Recepty

15 minut restování

Někdy na konci dlouhého dne plného dobrodružství chcete jediné, snadné, levné a zdravé jídlo, které se rychle spojí. Přispěvatelé Kira a Brendon Hak sdílejí jedno ze svých oblíbených levných jídel – jednoduché smažení s čerstvou zeleninou a nudlemi.

Společným problémem cestovatelů je dodržování zdravé stravy. Když jste neustále v pohybu, může být snadné nechat ostrahu a podřídit se pohodlnému pohodlnému jídlu. Nedoporučujeme zcela vynechat komfortní jídlo, protože to může být skvělá odměna po nějakém namáhavém cvičení nebo jen zvýšení morálky, když jsou proti vám živly! Nicméně, příliš mnoho z toho v řadě může způsobit, že se budete cítit spíše provinile. Naším řešením bylo přidat do jídelníčku smaženici.

Formulář předplatného (č. 4)

D

Uložit tento příspěvek!

Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.

ULOŽIT!

Existuje nekonečně mnoho variací na smaženici, takže jen málokdy máte výmluvu, že nemůžete najít požadované ingredience. Navíc to může být tak jednoduché nebo složité, jak máte čas nebo energii. Některé ingredience v tomto receptu jsou položky, které máme vždy po ruce, jako je kokosový olej, pálivá omáčka a různé koření.

Stir-frys jsou skvělým způsobem, jak zasytit a zároveň získat více, než je váš obvyklý denní příjem zeleniny. Jako bonus navíc stojí toto jídlo méně než 10 USD (podávejte nebo berte v závislosti na výběru bílkovin) a může sloužit až 4. Užijte si to!

15 minut Smažte

Tato praženice je snadné, cenově dostupné jídlo plné zeleniny a bílkovin. Autor:Dobrodružství Haks 4.72z7hodnocení Uložit Uložené! Hodnotit Čas přípravy:5minut minut Čas na vaření:10minut minut Celkový čas:patnáctminut minut 4 porcí

Ingredience

• 1 (12 oz) smíšený vegetariánský balíček
• 1 lžíce kokosový olej
• 1 malý-střední hovězí steak,(nebo kuřecí, vepřové, krevety, tofu!)
• 6 hřebíček drcený česnek
• 2 polévkové lžíce jsem vrba
• ½ lžíce česnekový prášek
• 1 čajová lžička sušená petržel
• ¼ čajová lžička chilli vločky
• sůl pepř,ochutnat
• 6-8 oz nudle dle výběru,(Instantní ramen nudle, Udon nebo soba budou fungovat)

Režim vařeníZabraňte ztmavnutí obrazovky

Instrukce

• Zeleninu uvařte v hrnci do měkka a dejte stranou.
• V hrnci rozehřejeme kokosový olej a přidáme maso.
• Zatímco se maso vaří, přidejte mletý česnek, sójovou omáčku, česnekový prášek, sušenou petrželku, chilli vločky, sůl a pepř.
• Když je maso propečené, přelijte dušenou zeleninu šťávou a promíchejte. Maso přikryjeme a dáme stranou.
• Připravte nudle podle návodu na obalu.
• Nudle podávejte v misce nebo na talíři, navrch zeleninu a maso. Přidejte horkou omáčku, švestkovou omáčku a/nebo sójovou omáčku pro větší chuť. Kira ráda přidává jen švestkovou omáčku pro trochu sladkosti a Bren obvykle volí všechny 3.

Zobrazit Výživa Skrýt

Výživa (na porci)

Kalorie:330kcal|Sacharidy:43G|Protein:22G|Tlustý:10G

*Výživa je odhad založený na informacích poskytnutých výživovou kalkulačkou třetí strany

Hlavní chod KempováníVytiskněte si tento recept