Duševní Zdraví

7 snadných způsobů, jak se okamžitě cítit klidně a šťastně místo naštvaného a depresivního

Podle slov moudrého novináře Sydney J. Harrise je štěstí směr, nikoli místo.

Víš, co to znamená? Tento směr můžete zvolit kdykoli, kdykoli se budete cítit připraveni.

Bez ohledu na události, které ve vás vyvolávají vztek nebo smutek, chvályhodná je vaše ochota být šťastnější.

Nikdo se nechce pořád cítit nevrlý, ale někdy zapomeneme, jak se rozveselit. Tady je několik účinných způsobů, jak se okamžitě cítit klidní a šťastní, místo toho, abyste byli naštvaní a depresivní.

Řekněte si pravdu a poznamenejte si to

Lvi neplačou, silní lidé nikdy neztratí nebo dobře vypadající lidé jsou vždy šťastní. Přestaňte prosím krmit takové lži svému mozku.

Když jste šťastní, váš mozek vám uvěří, ale když máte depresi, vaše mysl se přikloní k praktickým citátům.

Proveďte rychlé mentální cvičení. Představte si, že řídíte a narazíte na provoz. Auta nepřestanou troubit, lidé se nerozjedou. Cítíte se frustrovaný. Pak uvidíte prázdný bílý billboard. Zeptejte se sami sebe, jestli byste na ten billboard mohli napsat jednu větu, co to bude?

Vaše mysl vám dá odpovědi, které jsou praktičtější, věrohodnější a proveditelnější, jako je neustálé dýchání, nebo to také musí projít. Uklidní vás to. Poznamenejte si to a vraťte se k tomu, kdykoli budete potřebovat.

Zapojte svou mysl do něčeho krásného

Možná se podíváte za své okno a budete cítit úžasné počasí. Jděte na svou terasu a zaměřte se na mraky, pohyb stromů kolem vašeho domu a vánek.

Pokud rádi kreslíte, začněte malovat barvami, které vás vzrušují. Někteří lidé rádi tvoří pomocí pastelové palety, zatímco jiní milují teplé barvy a pak jsou lidé, kteří mají rádi šedé barvy.

Totéž platí pro pečení. Pečte sušenky a sdílejte je s někým. Investice do něčeho, na co máte dobré vzpomínky, spustí vaše šťastné hormony.

Pijte alkalické džusy

Pijte domácí džus s červenou řepou, amlou, špenátovou mrkví, jablkem, zázvorem, kurkumou, citronem a dalšími zásaditými potravinami.

Je známo, že alkalické šťávy ovlivňují vše od pokožky a vlasů až po vaše duševní zdraví. Ve skutečnosti, pokud budete udržovat své tělo na zásadité stravě, budete se cítit zdravěji.

Zatímco jídlo bude nějakou dobu trávit, sklenice džusu vám dodá okamžitou energii. A neublíží vám, jako to dělají sladké nápoje, spíše vás udrží v mladosti, pokud se stane součástí vaší stravy.

Promluvte si s cizincem nebo dlouho ztraceným přítelem

Promluvte si s někým, kdo si toho vašeho příběhu není tak vědom. Když mluvíme se svými nejbližšími přáteli, většinou vědí, o co jde, a náš mozek s nimi ten příběh pokračuje.

Když mluvíte s cizincem nebo přítelem, který o vás neví všechno, dá vám to příležitost vyslechnout si jejich příběhy nebo začít znovu s lepšími vzpomínkami. Po 20 minutách hovoru se vaše nálada osvěží, protože jste vytáhli mozek z tohoto negativního stavu mysli.

Uvědomte si šálek uklidňujícího čaje

I když obal říká, že je to čaj, který uklidní vaši mysl, po jeho pití se nebudete cítit tak uvolněně. Takže vám někdo lže? Spíš ne.

Vezměte si šálek čaje. Posaďte se někde, kde vás několik minut nebude rušit. Cítíte teplo čaje, sledujte jeho barvu. Možná jste to udělali temným nebo mírným. Zavři oči. Vezměte aroma, když dýcháte. A první doušek.

jak používat plachtu jako úkryt

Když se snažíte cítit dobré věci, dělejte to v duchu.

Poslechněte si uklidňující hudbu

Instrumentální, jazzové, meditativní nebo cokoli netradičního - hrajte hudbu, která vás dělá šťastnou. A poslouchejte to na reproduktoru s uklidňující hlasitostí. Nejprve si můžete na YouTube poslechnout sbírku The Mountain Are Calling od Alexrainbird Music.

Stejně jako reproduktory vytvářejí dojem v kinosálech, váš domácí reproduktor vytvoří atmosféru, která zvýší dobré vibrace vaší hudby.

Vyjádřit vděk

Nikdo nezanedbává vaši bolest, ale není na škodu spočítat vaše požehnání, protože rostlina na vašem pracovním stole roste místo toho, abyste umírali, jíte každý den zmrzlinu nebo je někdo kolem, aby se postaral o vaše základní potřeby.

Stále přidávejte do seznamu, dokud se nebudete cítit lépe. A pak udržujte ten deník vděčnosti.

Na konci každého dne napište 3 věci, za které jste vděční. Stanete se šťastnějším člověkem, aniž byste příliš pracovali.

Sečteno a podtrženo

I když tyto metody ukázaly dobré výsledky, jejich účinek se u jednotlivých lidí liší. Pokud jste se dlouho cítili naštvaní a depresivní, doporučujeme vám poradit se s odborníkem.

Podělte se s námi, pokud jste někdy vyzkoušeli některý z těchto triků, abyste se v životě cítili šťastnější.

Prozkoumejte více.