7 potravin pro růst vlasů Každý člověk se ztrátou vlasů musí přidat do své stravy
Většina lidí bojuje s udržováním silných a zdravých vlasů, zejména s přibývajícím věkem. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit růst vlasů, od používání obličejových produktů po změnu životního stylu.
Nejúčinnější ze všech metod je však správné stravování. Jíst zdravou a výživnou stravu není snadné, ale je to něco, co vylepšuje vaše systémy zevnitř. Pokud budete dodržovat správnou stravu, bude to určitě trvat dlouhodobé a udržitelné výsledky.
Zde je sedm potravin pro růst vlasů a musíte přidat do svého jídelníčku zdravější a silnější vlasy.
1. Avokádo
Avokádo je extrémně bohaté na antioxidanty, jako je vitamin E a C. Zvláštní studie dospěla k závěru že lidé s vypadáváním vlasů zaznamenali 34% zvýšení růstu vlasů po užití doplňků vitaminu E. Můžete tak učinit přímo konzumací potravin bohatých na vitamín E, jako je avokádo, nebo užíváním doplňků stravy.
2. Chia semínka
Chia semínka jsou jedním z nejlepších zdrojů bílkovin pro každého, kdo dodržuje veganskou nebo vegetariánskou stravu. Považuje se za o 20% více bílkovin než sójové boby a jsou také bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Je známo, že omega-3 zvyšují hustotu vlasů.
3. Ořechy
Ořechy jako mandle a ořechy jsou bohatým zdrojem vitaminu E, zinku a esenciálních mastných kyselin. To vše jsou základní potraviny pro podporu silnějšího a silnějšího růstu vlasů. Ořechy mají také širokou škálu dalších zdravotních výhod, díky nimž je ve vaší stravě nutností.
4. Lněná semínka
Lněná semínka jsou opět bohatým zdrojem mastných kyselin a bílkovin. Nejen, že jsou tyto živiny nezbytné pro dobrý růst vlasů, jsou také skvělé pro kohokoli, kdo se snaží zhubnout. Můžete si je přidat do jogurtu na občerstvení nebo je namočit do vody, existuje mnoho způsobů, jak tuto superpotravinu konzumovat.
5. Bobule
Bobule jsou nabité antioxidanty, jako je vitamin C. Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo ze stravy, která přímo souvisí s růstem vlasů. Nedostatek železa může být jedním z mnoha důvodů pro vaše vypadávání vlasů.
6. Kolagen
Kolagen je druh bílkoviny který pomáhá při obnově zdraví vlasů a pokožky. Je to přirozeně se vyskytující protein v našem těle. Jak však stárneme, produkce kolagenu v našich tělech klesá. Je důležité tuto ztrátu doplnit, pokud chcete zabránit vypadávání vlasů v důsledku stárnutí.
7. Vejce
Vejce jsou extrémně bohatá na bílkoviny a biotin, dvě nejdůležitější živiny pro růst vlasů. Biotin je nezbytný pro produkci keratinu ve vašem těle, což je základní protein pro růst vlasů.
Kromě konzumace vajec můžete vejce použít také do masky na vlasy.
Sečteno a podtrženo
Sledování vaší výživy je obtížný úkol. Pokud je však provedeno správně, může přinést plodné výsledky. Více, pokud nechcete investovat dobré produkty proti vypadávání vlasů, měli byste mít na paměti svoji stravu.
Koneckonců, vaše vypadávání vlasů nebude zázračně léčeno přes noc. Musíte si vyhradit čas na rutinu zdravé péče o vlasy a změnit svůj životní styl nadobro.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
