5 zásad kulturistiky, od kterých se můžete učit od Arnolda Schwarzeneggera ve vašich 20 letech
Každý sport má několik legend, které tento sport posouvají do nových výšin. Arnold Schwarzenegger je jednou z takových legend, která zcela změnila tvář kulturistiky. Kulturistiku proslavil nejen světově, ale dal také mnoho pokynů, jak vytvarovat skvělou postavu. Zde je top 5 kulturistických ideologií od Arnolda, které jsou použitelné do dnešního dne.
1) Pracujte na svém mozku tak tvrdě jako na své svaly
Arnold je známý svou vizualizační technikou a může jednoduše posunout vaše tréninky na další úroveň. Arnold řekl, že pokud věříte, opravdu věříte, že budování masivní postavy je možné, a překonáte limity svého těla v každé sadě. A to vám ve skutečnosti může pomoci stát se většími a silnějšími. Využijte svůj mentální obraz a posuňte svou postavu na další úroveň.
jak konturovat mapu
Nejprve vždy selže mysl, ne tělo. Tajemství spočívá v tom, aby mysl pracovala pro vás, ne proti vám. - Arnolde
2) Shock your Muscles (Bring Variation)
Růst svalů je v podstatě adaptační proces vašeho těla po tréninku. Když trénujete své svaly, stimulujete je a oni se zvětší a zesílí, aby přežili. Ale postupem času si vaše svaly zvyknou také na tréninkové vzorce a odolávají růstu. To je místo, kde je musíte šokovat, abyste vynutili růst. Arnold míchal tréninkové principy z různých typů sportovního strongmana, silového a vzpírání, aby šokoval svaly.
3) Jezte hodně, abyste se stali velkými
Dnešní generace je extrémně posedlá abs a takzvanými rutinami „lean leaning“. Chcete-li získat více svalů, musíte jíst více kalorií, což nevyhnutelně přináší malý přírůstek tuku. Arnold nikdy nevěřil, že zůstane po celý rok, a věnoval vyhrazené měsíce směsné fázi. Nikdo kromě něj si nedokáže představit, jak neuvěřitelně se na jevišti objeví, jakmile se zbaví vrstev tuku. Proto upřednostňujte růst svalů během období směsice a na chvíli zapomeňte na abs.
4) Trénujte na pumpu
Arnold skvěle řekl, že pokud neexistuje žádná svalová pumpa, nedojde k žádnému růstu svalů a věda to potvrzuje. Když načerpáte svaly, hromadí se krev, živiny a kyselina mléčná v této oblasti, která je anabolickým prostředím pro hypertrofii svalů. Abyste dosáhli dokonalé pumpy, můžete využít silné spojení mysli a svalů, opakovat selhání nebo dokonce použít techniku omezení průtoku krve.
filmové scény, kde to herci opravdu dokázali
5) Upřednostněte svou slabost
Všichni máme silné a slabé svalové skupiny. A přiznejme si to, trénovat naši silnou část těla je snadný úkol a baví nás to. Úkolem je vychovat zaostávající části těla. Arnoldovy nejslabší svalové skupiny byly jeho lýtka a často je přeskočil trénovat. Jednou si rozřezal všechny kalhoty na šortky, aby si neustále připomínal svá slabá lýtka, a důsledně je cvičil, dokud se neobrousili jako zbytek jeho těla. Podobně, pokud máte nějakou slabou svalovou skupinu, je dobré si ji nejdříve trénovat v týdnu a zacílit ji na větší objem (počet sérií) a frekvenci (počet tréninků).
Yash Sharma je bývalý národní fotbalový hráč, nyní trenér síly, odborník na výživu a přírodní kulturista. Provozuje také kanál YouTube Yash Sharma Fitness, jehož prostřednictvím chce vzdělávat všechny nadšence fitness, aby maximalizovali své zisky metodami, které jsou podloženy vědou a snadno použitelné. Spojte se s ním dál Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
batohem a kempováním poblíž mě
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
