Běh celé hodiny a drcení se vám nepomůže zbavit se prsa člověka a rukojetí lásky. Děláme to!
Nejhorší věcí, kterou může tlustý člověk udělat pro hubnutí, je bezmyšlenkovitě snižovat kalorie, běhat na dlouhé vzdálenosti a ničit si kolena. Cílem je obvykle to, že se člověk chce zbavit prsa svého muže a rukojetí lásky. Řeknu to na rovinu - za prvé, nemůžete snížit spotřebu tuku a za druhé, nemůžete dosáhnout trvalého odbourávání tuků tím, že budete běhat hodiny a drasticky snižovat kalorie.
Příliš mnoho běhu na dlouhé vzdálenosti zničí váš metabolismus, zvýší hladinu stresového hormonu a sníží váš tuk
Pokud nejste vytrvalostní sportovec, nemáte absolutně žádnou práci na běžeckém pásu celé hodiny. Zvláště pokud jste opravdu obézní a snažíte se hubnout příliš zatraceně, jako většina, skončíte zničeným metabolizmem, zvýšenými hladinami kortizolu (stresového hormonu) a bolavými koleny a zklidněnou klidovou srdeční frekvenci. Horší je, že nakonec ztratíte hodně svalů, zatímco si myslíte, že ztrácíte tuk. Nyní máte tvrdohlavé rukojeti lásky, rozbité želé břicho a ochablé bradavky nebo v některých případech i prsa na muže. Gratulujeme, nyní jste hubený tuk z toho, že jste tlustí.
Proboha, přestaňte dělat drtí, abyste ztratili břišní tuk!
kontinentální předěl na mapě nového mexika
Dělat drtí, abyste ztratili tuk, je jako pokusit se sekat trávu pomocí kuchyňského nože. Každý den vidím, jak desítky tlustých chlápků bojují s drtí, ale málo vědí, že jim to dá herniovaný disk rychleji, než jim dá ploché břicho! Není to jejich chyba, je to špatný trenér. Tuk je vynechán jako celek, nikdy nezjistíte redukci tuku. Kliky jsou cvičení s velmi malým úsilím, spálené kalorie jsou zanedbatelné. Primárně se používají k posílení břišních svalů, NENÍ k vylučování tuku. V laickém jazyce nebudete ‚dělat abs 'tím, že budete drtit.
Udělejte to místo toho
Sprint s vysokou intenzitou intervalu místo běhu na dlouhé vzdálenosti
Výhody sprintu jsou nekonečné. Krátké výbuchy koulí ke zdi sprintující s intervaly mají na vaše tělo stejný účinek jako zvedání těžkých závaží. Rozpálí váš metabolismus, podpoří hypertrofii, napraví slabosti dolních částí těla a ohromně podpoří odbourávání tuků. Nejlepší na tom je, že zachováte svalovou hmotu při spalování tuků a práci kardiovaskulární soustavy na hranici svých možností. Během 15minutové relace můžete na rozdíl od vzdálenosti spálit až 600 plus kalorií.
Cvičení s tělesnou hmotností a zvedání závaží namísto drcení
Sprint se postará o váš úbytek tuku. Nyní se pojďme zbavit svých trapných prsa. Za prvé, zvládněte kliky. Odtud se vydejte na lavičku, nakloněnou i rovnou. Hrudník mouchy jsou také skvělý člověk prsa zabiják. Základním pravidlem je, že svaly spalují tuky, musíte pracovat s prsními svaly, abyste se zbavili ochablé hrudi. Chcete-li pracovat na tuku na trupu, tak si dřepejte, přední i zadní a mrtvé tahy. Jakmile klesnete na slušnou hladinu tělesného tuku, můžete začít pracovat přímo na svém jádru.
Ovládejte příjem sacharidů a zvyšte spotřebu bílkovin a tuků ve stravě
Žádné cvičení nikdy nepřekoná špatnou stravu. Sacharidy nejsou démon. Nadměrné konzumace sacharidů vytváří problém. Ovládejte příjem sacharidů, když jste v klidu, například když je vaším úkolem především sedět. Zkuste konzumovat sacharidy před a po tréninku. Současně rovnoměrně zvyšte příjem bílkovin a tuků. Tuky vás neztloustnou!
jsou tyčinky pro náhradu jídla dobré pro vás
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
