Nejlepší jídlo do batohu od Trader Joe's
Průvodce hledáním lehkého občerstvení s vysokým obsahem kalorií a jídel pro váš další výlet s batohem u vašeho místního Trader Joe’s.
Plánování jídla na delší výlet s batohem na zádech může být někdy skličující než samotná túra. Získání dostatečného množství lehkých potravin plných kalorií může být problém, nevadí porovnávání štítků, abyste zjistili, která možnost vám poskytne nejlepší nutriční hodnotu za vaše peníze.
Formulář předplatného (č. 4)
D
mohou dívky čůrat vstávat
Uložit tento příspěvek!
Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.
ULOŽIT!I když je na internetu k dispozici mnoho potravinových produktů pro batůžkáře, všechny jsou k ničemu, pokud se uprostřed týdne rozhodnete, že chcete vyrazit na improvizovaný víkendový útěk. V minulosti jsme museli odkládat výlety nebo se spokojit s jídlem v sáčku jen proto, že jsme si včas neobjednali správné zásoby. Tedy do té doby, než jsme v našem místním obchodě objevili množství jídla připraveného v batohu. Joe's.
Tedy do té doby, než jsme v našem místním Trader Joe’s objevili množství jídla připraveného na batoh.
Tento článek není sponzorován ani podporován společností Trader Joe's. Prostě tam rádi nakupujeme. Ačkoli pan Joe (nebo je to kapitán Joe?), pokud toto čtete, rádi bychom si promluvili.
Nakupujeme v Trader Joe’s tak dlouho, jak si pamatujeme nákup potravin jako dospělí. Ale teprve nedávno jsme si uvědomili, kolik jejich produktů lze použít pro turismus.
Dehydrované ovoce, ořechy a semínka, jerkies, energetické tyčinky jsou jen špičkou ledovce. Nesou také věci, které byste nečekali: jako jednotlivé balíčky kokosového oleje, mrazem sušenou zeleninu a pečené sýrové kousky. Když to dáte dohromady, je to bonanza pro batůžkáře.
Ale kde začít? Jaké produkty mají nejlepší poměr kalorií k hmotnosti? A co poměr bílkovin k hmotnosti? Existují nějaké dobré veganské možnosti? A co bezlepkové?
No, máte štěstí, protože v tomto článku vám to všechno rozebereme. Zde je náš komplexní průvodce pro batůžkáře nakupováním u Trader Joe's.
Hledáte něco konkrétního?
Přejděte přímo do kategorie, kterou hledáte:
Snídaně // Obědy a svačiny // Večeře Stavební Bloky
Ovoce a zelenina // Ořechy a semínka // Energetické tyčinky // Sušené maso
Chcete vidět potraviny s nejlepšími kaloriemi a bílkovinami za unci? Shromáždili jsme nejlepší umělce na spodní část příspěvku .
V – Certified Vegan, GF – Certified Gluten Free (ačkoli mnohé další jsou neoficiálně veganské nebo bezlepkové)
Backpacking Snídaňová jídla
Připravte se na úspěšný den na stezce s dobrou snídaní v backcountry. Ať už máte rádi křupavou granolu nebo zahřívací misku ovesných vloček, Trader Joe’s má řadu lehkých možností, jak správně začít svůj den.
Instantní kávové tyčinky
Kalorie na unci: 116,7 | Tuk na unci: 23 | Sacharidy na unci: 23,3 | Protein na unci 0,0
Poznámka redakce: Tyto jednotlivě balené tyčinky na instantní kávu usnadňují dávkování, takže si přinesete pouze kávu, kterou potřebujete. Zahrnují dokonce smetanu a cukr.
100% kolumbijská instantní káva (V)
Kalorie na unci: 0,0 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 0,0 | Protein na unci 0,0
Poznámka redakce: Pro ty z nás, kteří mají rádi kávu černou, lze tuto instantní kávu přebalit do sáčku, takže nebudete muset dózu nosit.
Instantní ovesné vločky s jablky a skořicí (V)
Kalorie na unci: 104 | Tuk na unci: 1.2 | Sacharidy na unci: 21.6 | Protein na unci 2.4
Poznámka redakce: Ty se dodávají jednotlivě zabalené a obal můžete použít k vaření ovsa. Roztrhněte vršek, přidejte horkou vodu a nechte dvě minuty odležet. Není potřeba miska.
Instantní ovesná kaše z javorového a hnědého cukru (V)
Kalorie na unci: 104,2 | Tuk na unci: 1.3 | Sacharidy na unci: 20.8 | Protein na unci 2.6
Neslazené instantní ovesné vločky (GF, V)
Kalorie na unci: 112 | Tuk na unci: 2.5 | Sacharidy na unci: 18,9 | Protein na unci 3.5
Poznámka redakce: Vychutnejte si ji tak, jak je, nebo ji ošetřete lyofilizovaným ovocem, semínky nebo ořechy.
Granola bez zrna (GF, V)
Kalorie na unci: 137,7 | Tuk na unci: 7.3 | Sacharidy na unci: 15,1 | Protein na unci 2.8
Granola s mandlovým máslem
Kalorie na unci: 123,2 | Tuk na unci: 5,0 | Sacharidy na unci: 16,8 | Protein na unci 2.8
Bio pražená kokosová granola (GF, V)
Kalorie na unci: 121,3 | Tuk na unci: 4.7 | Sacharidy na unci: 16,8 | Protein na unci 2.8
Karamelová káva Granola
Kalorie na unci: 112 | Tuk na unci: 23 | Sacharidy na unci: 21.4 | Protein na unci 3.1
Super Seed & Ancient Grain Oatmeal (GF, V)
Kalorie na unci: 112 | Tuk na unci: 4.2 | Sacharidy na unci: 16,8 | Protein na unci 4.2
Starověké obilné a ořechové granoly
Kalorie na unci: 120,8 | Tuk na unci: 5.5 | Sacharidy na unci: 15,9 | Protein na unci 2.7
Ořechy a semínka
Lehký, kalorický a stabilní při skladování. Ořechy a semínka jsou klasickým základem pro batůžkáře. Ale v dnešní době vás hrst mandlí může stát ruku a nohu. I když nemůžeme říci, že jsou vždy nejlevnější, neustále jsme zjistili, že Trader Joe's má velmi konkurenceschopné ceny ořechů a semen. Mnohé z nich jsou nabízeny v syrovém stavu, při zachování jejich makroživin.
Pražené nesolené arašídy (V)
Kalorie na unci: 160,0 | Tuk na unci: 1 4.0 | Sacharidy na unci: 5,0 | Protein na unci 7,0
nejvyšší člověk na světě 2019
Thajské kešu s limetkou a chilli
Kalorie na unci: 168 | Tuk na unci: 13.1 | Sacharidy na unci: 4,7 | Protein na unci 4.7
Poznámka redakce: Dodává se také v mandlové odrůdě.
Kávové glazované mandle
Kalorie na unci: 152,0 | Tuk na unci: 12 | Sacharidy na unci: 8,8 | Protein na unci 4.8
Poznámka redakce: Dodává se také v odrůdě kešu.
Kandované vlašské ořechy
Kalorie na unci: 200 | Tuk na unci: 17 | Sacharidy na unci: 10,0 | Protein na unci 3.0
Poznámka redakce: Přichází také v pekanové odrůdě.
Syrové půlky pekanových ořechů (V)
Kalorie na unci: 196 | Tuk na unci: 20.5 | Sacharidy na unci: 3,7 | Protein na unci 2.8
Syrové mandle (V)
Kalorie na unci: 158,7 | Tuk na unci: 14.0 | Sacharidy na unci: 6,5 | Protein na unci 5.6
Sladké a kořeněné pekanové ořechy (V)
Kalorie na unci: 190,0 | Tuk na unci: 17,0 | Sacharidy na unci: 8,0 | Protein na unci 2,0
Syrová slunečnicová semínka (V)
Kalorie na unci: 169 | Tuk na unci: 14.4 | Sacharidy na unci: 5,9 | Protein na unci: 5.9
Poznámka redakce: Ty se dodávají předem skořápky, takže se nemusíte bát balit žádné skořápky.
Konopná semínka (V)
Kalorie na unci: 168,0 | Tuk na unci: 13.1 | Sacharidy na unci: 1,9 | Protein na unci 9.3
Bio Chia semínka (V)
Kalorie na unci: 140,0 | Tuk na unci: 9.3 | Sacharidy na unci: 9,3 | Protein na unci 4.7
Super Seed & Ancient Grain Blend (GF, V)
Kalorie na unci: 121,1 | Tuk na unci: 4.7 | Sacharidy na unci: 15,9 | Protein na unci 3.7
Bio neslazený vločkový kokos (V)
Kalorie na unci: 186,7 | Tuk na unci: 17.7 | Sacharidy na unci: 6,5 | Protein na unci 1.9
Ovoce a zelenina
I když je to nejvíce opomíjená část stravy většiny batůžkářů, věříme v to, že si na celý den dopřejeme ovoce a zeleninu – i když jsme na cestách. Klíčem je samozřejmě zajistit, aby produkce vážila co nejméně. Naštěstí a poněkud nevysvětlitelně, Trader Joe’s hostí řadu lyofilizovaných a dehydrovaných možností.
Vnitřní hrášek Svačina se zeleným hráškem
Kalorie na unci: 130 | Tuk na unci: 4.5 | Sacharidy na unci: 17 | Protein na unci 4.5
Poznámka redakce: I když zelený hrášek a lahodná svačina nemusí být slova, která si obvykle spojujete, musíte je vyzkoušet. Nemůžeme nesníst celý sáček na jedno posezení.
Vnitřní fazole Černé fazole Svačina
Kalorie na unci: 130 | Tuk na unci: 4.5 | Sacharidy na unci: 16,0 | Protein na unci 5,0
Bio banánové chipsy
Kalorie na unci: 149,3 | Tuk na unci: 10.3 | Sacharidy na unci: 12,1 | Protein na unci 0,0
Prostě mango
Kalorie na unci: 88,4 | Tuk na unci: 0 | Sacharidy na unci: 20.6 | Protein na unci 1.5
Poznámka redakce: Pamatujete si, že Lay’s reklama na bramborové lupínky Bet You Can’t Have Just One? Představte si to, ale s mangem.
Sušený banán
Kalorie na unci: 91 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 21.7 | Protein na unci 1.4
Lyofilizované borůvky (V)
Kalorie na unci: 107,1 | Tuk na unci: 0 | Sacharidy na unci: 25,5 | Protein na unci 0,8
mrazem sušené maliny (V)
Kalorie na unci: 107,1 | Tuk na unci: 0,4 | Sacharidy na unci: 23,9 | Protein na unci 1.6
Lyofilizované mango (V)
Kalorie na unci: 110,8 | Tuk na unci: 0 | Sacharidy na unci: 25,7 | Protein na unci 0,6
Mrazem sušené plátky banánu (V)
Kalorie na unci: 105 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 25,2 | Protein na unci 1.4
Jahody sušené mrazem (V)
Kalorie na unci: 107,1 | Tuk na unci: 0,4 | Sacharidy na unci: 23,9 | Protein na unci 1.6
Mrazem sušená jablka Fuji (V)
Kalorie na unci: 107,1 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 26,4 | Protein na unci 0,8
Jen řepa (V)
Kalorie na unci: 105,9 | Tuk na unci: 0,4 | Sacharidy na unci: 21,9 | Protein na unci 3.0
Křupavé růžičky brokolice (V)
Kalorie na unci: 154 | Tuk na unci: 10.5 | Sacharidy na unci: 77 | Protein na unci 4.9
Poznámka redakce: Ty by bylo skvělé hodit do mac & cheese. Nezkoušeli jsme je rehydratovat, takže nemůžeme mluvit o tom, co by to udělalo z hlediska textury, takže je přidejte na konec jako zálivku.
Balené olivy (V)
Kalorie na unci: 46,7 | Tuk na unci: 4.7 | Sacharidy na unci: 1,9 | Protein na unci 0
Poznámka redakce: Slaná, pikantní chuť oliv může být vítanou změnou tempa typického trailového jídla. Dejte si je jako svačinu nebo je nakrájejte a vhoďte do těstovin k večeři (jako jsme to udělali v tomto batůžkářské kuřecí marbella ).
Sušená rajčata (V)
Kalorie na unci: 70 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 14 | Protein na unci 2,0
Poznámka redakce: Jsou skvělým doplňkem jakéhokoli těstovinového jídla.
Obědy a svačiny
Když jsme na výletě, oběd není tak jednoznačné jídlo, ale spíše celodenní pastva. Neexistuje žádný hlavní chod. Bereme jen trochu odtud a málo odtamtud. Trader Joe’s nabízí různé trailové jídlo a bohatší maso a sýry, když si chcete sednout k doplnění paliva v poledne.
Krůtí letní klobása (GF)
Kalorie na unci: 45,0 | Tuk na unci: 2,0 | Sacharidy na unci: 1,0 | Protein na unci 5.5
Salám (výběr se obvykle liší podle regionu)
Cca. Kalorie na unci: 114 | Cca. Tuk na unci: 9.4 | Cca. Sacharidy na unci: 0,4 | Cca. Protein na unci 6.3
Babybel sýr
Kalorie na unci: 93,3 | Tuk na unci: 8,0 | Sacharidy na unci: 0,0 | Protein na unci 6.7
Nečekaný Cheddar
Kalorie na unci: 120,0 | Tuk na unci: 10,0 | Sacharidy na unci: 0,0 | Protein na unci 7,0
Kukačka Pro Kokosový Trek Mix
Kalorie na unci: 156,3 | Tuk na unci: 11.1 | Sacharidy na unci: 12,0 | Protein na unci 2.6
Poznámka redakce: Předem naporcované sáčky usnadňují jejich schování do kapes na bederním pásu a svačinu na cestách.
Hrsti lákavého Trail Mixu
Kalorie na unci: 143,3 | Tuk na unci: 9.8 | Sacharidy na unci: 12,4 | Protein na unci 3.9
Poznámka redakce: Potřebujete trochu pomoci v oddělení sebekontroly? Poté, co vyzkoušíte tento trailový mix, můžete. Naštěstí je předem naporcovaný, takže nakonec nesníte celý sáček na jeden zátah.
Sýrové kousky v troubě (GF)
Kalorie na unci: 158,7 | Tuk na unci: 11.2 | Sacharidy na unci: 0,9 | Protein na unci 14.0
Poznámka redakce: Jedná se o poměrně novou nabídku v Trader Joe's a jsou možná tím jediným nejlepším občerstvením v celém obchodě.
Sušenky na všechno
Kalorie na unci: 130,7 | Tuk na unci: 4.7 | Sacharidy na unci: 19,6 | Protein na unci 2.8
Poznámka redakce: I když je u Trader Joe's spousta možností sušenek, tyto se nám opravdu líbí, protože jsou docela robustní a ve vašem medvědím sudu se nezmění v prach.
rostlinný koktejl nahrazující jídlo
Bezlepkový slaný tenký mini cracker (GF)
Kalorie na unci: 121,3 | Tuk na unci: 23 | Sacharidy na unci: 22,4 | Protein na unci 2.8
Poznámka redakce: I když nejsou tak odolné jako výše uvedené sušenky, pokud potřebujete bezlepkovou variantu, budou fungovat.
Preclíky plněné arašídovým máslem
Kalorie na unci: 130,7 | Tuk na unci: 7.5 | Sacharidy na unci: 13,1 | Protein na unci 4.7
Bio mini sýrové sendvičové sušenky
Kalorie na unci: 140 | Tuk na unci: 7,0 | Sacharidy na unci: 16,0 | Protein na unci 3.0
BIO sendvičové sušenky s arašídovým máslem
Kalorie na unci: 140 | Tuk na unci: 7,0 | Sacharidy na unci: 17 | Protein na unci 2,0
Pražené kokosové lupínky (V)
Kalorie na unci: 160 | Tuk na unci: 10 | Sacharidy na unci: 15,0 | Protein na unci 1,0
Espresso zrnka v hořké čokoládě
Kalorie na unci: 154 | Tuk na unci: 9.1 | Sacharidy na unci: 15.4 | Protein na unci 2.1
Poznámka redakce: Tato zrnka espressa s kofeinem na malé sousto jsou skvělým odpoledním osvěžením, které vás po obědě postaví na nohy.
Chomps Snack Stick (GF)
Kalorie na unci: 100 | Tuk na unci: 6.0 | Sacharidy na unci: 0,0 | Protein na unci 9,0
Energetické tyčinky
Milujte je nebo nenávidíte, energetické tyčinky jsou často nezbytnou součástí stravy batůžkářů. Rozhodně to nejsou jídlo, ale mohou fungovat v nouzi. Zatímco Trader Joe’s má docela dobrou nabídku barů, pozoruhodné na nich je, jak levně prodávají známé značky. Clip bary za 99 centů, ano, prosím!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Kalorie na unci: 176,8 | Tuk na unci: 16.2 | Sacharidy na unci: 5,9 | Protein na unci 3.2
Poznámka redakce: Byli jsme ohromeni tímto barem. Vydává nejlepší kalorie na unci ze všech energetických tyčinek, které jsme testovali, přirozeně slazené, veganské a bez lepku. Má sice hodně tuku, ale všechno pochází z ořechů, semínek a kokosu (stejně to všechno spálíte).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorie na unci: 102,9 | Tuk na unci: 2.5 | Sacharidy na unci: 17,3 | Protein na unci 4.1
Poznámka redakce: V průběhu života jsme snědli spoustu Clif tyčinek a tato je naše oblíbená příchuť (ačkoli rozmanitost je kořením života).
Čokoládový čip Clif Bar
Kalorie na unci: 102,9 | Tuk na unci: 2.1 | Sacharidy na unci: 18,5 | Protein na unci 4.1
Clif Bar Crunchy Arašídové máslo
Kalorie na unci: 107,1 | Tuk na unci: 2.9 | Sacharidy na unci: 16,9 | Protein na unci 4.5
Clif Bar Rozinkový ořech
Kalorie na unci: 102,9 | Tuk na unci: 2.1 | Sacharidy na unci: 18,1 | Protein na unci 4.1
Clif Bar Coconut Chocolate Chip
Kalorie na unci: 102,9 | Tuk na unci: 2.5 | Sacharidy na unci: 17,7 | Protein na unci 4.1
Clif Bar Arašídové máslo a čokoláda
Kalorie na unci: 107 | Tuk na unci: 2.9 | Sacharidy na unci: 16,9 | Protein na unci 4.5
Clif Bar White Chocolate Macadamia
Kalorie na unci: 107,1 | Tuk na unci: 2.9 | Sacharidy na unci: 17,3 | Protein na unci 3.7
Lara Bar – kešu sušenka (GF, V)
Kalorie na unci: 134,2 | Tuk na unci: 7.6 | Sacharidy na unci: 13.4 | Protein na unci 3.5
Lara Bar – Čokoládový chips s arašídovým máslem (GF, V)
Kalorie na unci: 136,9 | Tuk na unci: 6.8 | Sacharidy na unci: 16,2 | Protein na unci 3.7
Lara Bar Cookie s arašídovým máslem (GF, V)
Kalorie na unci: 128,3 | Tuk na unci: 7,0 | Sacharidy na unci: 13,4 | Protein na unci 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Kalorie na unci: 91,2 | Tuk na unci: 5.2 | Sacharidy na unci: 6,5 | Protein na unci 5.2
Epic Bar Chicken (GF)
Kalorie na unci: 65,1 | Tuk na unci: 2.6 | Sacharidy na unci: 0,7 | Protein na unci 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalorie na unci: 117 | Tuk na unci: 4.5 | Sacharidy na unci: 15,0 | Protein na unci 4.5
GoMacro Protein Purity (GF, V)
Kalorie na unci: 112,0 | Tuk na unci: 3.4 | Sacharidy na unci: 16,4 | Protein na unci 4.3
RX Bar Coffee Chocolate (GF)
Kalorie na unci: 107,7 | Tuk na unci: 4.3 | Sacharidy na unci: 12,4 | Protein na unci 6.5
Rx Bar Chocolate Sea Salt (GF)
Kalorie na unci: 113,1 | Tuk na unci: 4.8 | Sacharidy na unci: 12,9 | Protein na unci 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorie na unci: 113,1 | Tuk na unci: 3.8 | Sacharidy na unci: 14,0 | Protein na unci 6.5
jedovaté břečťanové květiny a bobule
Rx tyčinky Coconut Chocolate (GF)
Kalorie na unci: 113,1 | Tuk na unci: 4.8 | Sacharidy na unci: 12,4 | Protein na unci 6.5
Sušené maso
Je snadné se hyper-zaměřit na celkový počet kalorií, ale pokud chcete dlouhotrvající energii, musíte se ujistit, že přijímáte také dostatek bílkovin. Jerky jsou lehké, stabilní a plné bílkovin. Trader Joe’s nabízí řadu jerkies, které vám poskytnou spoustu rozmanitosti na vaší cestě.
Sušené hovězí
Kalorie na unci: 70 | Tuk na unci: 1,0 | Sacharidy na unci: 5,0 | Protein na unci 11.0
Buffalo Jerky
Kalorie na unci: 60 | Tuk na unci: 0,5 | Sacharidy na unci: 6,0 | Protein na unci 11.0
Losos Jerky
Kalorie na unci: 80 | Tuk na unci: 2,0 | Sacharidy na unci: 2,0 | Protein na unci 13,0
Bacon Jerky
Kalorie na unci: 140 | Tuk na unci: 10,0 | Sacharidy na unci: 6,0 | Protein na unci 6.0
Poznámka redakce: Pokud jste hledali způsob, jak do své snídaňové rutiny dostat více bílkovin, vaše hledání je u konce.
Krůtí Jerky
Kalorie na unci: 60 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 6,0 | Protein na unci 11.0
Večeře Stavební Bloky
Zatímco vařená jídla mají své místo, někdy chcete jen domácí jídlo – i když jste uprostřed lesa. Trader Joe’s má spoustu lehkých a kaloricky bohatých stavebních bloků, které vám umožní připravit si vlastní jídlo. Podívejte se na náš archiv receptů na batůžkování a zjistěte, jak můžete začlenit skutečné ingredience do svých jídel na zádech.
Organické těstoviny z černých fazolí
Kalorie na unci: 100 | Tuk na unci: 0,8 | Sacharidy na unci: 17,5 | Protein na unci 7,0
Poznámka redakce: Se 7 gramy bílkovin na unci jsou tyto těstoviny z černých fazolí mnohem víc než jen miska plná sacharidů.
Bio Těstoviny z červené čočky
Kalorie na unci: 95,0 | Tuk na unci: 0,3 | Sacharidy na unci: 16,0 | Protein na unci 6.5
Poznámka redakce: Vaří za 5 minut.
Těstoviny Capellini (andělské vlasy).
Kalorie na unci: 100 | Tuk na unci: 0,3 | Sacharidy na unci: 20,5 | Protein na unci 3.5
Poznámka redakce: Vaří za 4 minuty.
Orzo
Kalorie na unci: 100 | Tuk na unci: 0,3 | Sacharidy na unci: 20,5 | Protein na unci 3.5
Poznámka redakce: Uvaří se za méně než 10 minut a je vynikající pro přípravu těstovin z jednoho hrnce.
Česnekové bazalkové těstoviny linguine
Kalorie na unci: 105 | Tuk na unci: 0,3 | Sacharidy na unci: 21,5 | Protein na unci 4.0
Poznámka redakce: Vaří se za 2-4 minuty.
Linguinové těstoviny se špenátem a pažitkou
Kalorie na unci: 105 | Tuk na unci: 0,5 | Sacharidy na unci: 21,5 | Protein na unci 4.0
Poznámka redakce: Vaří se za 2-4 minuty.
Wisconsin Cheddar Makarony
Kalorie na unci: 108,0 | Tuk na unci: 1.6 | Sacharidy na unci: 18,8 | Protein na unci 4.0
Organic Shells & White Cheddar Mac
Kalorie na unci: 102,5 | Tuk na unci: 1.4 | Sacharidy na unci: 18,5 | Protein na unci 3.9
Rýžové těstoviny a čedar (GF)
Kalorie na unci: 106,5 | Tuk na unci: 1.4 | Sacharidy na unci: 20,5 | Protein na unci 2.4
10 Minute Farro (V)
Kalorie na unci: 97,8 | Tuk na unci: 0,5 | Sacharidy na unci: 19.9 | Protein na unci 3.4
Kuskus
Kalorie na unci: 99,4 | Tuk na unci: 0,5 | Sacharidy na unci: 19,0 | Protein na unci 3.6
Poznámka redakce: Kuskus, který je možná nejrychlejším vařením zrna ze všech, potřebuje jen asi 5 minut ve vroucí vodě, aby plně nakynul.
Bio Tricolor Quinoa (GF)
Kalorie na unci: 106,7 | Tuk na unci: 1.7 | Sacharidy na unci: 20 | Protein na unci 4.0
Kuřecí vývar balíčky
Kalorie na unci: 58,3 | Tuk na unci: 2.9 | Sacharidy na unci: 8,8 | Protein na unci 1.5
Poznámka redakce: Tyto jednorázové balíčky koncentrátu kuřecího vývaru jsou úžasným způsobem, jak zvýraznit chuť kuskusu, farro, quinoy nebo dokonce těstovin.
Nutriční kvasnice (GF, V)
Kalorie na unci: 112 | Tuk na unci: 0 | Sacharidy na unci: 11,2 | Protein na unci 16.8
Poznámka redakce: Nutriční droždí neboli nooch propůjčuje potravinám sýrovou chuť a je kompletním proteinem kromě toho, že je plné B-12.
Balíčky s kokosovým olejem
Kalorie na unci: 210 | Tuk na unci: 24.5 | Sacharidy na unci: 0,0 | Protein na unci 0,0
Poznámka redakce: Jsme velkými fanoušky nošení balíčků olivového oleje při cestování s batohem, ale TJ je bohužel nenosí. Ale představte si naše nadšení, když jsme viděli, že jednotlivé balíčky kokosového oleje jsou nyní na pultech! Je to skvělý způsob, jak nacpat další kalorie do ovesných vloček a večeří.
Rajčatová pasta
Kalorie na unci: 32.7 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 6,5 | Protein na unci 1.9
Poznámka redakce: Tento nápad jsme ještě nevyzkoušeli, ale představujeme si, že z trochy rajčatového protlaku plus vody a oleje by vznikla docela chutná omáčka na těstoviny.
Taco koření
Kalorie na unci: 93,3 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 9,3 | Protein na unci 0,0
Směs chilli a limetky
Kalorie na unci: 0 | Tuk na unci: 0,0 | Sacharidy na unci: 0 | Protein na unci 0
Poznámka redakce: I když opravdu nenabízí mnoho nutričních hodnot, toto koření má skvělý pikantní, lehce pikantní nádech, který by byl skvělý v mac & cheese, těstovinách nebo kuskusu.
Top 5 kalorií za unci
Ze všech ingrediencí, které jsme zkoumali, to byly ty nejlepší z hlediska kalorií na unci. Mohli byste na výletě s batohem jíst pouze tyto věci? Možná? Měl bys? Rozhodně ne. Ale je dobré o nich vědět a začlenit je do své budoucí diety s batohem na zádech.
- Balíčky kokosového oleje – 210 kcal za unci
- Kandované vlašské ořechy – 200 kcal za unci
- Surové pekanové půlky – 196 kcal za unci
- Sladké kořeněné pekanové ořechy – 190 kcal za unci
- Bio neslazený vločkový kokos – 187,7 kcal za unci
Top 5 proteinů za unci
Jedná se o nejvýkonnější ingredience z hlediska bílkovin za unci. Pokud se přistihnete, že na stezce po jídle dostanete hlad, zvažte začlenění těchto dlouho spalujících, bílkovinami nabitých paliv do svého jídelníčku.
- Nutriční kvasnice – 16,8 gramů na unci
- Cheese Bites v troubě – 14 gramů na unci
- Losos Jerky – 13 gramů na unci
- Krůtí / Buffalo / Beef Jerky – 11 gramů na unci
- Epické kuře – 9,6 gramů na unci
Jsou tu nějací další fanatici Trader Joe? Jaké skvělé kombinace jídel jste vymysleli? Dejte nám vědět v komentářích níže!
PIN NA POZDĚJI ⟶
