Jak správně používat hromadné nabírače, aniž byste získali hodně tuku
Dobře, takže než mě začnete soudit a myslíte si, že „to je ten samý člověk, který nám dříve řekl, abychom nepoužívali hromadné získávání“, dovolte mi, abych jasně řekl, že nepodporuji rozsáhlé využívání hromadných získávání. Stále pevně věřím v čistou směsici a v to, že vás to může zvednout bez velkého přírůstku tuku.
V tomto článku si ale popíšu několik situací, kdy můžete své masové gainery rozumně využít. Pokud tedy máte koupenou vanu s hromadným získáváním, kterou jste nikdy nepoužívali, zde je několik tipů, které vám ji pomohou používat hned vedle vaší stravy.
Mass Gainers jako doplněk
Mass Gainers jsou jednoduše doplňky, které vám pomohou konzumovat extra kalorie. To vede ke zvýšení denního kalorického příjmu, který je nezbytný pro nabytí svalové hmoty. Obvykle se ale stává, že ho chlápci příliš konzumují a nakonec ztloustnou, nikoli svalnatě.
zmrazit sušená jídla pro batohy
Obecně se prodávají ve velkých velikostech, jako je 6 lb a 12 lb vana s obrovskými velikostmi na porci, které mohou dosáhnout až 250 gm na porci. Každý kopeček může snadno načíst více než tisíc kalorií. Složení má středně vysoký obsah bílkovin a velmi vysoký obsah sacharidů.
Jediným problémem s masovými gainery je, že obsahují více cukru, než kolik skutečně potřebujete. U některých produktů může množství na porci dosáhnout až 20 g cukru. Je to skoro jako konzumovat cukrový sirup spolu s koktejlem. Prostě strašné!
Jak SPRÁVNĚ používat hromadné ziskové prostředky
batohové stany vyrobené v usa
Jak jsem zmínil výše, masové gainery jsou nabité kalorií. Takže pro někoho, kdo se snaží získat svalovou hmotu, to může být užitečné, pokud je používáno vědomě.
Při cestování
V některých situacích můžete svůj získávač hmotnosti použít jako úplnou náhradu jídla. Porce hromadného získávání má téměř, ne-li méně, výživu vaší „přírůstkové stravy“. Takže občas, když víte, že vám chybí dieta kvůli nabitému programu nebo cestování, můžete svůj masový gainer skutečně použít.
jak se zbavit zápachu alkoholu
Stačí mít porci hromadného získávání k dokončení příjmu makra, to je ono! Tímto způsobem budete moci snadno udržovat požadovaný denní kalorický přebytek. To se hodí zejména při cestování.
Spotřeba v menším množství
Dalším rozumným využitím hromadného gaineru je jeho použití v menším množství místo doporučených dávek. Doporučená porce masového gaineru je obecně velmi vysoká a v jedné porci vás nakrmí kolem 1200-1500 kalorií.
Většina lidí by se po konzumaci tak velkého množství kalorií najednou cítila nafouknutá. Místo toho tedy použijte menší část této doporučené porce. Řekněme, že čtvrtina doporučené dávky a přidejte syrovátkový protein, abyste zvýšili jeho obsah bílkovin. Tímto způsobem můžete konzumovat masové gainery, abyste mírně zvýšili příjem kalorií, aniž byste drasticky zvýšili denní příjem kalorií.
milování s mojí přítelkyní
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webových stránek, kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spojen s Fitness Industry od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro Fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit prostřednictvím Facebooku a Youtube.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
