky. Když už mluvíme o testosteronu obecně, je ovlivňován řadou dalších faktorů. Několik věcí, které jsou spojeny s pozitivní hladinou testosteronu, jsou:
1. Zdravá dieta
dva. Pravidelné cvičení
3. Žádný nedostatek živin
Čtyři. Správný spánek
5. Nižší úrovně stresu
Masturbace nebo ejakulace se zdá být nejmenší z vašich obav. Chcete-li tedy odpovědět na otázku, která masturbace ovlivňuje vaše svalové zisky, zůstává odpověď klasická „záleží“.
A ano, moderování je klíč.
Autor bio :
Pratik Thakkar je trenér online fitness, který je považován za někoho, kdo vám usnadní pochopení procesu tím, že uvede věci do správného kontextu a poskytne vědecky podložená doporučení. Ve svém volném čase Pratik rád čte o psychologii nebo si hraje na své PlayStation. Lze se s ním spojit v thepratikthakkar@gmail.com pro vaše dotazy týkající se fitness a koučovací dotazy.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
