5 způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu, pro zdravější tělo a zdravější sexuální život
Jako každý jiný hormon v lidském těle je udržování vyvážené hladiny testosteronu nesmírně důležité.
Testosteron je lépe známý jako mužský pohlavní hormon, nicméně v ženském těle se také nachází v malém množství. Je to hormon, který je zodpovědný za většinu fyzických změn, kterými muži procházejí po dosažení puberty.
Hlubší hlas, růst vlasů, růst svalů a samozřejmě váš sexuální apetit jsou přímo spojeny s tímto hormonem.
Čím zdravější jsou vaše hladiny testosteronu, tím lepší bude vaše fyzické zdraví. Zde je návod, jak můžete přirozeně zvýšit hladinu testosteronu!
řeč těla, která přitahuje ženy
1. Získejte dostatek slunce / vitaminu D.
Vitamin D má mnoho výhod, ale bohužel nemá mnoho přirozeně bohatých zdrojů. Chápeme, že dostatek slunce nemusí být na seznamu úkolů většiny lidí, zejména v letošním roce. Musíte však také vědět, že vápník a vitamin D jsou nesmírně důležité pro udržení optimální hladiny testosteronu ve vašem těle. Pokud nemůžete mít dostatek slunce, můžete se vždy rozhodnout pro doplňky vitaminu D.
© iStock
2. Snižte své úrovně stresu
Možná jste si všimli poklesu sexuální touhy během stresujících období. Stává se to proto, že stres zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v krvi. To může zvýšit příjem potravy a tělesného tuku, což zase ovlivní hladinu testosteronu. A nejen to, stres může dokonce narušit váš krevní tlak a zdraví srdce.
© iStock
3. Vezměte si vitamínové a minerální doplňky
Sacharidy, bílkoviny a tuky jsou nezbytné pro fyzické zdraví. Pokud však jde o hormonální zdraví, je nesmírně důležité jíst správné množství vitamínů a minerálů. Většina z nás nekončí správným množstvím vitamínů a minerálů. Užívání doplňků je tedy ve skutečnosti skvělý způsob, jak tento nedostatek vyrovnat.
Už víme, že vitamin D vám může pomoci zvýšit hladinu testosteronu. Další minerály, jako je hořčík, zinek a kreatin, se také osvědčily jako spolehlivé posilovače testosteronu.
© iStock
4. Vyvarujte se návykových látek, jako je alkohol a drogy
Je obecně známo, že alkohol a drogy způsobují dlouhodobé poškození buněk a hormonální poruchy, včetně snížené hladiny testosteronu. Zneužívání drog a alkoholu nejen zkazí vaše šťastné hormony, ale také ovlivňují celkové reprodukční zdraví, zejména u mužů . Možná už víte, že závislost na alkoholu může také způsobit erektilní dysfunkci.
© iStock
5. Regulace hmotnosti a pravidelné cvičení
Zvýšená hladina tuku ve vašem těle je nezdravá z mnoha důvodů. Studie však naznačují, že to také vede k významnému snížení hladiny testosteronu. To se může projevit jako letargie a pomalá rychlost metabolismu. Naštěstí redukovaný tuk a pravidelné cvičení vám mohou snadno pomoci obnovit hladinu testosteronu.
© iStockSečteno a podtrženo
Testosteron je jedním z nejdůležitějších hormonů pro funkce mužského těla. Optimální hladina testosteronu se liší pro různá těla, proto si vyžádejte odbornou radu, kolik testosteronu je pro vaše tělo zdravé.
Postupujte podle těchto tipů a vaše sexuální touha bude za chvilku zpět na správné cestě!
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
