5 variant push-up doma, abyste se zbavili prsa člověka a získali vyřezanou hruď
Nyní jsou mužská prsa věc, kterou většina mužů nenávidí, ale také je to něco, co většina mužů, zejména v dnešní době, má. Gynekomastie, která je známá jako mužská prsa, je způsobena hlavně dvěma věcmi.
1) Hormonální nerovnováha
Někteří muži, kteří jsou obecně na tlustší straně stupnice a mají velmi neuspořádaný životní styl, čelí hormonálním problémům. Produkce estrogenu stoupá a testosteron se ponoří. Snižování hladin androgenů a vysoké množství ženského hormonu, kterým je estrogen, stimuluje růst prsní tkáně u mužů.
2) Vysoká hladina tělesného tuku
Více než hormonální nerovnováha má většina mužů mužská prsa, protože jsou prostě příliš tuční. To je drsné, ale je to pravda. Toto je kategorizováno jako pseudo-gynekomastie. Říká se tomu pseudo, což znamená falešný, protože velké množství tuku se ukládá pod a kolem oblasti bradavek, takže vypadá jako prsa.
Tělesný tuk a hrudník
Než přistoupím k výčtu cvičení, mějte na paměti, že váš problém s lidskými prsy nezmizí, pokud nepracujete na snížení hladiny celkového tělesného tuku. Jen dělat kliky s nadějí na ztrátu tuku je prosté a jednoduché hloupé. Redukce bodového tuku není možná. Takže sledujte, co jíte, a spolu s tím začněte dělat tyto varianty push-up, které lze provést kdekoli.
1) Klasická push-up „pomalé tempo“
Pokud jste byli v tělocvičně nebo ne, každý ví, jak se dělá klasická push up. Ruce držte jen o něco širší, než je šířka vašich ramen. Nechoďte příliš široko. Nyní nejde o závod, jak se dostat co nejvíce. Zpomalte tempo a po stisknutí nahoru z podlahy ucítíte stlačení. Cítíte, jak se vaše prsní svaly smršťují.
2) Diamant
Vytvořte diamant s dlaněmi na podlaze a stiskněte nahoru. Pokud je to provedeno správně, diamant přitlačuje na sebe klavikulární hlavu (horní část hrudníku) a sternou hlavu (dolní část hrudníku) čistou silou. Protože plocha pod rukama je mnohem menší, hrudník se přehnal.
3) Pásové push upy
Stačí nasadit klasický push up a přidat k němu odporové pásmo.
4) Hinduistické push up
Hinduistická push up, jedna z nejvíce podhodnocených variant tlačení, je pravděpodobně zodpovědná za rozvoj svalstva hrudníku indických olympijských zápasníků jednou rukou. Je to základ jejich rutiny a funguje na hrudi, ramenou a samozřejmě na jádru.
5) Dead-Stop Push Up
Varianta mrtvého zastavení je spíše výbušným pohybem, pokud jde o stisknutí. Ale to může rychle přidat sílu a hmotu vašim pecs.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
