Stává se vám zvedání závaží během puberty vaší výšky?
Jednou z nejsmyslnějších věcí, které jsem slyšel od rodičů a učitelů tělesné výchovy, je „zvedání závaží může omezit výšku a růst dítěte“. Pravda je ve skutečnosti daleko od toho, co vám už roky říkají vaši rodiče a učitelé. Zvedání závaží v době, kdy jste dosáhli puberty nebo dospívání, nezasahuje do vaší výšky. Faktem je, že silový trénink přímo souvisí se zvýšenou produkcí testosteronu, a proto by váš sval mohl jen růst, být hustší, silnější a ještě vyšší. Tady si promluvím trochu o vědě toho všeho, která dokázala, že zvedání závaží během fáze dospívání nebrání vaší výšce.
Tento mýtus není rozšířený pouze v Indii, ve skutečnosti na celém světě žije mnoho lidí s touto mylnou představou. S tímto mýtem existuje určitá úroveň manipulace, tj. Zvedání závaží, ale nezvedání nad ramena nebo nadváha nemusí nijak vážit, protože to zpomalí váš růst. Nyní chci, abyste o tom přemýšleli - pokud budete pozorovat tašky školních dětí, uvidíte, že když jdou do školy, nosí přes ramena kolem 10-12 kg váhy. Pokud by zvedání závaží, zejména přes ramena, bránilo výšce, potom by ani jedno dítě nevyrostlo. Ani jeden, tečka.
Věda za růstem výšky
Během vaší růstové fáze dlouhé kosti vašeho těla zvětšují velikost desek umístěných v hlavě kostí, které se nazývají epifýzové dlahy. Proliferace buněk osteocytů (buněk, které tvoří kostní tkáň) vede ke zvětšení délky vašich kostí, což dále zvyšuje výšku vašeho těla. Ve skutečnosti neexistuje ani jediná studie, která by dokázala, že zvedání závaží může způsobit zakrnělou výšku. Jediným rizikem zvedání závaží během adolescentní fáze je zranění v důsledku zvedání ega. Tuto překážku však lze překonat tréninkem pod odborným dohledem alias certifikovaným koučem.
Dalším zajímavým faktem, který je v rozporu s tímto mýtem, je to, že zvedání závaží během dospívání může spíše zlepšit vaši výšku, než aby ji omráčilo. Tady je logika, během této fáze je tělo na vrcholu produkce testosteronu (anabolický hormon těla) a různých dalších růstových hormonů. Proto by silový trénink mohl být přínosem pro tělo, a to jak z hlediska vzhledu, tak i z hlediska zdraví. Přestaňte teď věřit této bro-science a nechte je teenagery pohnout železem!
Trénujte chytře a trénujte bezpečně!
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
