Přestaňte jíst hnědou rýži! Bílá rýže je hlavním zdrojem sacharidů pro svalovou hmotu
Lidé vždy sledují trend ve fitness, který se většinou řídí, a většinou idiotské trendy. Slepě běžící maratony, jak zhubnout, přísné omezení kalorií, více věřící o podváděcích dnech než samotná strava jsou některé z dlouhého seznamu. Poslední je jíst hnědou rýži a vyhýbat se bílé rýži. Kdo to lidé dělají? Samozřejmě, stejní lidé, kteří jsou nejlepšími přáteli s běžeckými pásy, nechtějí zvedat závaží, protože nechtějí být příliš objemní a myslí si, že syrovátkový protein je steroid. Řeknu to přímo vám: bílá rýže je zdrojem sacharidů GO-TO, pokud chcete přibrat na váze, nebo dokonce když se snažíte zhubnout.
Hnědá rýže vs. bílá rýže: Pochopte glykemický index
Aniž by byl příliš technický, je GI měřítkem trávení sacharidových potravin a ovlivňování hladiny glukózy v krvi. Pokud má jídlo nízký GI, znamená to, že tráví pomalu a nedává vám prudký nárůst hladiny glukózy v krvi. Jídlo s vysokým GI dělá přesně opačně - prudký vzestup hladiny glukózy v krvi. Čím vyšší je hladina cukru v krvi, tím vyšší bude inzulinová odpověď. Bílá rýže je zdrojem sacharidů s vysokým GI a hnědá rýže s nízkým GI.
Inzulin je nejúčinnějším hormonem vytvářejícím svaly a inzulín s bílými rýžovými hroty
jak vypadá tisk tlapek bobcat
Inzulin je jedním z nejdůležitějších anabolických hormonů. Pokud se vám podaří chytře, může vám pomoci budovat svaly, a pokud ne, ztuhne. Jednoduše řečeno inzulín pomáhá glukóze, aminokyselinám a kreatinu vstoupit do svalů. Hraje také hlavní roli při syntéze svalových bílkovin. Bílá rýže, stejně jako všechny ostatní sacharidy s vysokým GI, vystřelí inzulín, přesně to, co je po tréninku zdanění přesně potřeba k doplnění zásob svalového glykogenu. Díky tomu je to základna po jídle. Hnědá rýže naproti tomu tráví pomalu, a proto je její inzulínová odpověď pomalá.
Takzvaný „protein“ v hnědé rýži je zanedbatelný
Mnoho lidí, kteří nábožensky prosazují hnědou rýži, často tvrdí, že hnědá rýže obsahuje bílkoviny. Po pravdě řečeno, je to tak zanedbatelné, že na tom ani nezáleží. Na 100 gramů připadá přibližně 2,6 gramu bílkovin. Pokud to není vtip, tak co je? Každý den vám bude líp, když se budete napchávat živočišnými bílkovinami.
Hnědá rýže má kyselinu fytovou, o které hnědá rýže zastává názor, že o ní neví
Rýžové otruby, povlak, který dělá hnědou rýži, má kyselinu fytovou. Co dělá, drží se na určitých enzymech, které potřebujeme pro účinné trávení. Díky tomu je trávení a vstřebávání mnoha živin obstrukční.
muži po rozchodu
Proto, pokud jste zvedák, který se věnuje skutečné práci v tělocvičně, bílá rýže je pro vás vynikající jídlo. Pokud se snažíte přibrat na velikosti, bílá rýže je pro vás. Pokud jste tlustí a většinou sedaví, hnědá rýže může být vhodnější pro vaši rutinu hubnutí.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
