Kravské mléko vs. Buffalo mléko: Které z nich je lepším budovatelem svalů?
Mnoho lidí věří, že pokud chcete silné tělo, měli byste konzumovat buvolí mléko. A pokud chcete mít bystrou mysl, měli byste konzumovat kravské mléko. Také kravské mléko je považováno za lehčí pro trávení než buvolí mléko. Nyní vás musí zajímat otázka - který z nich je lepší pro budování svalů? Zde je nejlogičtější vysvětlení.
Rozdíl obecně: obsah tuku a bílkovin (na 100 ml)
nejlepší sprej proti hmyzu pro komáry
Za prvé, jak kravské, tak buvolí mléko jsou velmi výživné. Hlavní rozdíl mezi oběma je obsah tuku. Zatímco kravské mléko obsahuje přibližně 4% tuku, buvolí mléko obsahuje přibližně 6% tuku. Mezi obsahem bílkovin je také nepatrný rozdíl, ale rozdíl je zanedbatelný. Bílkoviny v byvolím mléce jsou kolem 4%, zatímco v kravském mléce kolem 3%. Vápník je také na vyšší straně v byvolím mléce. To je důvod, proč se buvolí mléko cítí silnější než kravské. Pouze kvůli této tloušťce se nedoporučuje podávat buvolí mléko novorozencům. Kravské mléko je snadněji stravitelné kvůli nízkému obsahu tuku a proto se podává batolatům.
Budování svalů a mléko
jaké je tvé místo?
I když jsou oba výživné, pokud chcete konzumovat mléko jako součást vaší stravy na budování svalů, pro splnění vašeho požadavku na bílkoviny zvolte buvolí mléko před kravským mlékem. Za prvé, buvolí mléko je mnohem snadněji dostupné než kravské mléko. Zadruhé, buvolí mléko má o něco lepší obsah bílkovin než kravské mléko. Rozdíl sice není obrovský, ale určitě se sčítá. Několik lidí by se obávalo vysokého obsahu tuku v byvolím mléce. K tomu zvolte možnosti s nízkým obsahem tuku. Pokud jen honíte velikost a snažíte se zvýšit příjem kalorií, zvolte celý tuk. Pamatujte, že tuk v mléce je převážně nasycený, což není problém. Muži potřebují k produkci testosteronu nasycené tuky. Pokud váš celkový příjem nasycených tuků z jiných zdrojů není příliš vysoký, sbírejte plnotučné mléko. Ačkoli se chuť u každého jedince liší, obecně se za to, že byvolské mléko má lepší chuť.
jsou tyčinky pro náhradu jídla zdravé
Poslední slovo
Ačkoli obecně to nebude mít velký rozdíl v tom, které mléko konzumujete, ale ano, buvolí mléko se jeví jako lepší obchod. Lepší dostupnost, lepší chuť, vysoký obsah bílkovin a více vápníku z něj činí lepší volbu než kravské mléko. Kravské mléko lze použít pro batolata nebo pro lidi, kteří mají potíže s trávením buvolího mléka. Opět platí, že pokud je vaším cílem přibrat na objemu vytvořením kalorického přebytku, ideální je buvolí mléko s plnotučným tukem. Pokud snižujete a pracujete v deficitu, rozhodněte se pro nízkotučné kravské mléko nebo nízkotučné buvolí mléko.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
