5 zdravotních výhod vajec, která je činí superpotravinou, a proč by měla být ve vaší stravě
Vejce jsou zdrojem živin. Vejce nejen poskytují vysoce kvalitní bílkoviny, ale také obsahují 11 vitamínů a minerálů, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které jsou dostatečné k tomu, aby se kvalifikovaly jako superpotravina.
Zde je seznam některých prokázaných přínosů vajec pro zdraví a proč byste je měli jíst častěji.
1. Vejce zlepšují zdraví vašeho srdce
© Pexels
Vejce mají přirozeně vysoký obsah dobrého HDL (lipoproteinu s vysokou hustotou) cholesterolu, který je také známý jako dobrý cholesterol a omega-3 mastné kyseliny. Obsahují zanedbatelné množství špatného LDL cholesterolu a škodlivých triglyceridů, což z vajec dělá perfektní potravinu pro zlepšení a zlepšení fungování vašeho srdce a jeho celkového zdraví.
nejvíce kalorické husté jídlo
Proto konzumace jednoho až dvou vajec denně může výrazně zlepšit funkci srdce a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
2. Vejce jsou výživně hustá
© Pexels
mapa Apalačských hor
Jedno vejce se postará o většinu základních mikroživin, které vaše tělo potřebuje, protože jedno vejce obsahuje vitamíny A, D, E, K B5, B12, B6 a folát, fosfor, selen, zinek, které pomáhají zlepšit vaše celkové fungování těla z pokožky zdraví mozku.
Jelikož vejce poskytují tyto základní živiny, říká se jim také Multivitamin přírody
Kromě toho vám jedno vejce poskytne asi 6 g bílkovin spolu s 5 g zdravých tuků, což z vajíčka udělá elektrárnu živin ve všech smyslech
3. Vejce vás udrží déle nasycenými
© Pexels
Protože vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků, konzumace vajec vás udrží na delší dobu nasyceného, protože bílkoviny i tuky stráví dostatek času trávením a asimilací do těla.
Výsledkem je, že budete po delší dobu plněni a nasyceni. Přidání vajec do vaší stravy je tedy nejlepší volbou, pokud se chcete zbavit váhy několika kilogramů.
turistické kalhoty pro krátké muže
4. Vejce jsou skvělá pro vaše oči
© Pexels
Neustálé vystavování vašich očí modrému světlu z elektronických přístrojů zvyšuje šance na zhoršení a oslabení svalů očí. Vaječné žloutky obsahují velké množství luteinu a zeaxanthinu, což jsou užitečné antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko katarakty a makulární degenerace.
Vejce mají také vysoký obsah vitaminu A a omega 3 mastných kyselin rozpustných v tucích, což je prospěšné pro celkové zdraví a fungování očí.
5. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin
© Unsplash
V žádném případě nemluvíme o zdravotních výhodách vajec a chyběly nám bílkoviny. Celé vejce vám dá dobrých 6 g bílkovin spolu se všemi dobrotami základních živin, jak je uvedeno, zatímco jeden vaječný bílek vám dá asi 3,5 g bílkovin.
Kromě toho jsou vejce také úplným zdrojem bílkovin, protože jedno malé vejce poskytuje všech devět esenciálních aminokyselin, které jsou zcela nezbytné pro vývoj svalů.
Sečteno a podtrženo
Vejce patří mezi nejvýživnější potraviny, se kterými se můžete setkat, a poskytují téměř všechny živiny, které jsou pro naše tělo zásadní. Vejce jsou také docela cenově dostupná, chutnají lahodně a hodí se téměř k jakémukoli jídlu.
Opravdu si zaslouží značku superpotraviny ve všech smyslech.
nejsilnější vodka na světě
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
