Průvodce doplňkem kulturistiky pro studenty vysokých škol za rozpočet
Ve společnosti MensXP Health dáváme našim čtenářům legitimní vědu o zdraví a kondici. Vždy zdůrazňujeme, že doplňky jsou druhořadé k tréninku, výživě a odpočinku. Ale doplňky nabízejí výhodu. Pokud jste přirozený sportovec, musíte vstřebat všechny výhody, které doplňky nabízejí. Protože jsem sám vysokoškolský student, vím, jak je důležité mít rozpočet a kolik málo doplňků je velmi užitečných. Zde je náš průvodce doplňkem rozpočtu, který vám pomůže rychleji dosáhnout vašich cílů budování svalů.
1) Kreatin
Kreatin je konečným králem doplňků. Již mnohokrát prokázal svoji účinnost jako zesilovač výkonu. Funguje to na 100% a co je nejlepší, je to extrémně levné. Kreatin je molekula, kterou naše tělo již produkuje. Silný silový trénink vyčerpává zásoby kreatinu ve svalových tkáních. Přidání doplňkové formy kreatinu do stravy má řadu výhod, jako například:
* Zvýšený výkon a výkon
* Zvýšená svalová hmotnost a sportovní výkon
* Vylepšené zotavení
* Více čerpadel během tréninku
* Kognitivní výhody
Krabice kreatinu o hmotnosti 300 g je k dispozici za 450–750 Rs. Požadovaná dávka je pouze 5 g, což znamená, že vydrží přibližně 2 měsíce. Zbavte se fantastických drahých forem kreatinu, jako je kreatin HCl atd., A držte se základního monohydrátu kreatinu. Vezměte si to po tréninku pro lepší absorpci.
2) Mikroživiny (multivitamíny a minerály)
Pokud považujete makroživiny (bílkoviny, tuky a sacharidy) za palivo pro vaše tělo, považujte mikroživiny za brzdovou kapalinu a motorový olej. Vaše vozidlo nebude fungovat dobře ani při plné nádrži, pokud nebude optimalizována jeho brzdová kapalina a motorový olej. Vitamíny a minerály plní v těle řadu funkcí, jako je optimalizace metabolických cest, příjem živin a podpora imunity atd. Ačkoli je možné získat celé spektrum vitamínů a minerálů z celých potravin, bude to vyžadovat velmi rozmanitou stravu, která je není možné každý den. Přidání generického multivitaminu a minerálu od vašeho blízkého chemika je tedy dobrý nápad, abyste se ujistili, že dostáváte svou denní dávku mikroživin. To by vás mělo stát kolem 300–450 Rs měsíčně.
3) Vitamin D
V nedávném průzkumu bylo zjištěno, že alarmující množství 65% Indů mělo nedostatek vitaminu D a dalších 15% jich bylo málo. Nedostatek tohoto vitaminu může mít několik negativních účinků na zdraví, které způsobují slabé kosti, křivici u malých dětí, poruchy spánku, sezónní deprese a potlačený testosteron. Vitamin D je také zodpovědný za dalších 300 metabolických funkcí v těle. Pro zajištění zdravé hladiny vitaminu D ve vašem těle bych velmi doporučil doplnit vitamín D3. Začněte dávkou 60k IU týdně po dobu prvních 4 týdnů, pokud ji používáte poprvé, a poté přejděte na 1000-2000 IU denně. Dostaňte do rukou velké kelímky s vitaminem D, které obsahují celoroční zásobu R 1300-1500, což je mimořádně efektivní z hlediska nákladů.
4) Černá káva
Primárním cílem výživy a doplňování je podpora vašeho tréninku. Kofein je silný stimulant a lze jej použít ke zlepšení fyzické síly a vytrvalosti. Přidání doplňku před tréninkem by zvýšilo dodatečné náklady, takže silná porce černé kávy může tuto práci zvládnout. Stačí přidat 2-3 sáčky Re 1 do horké vody a konzumovat je 30 minut před tréninkem.
Yash Sharma je bývalý národní fotbalový hráč, nyní trenér síly, odborník na výživu a přírodní kulturista. Provozuje také kanál YouTube Yash Sharma Fitness, jehož prostřednictvím chce vzdělávat všechny nadšence fitness, aby maximalizovali své zisky metodami, které jsou podloženy vědou a snadno použitelné. Spojte se s ním dál Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
